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射击项目是我国备战奥运会的重点项目之一，同时也是我国传统的奥运会优势项目，随着国内外射击水平的提高，比赛的竞争越来越激烈，尤其是气步枪的成绩已达满环。自1986年国际射联出布在气步枪及其他射击项目中增加10发决赛决定胜负的办法以来，把射击项目比赛的胜负差别降低到零点几环的范围。比赛中运动员所具有的争强好胜和为国争光的责任感以及社会利益和个人利益，在一定程度上增加了运动员的心理压力，增加了比赛发挥的难度。
因此，能否把握步枪项目制胜因素，对训练蒋起到重要作用，我是从1983年开始执教的，在二十几年的教学训练中也在努力探索这个问题，下面就我执教以来对本项目制胜因素，浅谈几点认识。
一、对步枪项目制胜因素的认识
1、技术准备。基础训练阶段抓好基本技术和关键环节加深正确动作概念，保持良好的技术动作，明确正确的动作概念是提高技术水品的重要环节，教练员在比赛前必须抓好基本技术训练，使运动员对自己的技术状态有清晰的认识和充分的自信。为适应大强度比赛的需要，赛前训练，应从严从难从实战出发，规范技术，规范动作程序，加强动作的一致性训练并安排好模拟比赛训练，强化运动员的自信心，树立正确比赛观念，并对在模拟比赛中暴露出来的问题进行解决。
2、战术准备。为了使运动员最佳竞技状态，能够出现在比赛中，教练员和运动员要深入研究和把握比赛规律，教练员要根据运动员的技术风格及具体的训练状态制定出合理的训练周期安排及参加比赛的计划，运动员要制定出详细的参赛技术方案及应对突发问题的解决文案，并且在平时的模拟训练中反复运用从中强化技术动作。
3、心理准备
（1）适当的比赛目标，射击项目在比赛过程中，心理方面的不稳定，都会影响动作完成过程的准确和一致性，正确合理的比赛目标定位，能使运动员对比赛任务有清楚的理解，注意力能集中在比赛过程中的自我技术提高上，不受自己比赛成绩和他人比赛成绩或比赛的干扰，比赛结果控制在自己手中。不易受到外界，情绪的影响，这是一种稳定的增力情绪，有些运动员在比赛过程中过于看重比赛结果，情绪过于兴奋，注意力集中不起来，比赛的目标值过高，以至于动作失调，造成比赛失常现象，因此要结合自己的实际来设立合理的目标。
（2）坚强的意志品质，这是取得理想成绩的关键，特别是在重大比赛的压力下，往往靠的不是技术水品，而是运动员过硬的意志品质起到的作用，良好的心里素质要在平时训练和生活中一点一滴进行培养，这样才能顶住大赛的压力。
4、良好的个人素养，一名运动员要在竞技体育领域取得优异成绩必须有高尚的思想品德和精神境界，必须有良好的文化素养和独立的个性。教练员要在训练中注意培养运动员健康的心态和良好的个人修养，努力培养运动员爱岗敬业的作风，在比赛中敢于战胜自我的积极心态去向困难挑战，为完成高压力的比赛提供心理支撑。
5、器材准备，加强对比赛规则的学习认识，枪弹的匹配工作要细致耐心，发现故障要及时处理，消除比赛的隐患，不能有丝毫马虎。
6、体能准备，要进行符合步枪训练特点的专项力量训练，加强腰腹腿部力量及平衡能力的训练，通过大运动量合理的体能训练，提高运动员身体承受能力，同时通过身体素质练习，培养运动员的拼搏精神，生活上要注意运动员的饮食。
二、常用的训练方法
1、技术训练，步枪项目的技术动作主要体现在稳定性，一致性，持久性和稳、瞄、扣的协调配合上，这三个方面结合的越好越合理，越准确训练水平就会越高越稳定，通过观察运动员的训练及时发现，诊断出运动员的技术症状，帮助他们建立巩固好技术动作的规范化合程序化模式。
2、心理训练
（1）心理决定一切，能否保持平常心，正确的心理定向是运动员在比赛中能否发挥出水平的重要因素，越是大赛越要把心放平静，放淡泊宁静，因此保持一颗平常心去参加比赛至关重要，努力做到自我，以我为主，战胜自己，不要想结果，要把每一个动作过程做好，做准，做的更细致，心理自然就会平静，在平时的训练中，各种心理活动都应以积极的态度去面对，一个自信的人不会感到失落，他喜欢面对困难，喜欢挑战，用成功来证明自己能驾驭挑战，
（2）表象训练，在每天的举枪练习前进行表象训练，不以巩固和强化运动技能，促进技术动作的提高，表象训练加上实际训练相结合，在训练前用语言诱导这自己身体放松，降低自己的紧张程度，同时要求运动员对想套动作的过程进行比表象训练，并按表象的顺序指导实际动作操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少，技术动作更加准确熟练。如晚上在临睡前，躺在床上，闭上眼睛在脑子里象过“电影”似的重复再今天的训练中好的动作及好的动作要领使正确动作概念浮现在脑中，有些运动员特别是心理承受能力较差的运动员，通其地想想比赛中的场景及自己在经历的比赛获胜的体验，对树立自信心十分重要。
3、体能训练，主要手段有长跑——增强体能耐力及心肺功能，腰腹力量——提高步枪射击运动员的稳定性，平衡（燕式平衡、单脚平衡、核心力量）增强肌体平衡感提高稳定性。
三、总结
运动员要在比赛场上稳定发挥技术水平，要从平时的训练，生活的一点一滴抓起，教练员在平时的训练中注意培养运动员各方面的综合能力，运动员不仅要有精湛的技术和过硬的身体素质，还要有良好的心理素质，坚强的意志品质，保证在比赛中发挥出高水平。
因此，能否把握步枪项目制胜因素，对训练蒋起到重要作用，我是从1983年开始执教的，在二十几年的教学训练中也在努力探索这个问题，下面就我执教以来对本项目制胜因素，浅谈几点认识。
一、对步枪项目制胜因素的认识
1、技术准备。基础训练阶段抓好基本技术和关键环节加深正确动作概念，保持良好的技术动作，明确正确的动作概念是提高技术水品的重要环节，教练员在比赛前必须抓好基本技术训练，使运动员对自己的技术状态有清晰的认识和充分的自信。为适应大强度比赛的需要，赛前训练，应从严从难从实战出发，规范技术，规范动作程序，加强动作的一致性训练并安排好模拟比赛训练，强化运动员的自信心，树立正确比赛观念，并对在模拟比赛中暴露出来的问题进行解决。
2、战术准备。为了使运动员最佳竞技状态，能够出现在比赛中，教练员和运动员要深入研究和把握比赛规律，教练员要根据运动员的技术风格及具体的训练状态制定出合理的训练周期安排及参加比赛的计划，运动员要制定出详细的参赛技术方案及应对突发问题的解决文案，并且在平时的模拟训练中反复运用从中强化技术动作。
3、心理准备
（1）适当的比赛目标，射击项目在比赛过程中，心理方面的不稳定，都会影响动作完成过程的准确和一致性，正确合理的比赛目标定位，能使运动员对比赛任务有清楚的理解，注意力能集中在比赛过程中的自我技术提高上，不受自己比赛成绩和他人比赛成绩或比赛的干扰，比赛结果控制在自己手中。不易受到外界，情绪的影响，这是一种稳定的增力情绪，有些运动员在比赛过程中过于看重比赛结果，情绪过于兴奋，注意力集中不起来，比赛的目标值过高，以至于动作失调，造成比赛失常现象，因此要结合自己的实际来设立合理的目标。
（2）坚强的意志品质，这是取得理想成绩的关键，特别是在重大比赛的压力下，往往靠的不是技术水品，而是运动员过硬的意志品质起到的作用，良好的心里素质要在平时训练和生活中一点一滴进行培养，这样才能顶住大赛的压力。
4、良好的个人素养，一名运动员要在竞技体育领域取得优异成绩必须有高尚的思想品德和精神境界，必须有良好的文化素养和独立的个性。教练员要在训练中注意培养运动员健康的心态和良好的个人修养，努力培养运动员爱岗敬业的作风，在比赛中敢于战胜自我的积极心态去向困难挑战，为完成高压力的比赛提供心理支撑。
5、器材准备，加强对比赛规则的学习认识，枪弹的匹配工作要细致耐心，发现故障要及时处理，消除比赛的隐患，不能有丝毫马虎。
6、体能准备，要进行符合步枪训练特点的专项力量训练，加强腰腹腿部力量及平衡能力的训练，通过大运动量合理的体能训练，提高运动员身体承受能力，同时通过身体素质练习，培养运动员的拼搏精神，生活上要注意运动员的饮食。
二、常用的训练方法
1、技术训练，步枪项目的技术动作主要体现在稳定性，一致性，持久性和稳、瞄、扣的协调配合上，这三个方面结合的越好越合理，越准确训练水平就会越高越稳定，通过观察运动员的训练及时发现，诊断出运动员的技术症状，帮助他们建立巩固好技术动作的规范化合程序化模式。
2、心理训练
（1）心理决定一切，能否保持平常心，正确的心理定向是运动员在比赛中能否发挥出水平的重要因素，越是大赛越要把心放平静，放淡泊宁静，因此保持一颗平常心去参加比赛至关重要，努力做到自我，以我为主，战胜自己，不要想结果，要把每一个动作过程做好，做准，做的更细致，心理自然就会平静，在平时的训练中，各种心理活动都应以积极的态度去面对，一个自信的人不会感到失落，他喜欢面对困难，喜欢挑战，用成功来证明自己能驾驭挑战，
（2）表象训练，在每天的举枪练习前进行表象训练，不以巩固和强化运动技能，促进技术动作的提高，表象训练加上实际训练相结合，在训练前用语言诱导这自己身体放松，降低自己的紧张程度，同时要求运动员对想套动作的过程进行比表象训练，并按表象的顺序指导实际动作操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少，技术动作更加准确熟练。如晚上在临睡前，躺在床上，闭上眼睛在脑子里象过“电影”似的重复再今天的训练中好的动作及好的动作要领使正确动作概念浮现在脑中，有些运动员特别是心理承受能力较差的运动员，通其地想想比赛中的场景及自己在经历的比赛获胜的体验，对树立自信心十分重要。
3、体能训练，主要手段有长跑——增强体能耐力及心肺功能，腰腹力量——提高步枪射击运动员的稳定性，平衡（燕式平衡、单脚平衡、核心力量）增强肌体平衡感提高稳定性。
三、总结
运动员要在比赛场上稳定发挥技术水平，要从平时的训练，生活的一点一滴抓起，教练员在平时的训练中注意培养运动员各方面的综合能力，运动员不仅要有精湛的技术和过硬的身体素质，还要有良好的心理素质，坚强的意志品质，保证在比赛中发挥出高水平。