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赛前减量训练是世界竞技体育研究的焦点问题,训练计划、训练内容、训练负荷、训练类型以及训练指标监控等问题是成功实施赛前减量训练的重点和难点。通过对"赛前减量训练"问题研究文献的梳理,以及张虹获得冬奥会冠军的成功案例分析,提出在重要比赛前一般安排大周期非线性减量训练计划,训练时间一般为2~5周;训练内容要丰富多样,以专项供能能力和专项技术为主,以辅助供能能力和专项力量训练为辅;训练负荷一般采用非线性快指数的减量模型,依据不同类型项目特点采用不同类型的训练负荷降低方式;训练类型依据比赛目标和综合因素针对性选择实施;将心率、血乳酸、血清肌酸激酶、血液成分等生理、生化指标作为监控指标,保证赛前减量训练的成功实施。