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临近岁末，不少人都产生了“岁末焦虑”的情绪，想休息、想跳槽，甚至想转行的念头一拥而上，种种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨将所有“焦虑”一笔勾销。
自感荒废型——“用叹息迎接新年”
李曼妮杂志编辑
在我刚进现在这个单位时，与所有的大学生一样，为自己的将来勾画出了一幅又新又美的图画。我踌躇满志，给自己制定了第一个五年计划:首先用一年的时间完成经济和经验的原始积累，第二年，就可以进入正式计划实施期。我希望用自己的辛勤努力，加倍付出，争取尽早地达到自己的目标，一步步走近属于我的“锦绣前程”。
第一年过去的时候，由于种种原因，我未能理想地完成计划。当时我让自己释怀的理由是:还年轻，不在乎这一年的失误。新年到来之际，我又让自己像个上足发条的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑起来。
就这样，我拼命奔跑了4年，终于发现，目标始终在前面向我招手，但我却像一只停留在玻璃上的苍蝇，有光明却没前途。4年来，我似乎始终在积累期，虽然事实证明，我的业务水平是拔尖的，但因为在人际关系学方面的“弱智”，我始终只能是个默默无闻的“螺丝钉”，重要但不被重视。我常常感叹，世态炎凉。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始打皱，计划却仍在纸上跳跃。
一个“奔三”的女人，工作和生活都还是一张白纸。虽说，白纸能描绘最新最美的图画，但现在的我却怎么也看不到亮色。
2009年的新年钟声就要敲响了，看着那些学弟学妹们兴奋和激动的小脸，听着他们精神饱满地谈论着新年计划，我除了一声长长的叹息，实在是没有什么可附和的了。
去留不定型——“裁员带来的心神不宁”
佳佳公司业务员
年底了，公司闹得人心惶惶，公司要对我们这些业务员进行“清理”，仿佛随便找一个理由就可以让你“走人”，我身边已经有两个同事被公司开除了，她们都是在公司干了几年的老员工。在陪她们掉眼泪的时候，我也开始忧虑起自己的去留来：搞不好什么时候也要轮到我呢。更让人心慌的是，公司裁员的同时还在对各个部门作了大调整，我被从原来的业务部门调了出来，分到了新老板的手下。
前几天，我就坐在办公室里，眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然升起一丝恐惧：该不会是趁这个机会把我“架空”，然后把我踢走吧？这几天我就在这样的恐惧和不安里上班下班，生怕什么时候老板把我叫进办公室，告诉我最惧怕听到的消息。很多时候我也会安慰自己：要把心态放平和，把自己的状态调整好，可是面对是去是留这样的大事，我的心又怎么能平静得下来呢？有时我觉得自己快要撑不住了，与其在这么“恐怖”的环境下工作，还不如自己走了算了。
担忧前途型——“即将面临全新的职业”
于明咨询员
我从新加坡留学归来，先后找了两份工作，但发现做得都不是很有状态。也许男性更倾向于自主创业，所以自己出来单干的念头一直萦绕心头。通过一段时间的前期准备，我初步计划过完年后就着手投入实干。
我准备注册一家咨询公司，这样既能做项目又能搞企业策划。由于几个朋友正在开发物流、货代的相关软件，我也希望能做一些代理的工作。另外，还想从事一些财务方面的事务，现在的新政策规定内资企业也能享受以前外资企业的出口退税业务，所以我们可能会承包一定的“外包”业务。目前我们也已经在帮一些小公司做账。
新年到了，马上就要实现真正的自主创业，面临的担忧当然是很大的。担心没有客户、担心产品无销路、担心客户流失、担心投资最终都亏本，这些都是非常实际的问题。尤其在这个筹备后期的阶段，感到无比大的压力。明年对我而言将是全新的职业环境，创业的前景如何，无从知晓。
职务压力型——“三把火”该怎么烧？
刘志宇企业领导
在公司里，我是刚刚提拔的副总，新官上任三把火，我当然想给大老板好好表现，大家都清楚年底公司里的事情特别多，我便趁这个机会，事无巨细，都亲自管，竭力表现自己的能力。
同时，也生怕出了错，被别人抓了把柄。到了一定的位子，我才感到了一种“特别”的紧张，和那种被许多人暗地里虎视眈眈盯着的感觉。感觉自己被工作“套牢”了。但是，家里和业务上的事情都让我很烦，心里的烦表现到工作上就是“拖”，可是事情是越拖越多，越多越拖，加之公司里各种关系到了年底就比较微妙，整天我的神经都绷着，心理承受真的达到了一个极限。
我以前不会抽烟，也不想抽，但是，我现在抽上了，说实话，现在心里的那种“不想再忍下去”的念头极其强烈，我不知道今年的年关该怎么过去！
竞争压力型——“新年让我更焦虑”
王小菲公司会计
又是一个新年到来了，但我怎么也开心不起来。随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，像我们这种年龄的职业女性已经提前迈入了职场“更年期”，在潜意识里，存在着巨大的生存压力。
我是个商业会计，在现在的单位工作已经有10余年了。毕业于会计学校的我，一直是我们这里的红人，因为年轻，又有专业学历，所以那些半路出家的同事们，凡事都会让我三分，我的话起着举足轻重的作用。但近几年，我却感到明显的压力和危机感。原因是，我们这里来了两个财大的毕业生。说实话，我除了比他们多些工作经验外，实在是没什么别的优势。而他们却是正宗的科班出生，所掌握的理论和专业知识是我望尘莫及的。虽说财务的工作经验很重要，但他们年轻，有充沛的精力，更有扎实的专业知识，无须多时，他们对现在的工作就会驾轻就熟。
38岁的我，工作热情已经有所减退，更重要的是身体健康状况也明显下降，工作常常感到力不从心。来自家庭的压力日益加大，上有老，下有小，都需要花大量的时间、精力和金钱去应付，还要面对激烈的竞争……好胜的我，凡事还总不希望输给别人，否则就会觉得颜面无存，这在无形中给自己增添了更大的压力。
加班加点型——“春节也要加班吗？”
陈刚公司职员
过年了，朋友们都给我发来卡片，无一例外地写上“新年快乐”。可是，新年到了，我怎么就是happy不起来。看看眼前的一大堆工作吧:先是一堆文字工作要做，年终报告、年终总结、年底的推广、新年的计划……过年是“算总账”的时候，我们部门还要配合公司进行固定资产的核查；过年了还有很多关系要打理，趁着过节的时候要给相关部门送礼、发邮件……光说说就是一大堆了，做起来更是千头万绪，这几天我真是烦死了！
本来元旦大家都应该有3天的假期，可我们部门由于事情太多，3天的假期“缩水”成了一天！最气人的是去年除夕夜，本来早就和朋友约好了，要去参加“倒数Party”的，可是老板通知加班一天，从早上开始我就紧赶慢赶，终于在6点前把手头的事情做完，松了口气，心想终于可以去放松一个晚上了。可就在我准备“开溜”的时候，部门“老大”急吼吼地找到我，说是公司的一个推广活动还没有准备好，要我赶快丢下手里的事情去应急。天呐！这句话对我来说简直就是“晴天霹雳”。不知道春节会不会也是这样的结局？
对策
职场人士的经验
如何化解年关职业焦虑症？几位职场人士的想法及做法也许能为我们提供一些参考。
向“职业目标”冲刺
姚遥酒店管理
我会努力向“经理”的头衔冲刺。我曾受过正统的酒店管理专业培训，酒店高级管理人员的职务才是我的终极目标。因此，给自己定下“指标”，朝着目标一步步前进是我职业规划中的重要一项。对我来说，教育背景和几家著名酒店的工作经历，是在上司眼中升职的重要砝码，所以我也对自己抱有足够的信心。岁末年初，酒店的工作会相当繁忙，我会把握机会，充分发挥自己的专业优势。除此之外，我还会利用职务之便搞好沟通，通过了解最新的资讯来弥补缩小自己在“助理”和“经理”之间的差距。
强化自信心
张威某公司职员
每到年底总要对自己一年的工作和收入进行一下盘点，又总是习惯于和周边的同事进行一番比较，衡量一下自己的工作表现。虽然自我感觉比一般的同事优秀，但潜意识中总是害怕有朝一日会发现自己并不如想像中优秀，会失去已拥有的一切。因此，成功给我带来更多的还有恐惧。对此，我必须强化、相信自己的成功是靠100％的努力得来的。接下来我想提出加薪要求，要用工作成果证明自己的能力，同时证明自己要求加薪的合理性。
对策
心理医生的清单
心理专家分析说，适当的焦虑可以催人奋进，过于苛求只会令身心健康受到影响，要愿意以积极向上的一面来迎接新的一年，消极逃避只会适得其反，找到原因，下定决心改正才是真理。为此，专家给在职场有心理压力的人开具了以下三大药方的年关“精神年货”清单:
一颗平常心:工作压力大的白领要善于根据现实调整自己对于生活的期望值，避免好高骛远，以保持积极向上的心态。要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
一个“减压阀”：如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。
一群好朋友:心理医生认为，很多人会在深陷困境时不知所措，采用自暴自弃或坐等帮助等行为来熬过难关，但这些都不能够解决问题。因为过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。
另类的“民间药方”
如果因为忙而焦虑，索性让自己连焦虑的时间都没有。
别在桌面上摆新台历，而且早早翻到过年的那一页。别忙着到处打探“你的春节怎么过”。
工作再忙，都要像一切早有准备的样子，表现得从容点，老板放心，自己安心。
多写贺卡，少买礼物，又省钱，又有情调。
如果节前一定要购物来满足自己的话，不如买些生活用品，漂亮的毛巾、棉拖鞋，既有礼品包装，又早晚会用得上。
年前安排一些温馨的家庭小活动，比如整理一年的照片、打扫卫生，这些工作比旅游、购物更放松。
别为年龄烦恼，过年长一岁，过生日又长一岁，你不是要烦恼两次，等过生日那天再说。
利用一切机会，嘲笑自己的焦虑，举重若轻，反而真的能减轻压力。
自感荒废型——“用叹息迎接新年”
李曼妮杂志编辑
在我刚进现在这个单位时，与所有的大学生一样，为自己的将来勾画出了一幅又新又美的图画。我踌躇满志，给自己制定了第一个五年计划:首先用一年的时间完成经济和经验的原始积累，第二年，就可以进入正式计划实施期。我希望用自己的辛勤努力，加倍付出，争取尽早地达到自己的目标，一步步走近属于我的“锦绣前程”。
第一年过去的时候，由于种种原因，我未能理想地完成计划。当时我让自己释怀的理由是:还年轻，不在乎这一年的失误。新年到来之际，我又让自己像个上足发条的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑起来。
就这样，我拼命奔跑了4年，终于发现，目标始终在前面向我招手，但我却像一只停留在玻璃上的苍蝇，有光明却没前途。4年来，我似乎始终在积累期，虽然事实证明，我的业务水平是拔尖的，但因为在人际关系学方面的“弱智”，我始终只能是个默默无闻的“螺丝钉”，重要但不被重视。我常常感叹，世态炎凉。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始打皱，计划却仍在纸上跳跃。
一个“奔三”的女人，工作和生活都还是一张白纸。虽说，白纸能描绘最新最美的图画，但现在的我却怎么也看不到亮色。
2009年的新年钟声就要敲响了，看着那些学弟学妹们兴奋和激动的小脸，听着他们精神饱满地谈论着新年计划，我除了一声长长的叹息，实在是没有什么可附和的了。
去留不定型——“裁员带来的心神不宁”
佳佳公司业务员
年底了，公司闹得人心惶惶，公司要对我们这些业务员进行“清理”，仿佛随便找一个理由就可以让你“走人”，我身边已经有两个同事被公司开除了，她们都是在公司干了几年的老员工。在陪她们掉眼泪的时候，我也开始忧虑起自己的去留来：搞不好什么时候也要轮到我呢。更让人心慌的是，公司裁员的同时还在对各个部门作了大调整，我被从原来的业务部门调了出来，分到了新老板的手下。
前几天，我就坐在办公室里，眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然升起一丝恐惧：该不会是趁这个机会把我“架空”，然后把我踢走吧？这几天我就在这样的恐惧和不安里上班下班，生怕什么时候老板把我叫进办公室，告诉我最惧怕听到的消息。很多时候我也会安慰自己：要把心态放平和，把自己的状态调整好，可是面对是去是留这样的大事，我的心又怎么能平静得下来呢？有时我觉得自己快要撑不住了，与其在这么“恐怖”的环境下工作，还不如自己走了算了。
担忧前途型——“即将面临全新的职业”
于明咨询员
我从新加坡留学归来，先后找了两份工作，但发现做得都不是很有状态。也许男性更倾向于自主创业，所以自己出来单干的念头一直萦绕心头。通过一段时间的前期准备，我初步计划过完年后就着手投入实干。
我准备注册一家咨询公司，这样既能做项目又能搞企业策划。由于几个朋友正在开发物流、货代的相关软件，我也希望能做一些代理的工作。另外，还想从事一些财务方面的事务，现在的新政策规定内资企业也能享受以前外资企业的出口退税业务，所以我们可能会承包一定的“外包”业务。目前我们也已经在帮一些小公司做账。
新年到了，马上就要实现真正的自主创业，面临的担忧当然是很大的。担心没有客户、担心产品无销路、担心客户流失、担心投资最终都亏本，这些都是非常实际的问题。尤其在这个筹备后期的阶段，感到无比大的压力。明年对我而言将是全新的职业环境，创业的前景如何，无从知晓。
职务压力型——“三把火”该怎么烧？
刘志宇企业领导
在公司里，我是刚刚提拔的副总，新官上任三把火，我当然想给大老板好好表现，大家都清楚年底公司里的事情特别多，我便趁这个机会，事无巨细，都亲自管，竭力表现自己的能力。
同时，也生怕出了错，被别人抓了把柄。到了一定的位子，我才感到了一种“特别”的紧张，和那种被许多人暗地里虎视眈眈盯着的感觉。感觉自己被工作“套牢”了。但是，家里和业务上的事情都让我很烦，心里的烦表现到工作上就是“拖”，可是事情是越拖越多，越多越拖，加之公司里各种关系到了年底就比较微妙，整天我的神经都绷着，心理承受真的达到了一个极限。
我以前不会抽烟，也不想抽，但是，我现在抽上了，说实话，现在心里的那种“不想再忍下去”的念头极其强烈，我不知道今年的年关该怎么过去！
竞争压力型——“新年让我更焦虑”
王小菲公司会计
又是一个新年到来了，但我怎么也开心不起来。随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，像我们这种年龄的职业女性已经提前迈入了职场“更年期”，在潜意识里，存在着巨大的生存压力。
我是个商业会计，在现在的单位工作已经有10余年了。毕业于会计学校的我，一直是我们这里的红人，因为年轻，又有专业学历，所以那些半路出家的同事们，凡事都会让我三分，我的话起着举足轻重的作用。但近几年，我却感到明显的压力和危机感。原因是，我们这里来了两个财大的毕业生。说实话，我除了比他们多些工作经验外，实在是没什么别的优势。而他们却是正宗的科班出生，所掌握的理论和专业知识是我望尘莫及的。虽说财务的工作经验很重要，但他们年轻，有充沛的精力，更有扎实的专业知识，无须多时，他们对现在的工作就会驾轻就熟。
38岁的我，工作热情已经有所减退，更重要的是身体健康状况也明显下降，工作常常感到力不从心。来自家庭的压力日益加大，上有老，下有小，都需要花大量的时间、精力和金钱去应付，还要面对激烈的竞争……好胜的我，凡事还总不希望输给别人，否则就会觉得颜面无存，这在无形中给自己增添了更大的压力。
加班加点型——“春节也要加班吗？”
陈刚公司职员
过年了，朋友们都给我发来卡片，无一例外地写上“新年快乐”。可是，新年到了，我怎么就是happy不起来。看看眼前的一大堆工作吧:先是一堆文字工作要做，年终报告、年终总结、年底的推广、新年的计划……过年是“算总账”的时候，我们部门还要配合公司进行固定资产的核查；过年了还有很多关系要打理，趁着过节的时候要给相关部门送礼、发邮件……光说说就是一大堆了，做起来更是千头万绪，这几天我真是烦死了！
本来元旦大家都应该有3天的假期，可我们部门由于事情太多，3天的假期“缩水”成了一天！最气人的是去年除夕夜，本来早就和朋友约好了，要去参加“倒数Party”的，可是老板通知加班一天，从早上开始我就紧赶慢赶，终于在6点前把手头的事情做完，松了口气，心想终于可以去放松一个晚上了。可就在我准备“开溜”的时候，部门“老大”急吼吼地找到我，说是公司的一个推广活动还没有准备好，要我赶快丢下手里的事情去应急。天呐！这句话对我来说简直就是“晴天霹雳”。不知道春节会不会也是这样的结局？
对策
职场人士的经验
如何化解年关职业焦虑症？几位职场人士的想法及做法也许能为我们提供一些参考。
向“职业目标”冲刺
姚遥酒店管理
我会努力向“经理”的头衔冲刺。我曾受过正统的酒店管理专业培训，酒店高级管理人员的职务才是我的终极目标。因此，给自己定下“指标”，朝着目标一步步前进是我职业规划中的重要一项。对我来说，教育背景和几家著名酒店的工作经历，是在上司眼中升职的重要砝码，所以我也对自己抱有足够的信心。岁末年初，酒店的工作会相当繁忙，我会把握机会，充分发挥自己的专业优势。除此之外，我还会利用职务之便搞好沟通，通过了解最新的资讯来弥补缩小自己在“助理”和“经理”之间的差距。
强化自信心
张威某公司职员
每到年底总要对自己一年的工作和收入进行一下盘点，又总是习惯于和周边的同事进行一番比较，衡量一下自己的工作表现。虽然自我感觉比一般的同事优秀，但潜意识中总是害怕有朝一日会发现自己并不如想像中优秀，会失去已拥有的一切。因此，成功给我带来更多的还有恐惧。对此，我必须强化、相信自己的成功是靠100％的努力得来的。接下来我想提出加薪要求，要用工作成果证明自己的能力，同时证明自己要求加薪的合理性。
对策
心理医生的清单
心理专家分析说，适当的焦虑可以催人奋进，过于苛求只会令身心健康受到影响，要愿意以积极向上的一面来迎接新的一年，消极逃避只会适得其反，找到原因，下定决心改正才是真理。为此，专家给在职场有心理压力的人开具了以下三大药方的年关“精神年货”清单:
一颗平常心:工作压力大的白领要善于根据现实调整自己对于生活的期望值，避免好高骛远，以保持积极向上的心态。要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
一个“减压阀”：如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。
一群好朋友:心理医生认为，很多人会在深陷困境时不知所措，采用自暴自弃或坐等帮助等行为来熬过难关，但这些都不能够解决问题。因为过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。
另类的“民间药方”
如果因为忙而焦虑，索性让自己连焦虑的时间都没有。
别在桌面上摆新台历，而且早早翻到过年的那一页。别忙着到处打探“你的春节怎么过”。
工作再忙，都要像一切早有准备的样子，表现得从容点，老板放心，自己安心。
多写贺卡，少买礼物，又省钱，又有情调。
如果节前一定要购物来满足自己的话，不如买些生活用品，漂亮的毛巾、棉拖鞋，既有礼品包装，又早晚会用得上。
年前安排一些温馨的家庭小活动，比如整理一年的照片、打扫卫生，这些工作比旅游、购物更放松。
别为年龄烦恼，过年长一岁，过生日又长一岁，你不是要烦恼两次，等过生日那天再说。
利用一切机会，嘲笑自己的焦虑，举重若轻，反而真的能减轻压力。