编者按
　　
　　健康是一个人事业发达、职业发展、生活幸福的前提条件。
　　你想健健康康，你想年年轻轻，你想手到病除，你想少去医院、少花钱，那么，求人不如求已，看看《不生病的智慧》，你就会发现，自己可以主宰自己的命运，有时候举手之劳，我们就能够为自己买一份“生命健康的保险单”。
　　本刊刊出“从初级护士到‘民间奇医’ ”的专题报道后，不少读者来电和来信，希望与马悦凌女士联系，了解更多的“不生病”的方法，为了满足广大读者的要求，本刊将连续登载马悦凌的防病治病经验谈，交给大家一把打开健康之门的钥匙。
　　
　　
　　不少人早晨醒来后感到身体不适，如打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥、头晕、流鼻涕、腰痛、背痛、手指僵硬等等，这都是人体内的“虚”、“寒”所造成的。
　　
　　1.头晕早晨一起床后就头晕，缓一会儿才会好转，这种情况多半发生在久病的人和身体内早有隐患而不自知的人身上。有这种情况的朋友最重要的就是要及时补足气血。多吃各种有营养的粥，还要多吃固元膏、当归粉、鳝鱼，这三样都是补血最快的东西。每天再用温水泡脚 1~2次，一定要忌一切寒凉的食物，水果最好能全部停用。
　　2.头痛只要是痛，就与经络不通有直接关系。早晨起床后头痛的人多数是因为血液粘稠度高，这种人脸上的气色发紫发暗，这是体内寒湿过重造成的。治疗的方法同样是忌掉一切寒凉，并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关、还有后背进行熏烤，这样就能很快祛寒、活血。
　　3.早晨起床后恶心有的人每次刷牙都会恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的还会吐出酸水，这是明显的慢性咽炎的表现，主要是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的。患咽喉炎最多的是讲话多、用嗓子过度的人，讲话多用中医来讲是泻气，所以教师们很少有身体好的。特别是女教师，患慢性咽炎的非常多。治疗的最好方法就是经常吃海虾，同时每晚用温水泡脚，并在泡脚的同时搓热颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉的食物。每天可将红枣洗净，在铁锅内炒得表皮发黑后，取 6粒和6粒桂圆一起泡水当茶饮，不久后即可告好。
　　4.咳嗽有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子。有这种情况的人，要在饮食中忌掉寒凉，多吃补血、补肾的食物，如咳嗽厉害，每天吃 2～ 3次的当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用。多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。
　　5.打喷嚏流鼻涕有的人早上起床后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃过早饭，活动开了，鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的，不是过敏，更不是冷空气所致。对这种情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外，泻气的食物最好也不要吃，比如萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上用温水泡完脚时，搓耳朵100下、梳头 100下，再将鼻子搓搓热（鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴——迎香），第二天起床后你就会觉得喷嚏少了，鼻涕也不流了。长期坚持补下去，过敏性鼻炎就会永远消失。胃反酸以及早晨吃过饭会吐的人也是体内受寒所致，每天可喝2～ 3片生姜再加4～ 6个红枣（切片）煮成的水，喝上几次，就不再反酸和呕吐了。
　　
　　6.腹痛有的人早晨起来会腹痛，赶紧上了厕所后，腹痛就消失了，这同样是脾胃虚寒造成的。有这种症状的人在饮食上一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上临睡前空腹的时候用生姜水冲鸡蛋喝。这样能去掉胃、肠的寒气，滋养受损的消化道黏膜，可以治疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹泻。
　　7.腰酸、腰痛肾虚、肾寒的人早上醒后躺在床上会感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。有这种症状的人最好在床上先活动活动手脚，慢慢地翻身起床。同时注意饮食的调节，忌掉一切寒凉的食物，坚持每晚泡脚。还有，就是要在每天的 11～ 13点，也就是人体阳气最足的时候搓心经，并将肘关节内侧的少海穴、腰部的肾俞搓热或进行艾灸。这是补肾的最有效方法，不但可治疗肾疾导致的腰、腿痛，还能治疗与肾有关的其他各种疾病。
　　8.背痛早晨起来经常感到背痛，同样是肾虚、肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩的方法来治疗，但效果不明显，还会反复发作。这样的病人，除了坚持第 7条中的治疗方法外，还可以多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅、羊肉等，血液畅通了，背痛自然就消失了。
　　9.手指僵硬早晨醒来后手指头僵硬，活动不方便，那更是身体寒湿重的标志，身体虚弱、气血两亏，血液循环差。同样可采取前面所介绍的方法来补血、补肾、祛寒湿，如此就能消除这种“晨僵”症状。
　　注：《不生病的智慧》被评为
　　2007年度中国优秀健康图书，作者马悦凌，被誉为“健康教母”“民间奇医”。即将推出《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。