日常生活中，人们常常在感到腰膝酸软、健忘失眠、情绪不佳、尿频等症状时提到“肾虚”一词。“肾虚”出现在健康“忌”语中的频率也比较高，对有关肾虚知识的了解成了关注健康的必需。专家提醒，肾虚是一个相当宽泛的概念，中国传统医学所讲的“’肾虚”中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，它还是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。人们对于“肾虚”存有不少误区，“补肾”还要辨别情况对症下药。
　　腰痛≠肾虚
　　很多人误以为腰痛就代表着肾虚，但专家指出，腰痛与肾虚之间绝对不能画等号。尽管中医理论《素问·脉象精微论》里讲：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”但如果一概将腰痛理解为是肾虚导致，就属于“一刀切”了。
　　腰痛是腰部有疼痛之症的总称，病因病机有许多。肾虚腰痛，只是腰痛的病机之一，而且有一定的症状。肾虚腰痛，其痛绵绵，久病体虚，或年老体衰，此类腰痛可分为阴虚及阳虚两种：如兼神倦肢冷、滑精、面色白而无华、四肢不温、舌淡、脉沉细者，为肾阳虚腰痛；如伴有虚烦、咽干、手足心热、舌红、脉细数者，为肾阴虚腰痛。
　　肾虚腰痛多发生在年老体衰、久病体虚、体质素弱的人群中，同时具备肾阳虚腰痛或肾阴虚腰痛的症状。从肾虚腰痛的临床症状中发现，这些人群大多有气血基本运行不畅或亏损的内因，加之外因，而产生腰痛。
　　在中医里，绝没有把肾虚腰痛和实体的肾脏相联系或者等同起来。肾虚，只是一种功能的状态，是强是弱，是实是虚，并非病态。如此说来，腰痛与肾脏病也是两码事。但是由肾脏疾病引起的腰痛却是存在的，主要分为四类：肾实质性疾病所致的肾肿大、肾脏感染性疾病、肾脏肿瘤或囊肿和肾结石。
　　肾虚≠肾脏病
　　中医的“肾”与西医的“肾”不是同一个概念。西医的“肾”就是老百姓俗话说的“腰子”，与输尿管、膀胱、尿道共同构成了“泌尿系统”，专门负责人体水液的调节和排泄、清除代谢废物。而中医的“肾”，除了包含西医泌尿系统的肾以外，还有一个非常重要的功能，那就是生殖系统的功能。如果把泌尿系统的肾称之为“内肾”，那么，就可以把生殖系统的肾称作“外肾”。
　　有的患者感觉腰膝酸软、畏寒、精神不振或者头晕耳鸣、失眠健忘，中医告诉他是肾虚，他就以为自己得了肾脏病，其实不然。之所以中医告诉患者是肾虚，‘是因为中医认为肾虚是一个证候，多种疾病都可能出现肾虚证，不仅包括西医的肾病，还包括心血管疾病、_肺部疾病、血液病等，或者根本无器质性病变，仅表现为功能的失调。只有。肾脏病的肾虚证可出现尿常规和肾功能的异常，其它疾病的肾虚证尿常规和肾功能是正常的。所以，“肾虚”并不一定就是得了肾脏病。
　　许多肾虚的中青年患者生活不规律、过度疲惫、压力过大、缺乏锻炼，一些有所谓肾虚表现者，多是功能上的紊乱，不伴有内脏器官的损害。调霉肾虚，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫，不要迷信药物或保健品，更要防止滥用药物引起肾脏损害。
　　夜尿多≠肾虚
　　夜尿多，常常也被当做是提醒人们肾虚的警钟之一，但夜尿多现象也并非都能归类为肾虚。假如入睡前喝了很多的水，那么出现夜尿多的现象也就很正常。通常情况下，年轻健康人白天与夜间尿量之比为2：1，夜尿量超过全天尿量的一半，即称为“夜尿增多”。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。
　　一般来说，肾虚引起夜尿多，主要是因为气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，血管收缩，血液回流能力减弱，血液循环不畅所致。
　　一旦确诊为肾虚，可通过食疗来调理，如食用山药、枸杞子、莲子、芝麻、粟米等食物，多吃禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。适当的运动也很重要，可选择散步、慢跑、快步走等力所能及的运动，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。