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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-02
摘 要 摔跤项目是一种以技能为主导的同场对抗体育项目，由于摔跤项目本质特性决定了项目竞争的激烈性，因此对于运动员而言，若是没有良好的体能作为保障，即使拥有较好的技术与作战能力在体力不支的情况下也很难发挥出来，由此可以看出，在进行摔跤训练时体能把握方法十分重要，本文对摔跤训练中体能的把握方法进行深入的探讨。
关键词 摔跤训练 体能 把握方法
在全民健身、终身体育的引导下，我国已经渐渐的发展为一个体育强国，尤其是在2008年的奥运会上，我国取得了金牌总数第一的傲人成绩，这从某种程度上已经反映出了我国的体育竞技实力，但是在所有的体育竞技项目中，摔跤一直是我国的弱势项目，在很多大型赛事中取得的成绩一直并不理想，因此从体能入手，加强对摔跤训练中体能的把握方法尤为重要。
一、摔跤训练中体能把握的重要性
在进行摔跤训练时，主要分为四个板块，即心理训练、战术训练、技术训练、体能训练，很多外行人员从潜意识分析，会认为技术与技巧训练更加重要一些。其实不然，在进行摔跤训练时，技术与技巧都是依托体能进行支撑的，若是没有体能作为支撑，运动员的技巧与技能也很难有效的进行发挥，因此在这个四个板块之中，体能训练最为重要[1]。同时摔跤项目是一种力量性的博弈，因此对于摔跤运动员而言，对体能的要求更加严格，可以说在进行摔跤比赛时，谁的力气更大一些，谁在比赛中就有了一些先天的优胜条件，再加上相应的技巧，就很有可能获得最终的胜利，从这一点分析在进行摔跤训练时，体能把握训练应是日常训练的重点，其次才应该是技巧方面的训练。
二、当前摔跤训练现状
从近些年的体育赛事成绩分析，我国已经发展为体育强国的水平，但由于我国的摔跤竞技项目起步比较晚，因此和一些发达的西方国家相比，无论是训练器材还是训练经费，都存在较大的差异。且在实际训练过程中，很多的教练员年纪都比较大，因此训练的方式与观念都比较传统，喜欢依靠自身的经验进行判断，缺乏科学有效的训练依据，在这种没有科学的训练方案也没有科学的训练方式下，训练过程中经常会出现一些不合理现象[2]。在调查中发现，现下在进行摔跤体能训练时，很少去进行相应的器材辅助训练，只是让运动员进行俯卧撑、跑步等没有器材辅助的高强度训练，在体能训练方式从某种程度上，虽然会对运动员的体能提升有一定的促进作用，但是也很容易出现训练事故，且教练员单凭经验进行判断，只注重运动员的体能训练强度，并不注重运动员的体能训练方法，在这种高强度的训练下，很容易发生肌肉拉伤等人员损伤问题，对于运动员今后的职业生涯都会造成难以弥补的伤害。摔跤在我国是一个比较弱势的体育竞技项目，且在摔跤训练中，缺乏对体能训练的把握方法，这不但影响了我国在国际大赛上的摔跤竞技成绩，同时也对运动员的身体机能造成了伤害。
三、摔跤训练中体能的把握方法研究
通过以上的分析了解到，当前摔跤训练中经常出现忽视体能训练，或体能训练方法不得当等问题，严重影响到摔跤运动员未来的发展，因此，摔跤训练中必须重视体能训练，具体如下。
（一）注重力量基础训练
摔跤作为一个传统的体育竞技项目，近些年比赛制度与训练方法都在趋于完善，但我国接触现代体育事业较晚，加之近些年我国的国民体质不断下降，摔跤竞技成绩一直并不理想，这不符合我国体育强国的发展需求，为此能够改变此种现状，加强体能训练把握方法研究十分必要[3]。而在体能训练中，主要是由力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性五大运动素质组成，在运动场上双方运动员进行徒手博弈时，靠的就是关键时刻的爆发力，因此力量素质训练无疑是运动员的体能基础，也是体能训练中最重要的一个因素，因此教练员应注重对这一方面的研究。通常情况下，力量素质训练可以分为自由力量训练和机械练习训练、双人对抗训练三种，如在进行自由力量训练时，可以不借助任何器材，依靠单人力量进行练习，这种训练方式主要是针对于摔跤运动员的力量训练初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的身体控制，并且这种训练方式在现今已经赢得到了很多专家的认可，是提升运动员体能力量的有效方法，如，让运动员双手抱头，两脚反复前蹬，同时也可以身体平躺，用力将腰身与臀部拱起，这种训练方式，以身体的稳定性为主，进而提升运动员的力量素质。而采用机械训练，以瑞士球、平衡板、弹力绳、等练习器械为主。通过器械的辅助，可以有效加深动员躯干部深层肌肉的参与运动，并在动作过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，这方式可以摒弃传统力量训练中借助外力来支撑躯体的弊端，减少运动员的肌肉拉伤。而双人对抗练习主要是通过抗阻力臂屈伸，俯卧背屈伸，仰卧推人、双人顶插、抱人甩腰、抢夺手臂等训练方式组成。在进行力量训练时，有两个方面因素需要注意，首先要从摔跤项目的力量素质出发，这样才能保障训练的效率，防止走入误区，其次摔跤项目是一种分级别参赛项目，体重较轻的运动员拥有比赛中的优势。
（二）强化耐力素质训练
随着近些年摔跤项目的比赛制度不断完善，越来越多的新型摔跤比赛规则被应用在国际大赛之中，如，技术得分判断、级别调整、比赛局数、比赛时间、获胜方式等都做出了新的规定，而这些新规则的提出无疑对运动员的耐力素质提出了更高的要求，主要表现在以下两点。首先，在新规则中对消极审判的表现更为严格，因此运动员在赛场上时刻不能松懈，其次在摔跤比赛过程中，偶然因素越来越多，使得在赛场中本已获得较明显优势的选手，也要时刻保持警惕，防止比赛出现变数，为此摔跤运动员在新规则出现后都表现出来强烈的不适应，同时还出现体力不支等现象，因此，在今后的摔跤体能训练中，可以从现行的比赛规则出发，对运动员进行耐力素质训练就显得至关重要[4]。在进行耐力素质训练时，可以从以下两个方面展开，即有氧耐力训练和无氧耐力训练，基于此，美国的运动生理学家Fox提出了，磷酸原系统、有效代谢系统以及糖酵解系统，并在这三种能力系统中提出了ATP的能力流动方式，指出在进行摔跤训练时，能量的供应特征应为，糖酵解+有氧占据10%，ATP+ATP-CP=90%，无氧耐力素质训练应为摔跤训练中的重点，因此在具体的训练过程中，應该有针对性的对有氧训练与无氧训练进行比例分配，采用有氧为辅，无氧为主的方式，提升运动员在比赛过程中的耐力。
（三）与专项体能相结合
在对摔跤运动员进行调查的过程中经常会发生这样的一种现象，就是有很多的运动员体能素质较好，肌肉强壮有力，某一块或者某一部分肌肉力量非突出，在比赛的过程中是具有很强的力量优势，但在实际的比赛过程中却发挥不出自己的优势条件，产生这种现象的原因就是在对运动员进行体能训练时，没有将运动员的体能优势转化为专项运动体能，因此，运动员的体能好不好是一个方面，能否有效的发挥又是另外一个方面，只有采用有效的方式，提升运动员的专项体能与竞技体能，才能从本质上提升运动员的比赛成绩。为此，首先教练员应该深入了解摔跤这项运动项目竞技特征，可以从一些比赛实践案例分析，或者一些优秀运动员比赛竞技能力分析，去制定相应的结构模型与专项性能特征研究，从而有针对性的对运动员展开体能训练方案，尽可能将运动员的体能训练动作与摔跤专项运动动作相结合，如摔布偶人或者400米跑等。除此之外，在进行体能训练时，还要注重与战术训练之间的结合，如，对抗战训练、车轮战训练等，用最直接有效的方式，将运动员的体能与战术技巧相融合，同时还要注重专项体能与基础体能之间的处理，统筹兼顾的去提升运动员的体能素质。
四、总结
综上所述，摔跤竞技是我国一个弱势体育竞技项目，因此为实现我国体育竞技能力的总体攀升，就必须要对摔跤竞技项目予以重视，从运动员的体能训练入手，加强对摔跤训练中的体能把握方法研究，为我国体育事业长远发展做出贡献。
参考文献：
[1] 方方，李顶.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技.2015（06）.
[2] 刘雪波，陈家贵，李霞，黄仁楚.我国摔跤运动员运动损伤现状分析[J].体育科技.2014（01）.
[3] 鲁家政.摔跤训练对人体无氧工作能力的影响[J].湖北大学学报（自然科学版）.2016（01）.
[4] 王颖.从体能训练本质特征分析篮球体能训练有关问题[J].经营管理者.2016（27）.
摘 要 摔跤项目是一种以技能为主导的同场对抗体育项目，由于摔跤项目本质特性决定了项目竞争的激烈性，因此对于运动员而言，若是没有良好的体能作为保障，即使拥有较好的技术与作战能力在体力不支的情况下也很难发挥出来，由此可以看出，在进行摔跤训练时体能把握方法十分重要，本文对摔跤训练中体能的把握方法进行深入的探讨。
关键词 摔跤训练 体能 把握方法
在全民健身、终身体育的引导下，我国已经渐渐的发展为一个体育强国，尤其是在2008年的奥运会上，我国取得了金牌总数第一的傲人成绩，这从某种程度上已经反映出了我国的体育竞技实力，但是在所有的体育竞技项目中，摔跤一直是我国的弱势项目，在很多大型赛事中取得的成绩一直并不理想，因此从体能入手，加强对摔跤训练中体能的把握方法尤为重要。
一、摔跤训练中体能把握的重要性
在进行摔跤训练时，主要分为四个板块，即心理训练、战术训练、技术训练、体能训练，很多外行人员从潜意识分析，会认为技术与技巧训练更加重要一些。其实不然，在进行摔跤训练时，技术与技巧都是依托体能进行支撑的，若是没有体能作为支撑，运动员的技巧与技能也很难有效的进行发挥，因此在这个四个板块之中，体能训练最为重要[1]。同时摔跤项目是一种力量性的博弈，因此对于摔跤运动员而言，对体能的要求更加严格，可以说在进行摔跤比赛时，谁的力气更大一些，谁在比赛中就有了一些先天的优胜条件，再加上相应的技巧，就很有可能获得最终的胜利，从这一点分析在进行摔跤训练时，体能把握训练应是日常训练的重点，其次才应该是技巧方面的训练。
二、当前摔跤训练现状
从近些年的体育赛事成绩分析，我国已经发展为体育强国的水平，但由于我国的摔跤竞技项目起步比较晚，因此和一些发达的西方国家相比，无论是训练器材还是训练经费，都存在较大的差异。且在实际训练过程中，很多的教练员年纪都比较大，因此训练的方式与观念都比较传统，喜欢依靠自身的经验进行判断，缺乏科学有效的训练依据，在这种没有科学的训练方案也没有科学的训练方式下，训练过程中经常会出现一些不合理现象[2]。在调查中发现，现下在进行摔跤体能训练时，很少去进行相应的器材辅助训练，只是让运动员进行俯卧撑、跑步等没有器材辅助的高强度训练，在体能训练方式从某种程度上，虽然会对运动员的体能提升有一定的促进作用，但是也很容易出现训练事故，且教练员单凭经验进行判断，只注重运动员的体能训练强度，并不注重运动员的体能训练方法，在这种高强度的训练下，很容易发生肌肉拉伤等人员损伤问题，对于运动员今后的职业生涯都会造成难以弥补的伤害。摔跤在我国是一个比较弱势的体育竞技项目，且在摔跤训练中，缺乏对体能训练的把握方法，这不但影响了我国在国际大赛上的摔跤竞技成绩，同时也对运动员的身体机能造成了伤害。
三、摔跤训练中体能的把握方法研究
通过以上的分析了解到，当前摔跤训练中经常出现忽视体能训练，或体能训练方法不得当等问题，严重影响到摔跤运动员未来的发展，因此，摔跤训练中必须重视体能训练，具体如下。
（一）注重力量基础训练
摔跤作为一个传统的体育竞技项目，近些年比赛制度与训练方法都在趋于完善，但我国接触现代体育事业较晚，加之近些年我国的国民体质不断下降，摔跤竞技成绩一直并不理想，这不符合我国体育强国的发展需求，为此能够改变此种现状，加强体能训练把握方法研究十分必要[3]。而在体能训练中，主要是由力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性五大运动素质组成，在运动场上双方运动员进行徒手博弈时，靠的就是关键时刻的爆发力，因此力量素质训练无疑是运动员的体能基础，也是体能训练中最重要的一个因素，因此教练员应注重对这一方面的研究。通常情况下，力量素质训练可以分为自由力量训练和机械练习训练、双人对抗训练三种，如在进行自由力量训练时，可以不借助任何器材，依靠单人力量进行练习，这种训练方式主要是针对于摔跤运动员的力量训练初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的身体控制，并且这种训练方式在现今已经赢得到了很多专家的认可，是提升运动员体能力量的有效方法，如，让运动员双手抱头，两脚反复前蹬，同时也可以身体平躺，用力将腰身与臀部拱起，这种训练方式，以身体的稳定性为主，进而提升运动员的力量素质。而采用机械训练，以瑞士球、平衡板、弹力绳、等练习器械为主。通过器械的辅助，可以有效加深动员躯干部深层肌肉的参与运动，并在动作过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，这方式可以摒弃传统力量训练中借助外力来支撑躯体的弊端，减少运动员的肌肉拉伤。而双人对抗练习主要是通过抗阻力臂屈伸，俯卧背屈伸，仰卧推人、双人顶插、抱人甩腰、抢夺手臂等训练方式组成。在进行力量训练时，有两个方面因素需要注意，首先要从摔跤项目的力量素质出发，这样才能保障训练的效率，防止走入误区，其次摔跤项目是一种分级别参赛项目，体重较轻的运动员拥有比赛中的优势。
（二）强化耐力素质训练
随着近些年摔跤项目的比赛制度不断完善，越来越多的新型摔跤比赛规则被应用在国际大赛之中，如，技术得分判断、级别调整、比赛局数、比赛时间、获胜方式等都做出了新的规定，而这些新规则的提出无疑对运动员的耐力素质提出了更高的要求，主要表现在以下两点。首先，在新规则中对消极审判的表现更为严格，因此运动员在赛场上时刻不能松懈，其次在摔跤比赛过程中，偶然因素越来越多，使得在赛场中本已获得较明显优势的选手，也要时刻保持警惕，防止比赛出现变数，为此摔跤运动员在新规则出现后都表现出来强烈的不适应，同时还出现体力不支等现象，因此，在今后的摔跤体能训练中，可以从现行的比赛规则出发，对运动员进行耐力素质训练就显得至关重要[4]。在进行耐力素质训练时，可以从以下两个方面展开，即有氧耐力训练和无氧耐力训练，基于此，美国的运动生理学家Fox提出了，磷酸原系统、有效代谢系统以及糖酵解系统，并在这三种能力系统中提出了ATP的能力流动方式，指出在进行摔跤训练时，能量的供应特征应为，糖酵解+有氧占据10%，ATP+ATP-CP=90%，无氧耐力素质训练应为摔跤训练中的重点，因此在具体的训练过程中，應该有针对性的对有氧训练与无氧训练进行比例分配，采用有氧为辅，无氧为主的方式，提升运动员在比赛过程中的耐力。
（三）与专项体能相结合
在对摔跤运动员进行调查的过程中经常会发生这样的一种现象，就是有很多的运动员体能素质较好，肌肉强壮有力，某一块或者某一部分肌肉力量非突出，在比赛的过程中是具有很强的力量优势，但在实际的比赛过程中却发挥不出自己的优势条件，产生这种现象的原因就是在对运动员进行体能训练时，没有将运动员的体能优势转化为专项运动体能，因此，运动员的体能好不好是一个方面，能否有效的发挥又是另外一个方面，只有采用有效的方式，提升运动员的专项体能与竞技体能，才能从本质上提升运动员的比赛成绩。为此，首先教练员应该深入了解摔跤这项运动项目竞技特征，可以从一些比赛实践案例分析，或者一些优秀运动员比赛竞技能力分析，去制定相应的结构模型与专项性能特征研究，从而有针对性的对运动员展开体能训练方案，尽可能将运动员的体能训练动作与摔跤专项运动动作相结合，如摔布偶人或者400米跑等。除此之外，在进行体能训练时，还要注重与战术训练之间的结合，如，对抗战训练、车轮战训练等，用最直接有效的方式，将运动员的体能与战术技巧相融合，同时还要注重专项体能与基础体能之间的处理，统筹兼顾的去提升运动员的体能素质。
四、总结
综上所述，摔跤竞技是我国一个弱势体育竞技项目，因此为实现我国体育竞技能力的总体攀升，就必须要对摔跤竞技项目予以重视，从运动员的体能训练入手，加强对摔跤训练中的体能把握方法研究，为我国体育事业长远发展做出贡献。
参考文献：
[1] 方方，李顶.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技.2015（06）.
[2] 刘雪波，陈家贵，李霞，黄仁楚.我国摔跤运动员运动损伤现状分析[J].体育科技.2014（01）.
[3] 鲁家政.摔跤训练对人体无氧工作能力的影响[J].湖北大学学报（自然科学版）.2016（01）.
[4] 王颖.从体能训练本质特征分析篮球体能训练有关问题[J].经营管理者.2016（27）.