论文部分内容阅读
痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，除小腹胀痛外，常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等，有甚者还会出现呕吐现象。女性体质属阴，不可以贪凉。保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。
痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，除小腹胀痛外，常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等，有甚者还会出现呕吐现象。痛经可分为轻度痛经和重度痛经两种，可根据病人的临床表现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力大也是导致痛经的原因之一。
由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，就没有放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，最后酿成无法挽回的后果。宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题。他表示，日常生活中，可从以下几个方面进行调理。
饮食调养：
女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热；吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害；吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果；平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还可经常配合服用一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。
另外，还可对症采用食疗的办法来调理身子，现在就为大家推荐几个比较好的处方：
1.手撕狗肉：取狗肉700克，甜椒、香菜各适量。盐、姜、八角、料酒、麻油各适量。狗肉洗净，入开水氽烫，甜椒洗净，切丝，香菜洗净，切段。狗肉入高压锅，加盐、姜、八角、料酒、清水，上火压至软烂，取肉撕成丝，将原材料放入容器，加麻油，搅拌均匀，装盘即可。有补气温肾，助阳散寒，促进血液循环的功效，痛经患者食用后会有一定的食疗效果。
2.葱香狗肉煲：取狗肉500克，葱白、姜、葱、香油、盐、味精各适量。狗肉海盗，用沸水氽过，沥水切片，姜切片，葱洗净切葱段，葱白洗净切段。葱段、姜片装纱袋，放锅中加水烧开，放狗肉煮至汁浓，捞出纱袋，汤中加盐、味精，放冰箱中冷却至凝结，取出切片，淋香油，撒葱白即可。有温补肾阳，补气散寒的功效，适合痛经患者食用。
3.胡萝卜炒猪肝：取猪肝250克，胡萝卜150克。植物油15克，盐2克，葱姜末、水淀粉各适量。胡萝卜、猪肝均洗净，切薄片，猪肝片加盐、水和淀粉拌匀。锅中倒入清水，烧至八成开时，放入猪肝片划至七成熟后捞出。锅内加油烧热，用葱姜爆香，加胡萝卜略炒，倒入猪肝，加盐，快速翻炒至熟。
4.扁豆莲子鸡汤：取扁豆100克，莲子40克，鸡腿肉300克。丹参10克，山楂10克，当归尾10克，盐2克，米酒10克。全部药材放入棉布袋与鸡腿肉，莲子置入锅中，以大火煮沸，转小火续煮45分钟备用。扁豆洗净沥干放入锅中与其他材料混合，继续煮15分钟至扁豆熟软。取出棉布袋，加入盐、料酒后关火即可食用。有清热利湿，滋阴润燥，活血脉的功效，适合痛经患者食用。
5.瘦肉豌豆粥：取猪瘦肉100克，豌豆30克，大米80克。盐、鸡精、葱花、姜末、料酒、酱油、色拉油各适量。豌豆洗净，猪瘦肉洗净，剁成末，大米用清水洗净，用水泡半小时。大米入锅，加清水烧开，改中火，放姜末，豌豆煮至米粒开花。再放入猪肉，改小火熬至粥浓稠，调入色拉油、盐、鸡精、料酒、酱油调味，撒上葱花即可。有补中益气，清热利尿的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。
艾灸疗法：
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用；第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能；第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐开始约3/10的位置即为气海穴。医学专家冯崇廉提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
生活习惯：
少穿迷你短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来；下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫；规律作息，不要熬夜。
日常锻炼：
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是相当不错的运动方式，能够调和通畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免造成气阴两虚。
精神调养：
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
只有良好的身体状况才能够给你带来精神百倍得好气色，那时候你会发现好的气色不仅可以给你的容貌增加分倍，更会让你充满了自信，无论是在工作方面还是感情方面都会让你受益匪浅。所以，女性朋友们，一定要好好的爱自己，只有懂得好好爱自己的人，才有资格去爱别人，才有资格获得更多更好更完美的爱。
痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，除小腹胀痛外，常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等，有甚者还会出现呕吐现象。痛经可分为轻度痛经和重度痛经两种，可根据病人的临床表现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力大也是导致痛经的原因之一。
由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，就没有放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，最后酿成无法挽回的后果。宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题。他表示，日常生活中，可从以下几个方面进行调理。
饮食调养：
女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热；吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害；吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果；平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还可经常配合服用一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。
另外，还可对症采用食疗的办法来调理身子，现在就为大家推荐几个比较好的处方：
1.手撕狗肉：取狗肉700克，甜椒、香菜各适量。盐、姜、八角、料酒、麻油各适量。狗肉洗净，入开水氽烫，甜椒洗净，切丝，香菜洗净，切段。狗肉入高压锅，加盐、姜、八角、料酒、清水，上火压至软烂，取肉撕成丝，将原材料放入容器，加麻油，搅拌均匀，装盘即可。有补气温肾，助阳散寒，促进血液循环的功效，痛经患者食用后会有一定的食疗效果。
2.葱香狗肉煲：取狗肉500克，葱白、姜、葱、香油、盐、味精各适量。狗肉海盗，用沸水氽过，沥水切片，姜切片，葱洗净切葱段，葱白洗净切段。葱段、姜片装纱袋，放锅中加水烧开，放狗肉煮至汁浓，捞出纱袋，汤中加盐、味精，放冰箱中冷却至凝结，取出切片，淋香油，撒葱白即可。有温补肾阳，补气散寒的功效，适合痛经患者食用。
3.胡萝卜炒猪肝：取猪肝250克，胡萝卜150克。植物油15克，盐2克，葱姜末、水淀粉各适量。胡萝卜、猪肝均洗净，切薄片，猪肝片加盐、水和淀粉拌匀。锅中倒入清水，烧至八成开时，放入猪肝片划至七成熟后捞出。锅内加油烧热，用葱姜爆香，加胡萝卜略炒，倒入猪肝，加盐，快速翻炒至熟。
4.扁豆莲子鸡汤：取扁豆100克，莲子40克，鸡腿肉300克。丹参10克，山楂10克，当归尾10克，盐2克，米酒10克。全部药材放入棉布袋与鸡腿肉，莲子置入锅中，以大火煮沸，转小火续煮45分钟备用。扁豆洗净沥干放入锅中与其他材料混合，继续煮15分钟至扁豆熟软。取出棉布袋，加入盐、料酒后关火即可食用。有清热利湿，滋阴润燥，活血脉的功效，适合痛经患者食用。
5.瘦肉豌豆粥：取猪瘦肉100克，豌豆30克，大米80克。盐、鸡精、葱花、姜末、料酒、酱油、色拉油各适量。豌豆洗净，猪瘦肉洗净，剁成末，大米用清水洗净，用水泡半小时。大米入锅，加清水烧开，改中火，放姜末，豌豆煮至米粒开花。再放入猪肉，改小火熬至粥浓稠，调入色拉油、盐、鸡精、料酒、酱油调味，撒上葱花即可。有补中益气，清热利尿的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。
艾灸疗法：
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用；第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能；第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐开始约3/10的位置即为气海穴。医学专家冯崇廉提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
生活习惯：
少穿迷你短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来；下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫；规律作息，不要熬夜。
日常锻炼：
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是相当不错的运动方式，能够调和通畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免造成气阴两虚。
精神调养：
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
只有良好的身体状况才能够给你带来精神百倍得好气色，那时候你会发现好的气色不仅可以给你的容貌增加分倍，更会让你充满了自信，无论是在工作方面还是感情方面都会让你受益匪浅。所以，女性朋友们，一定要好好的爱自己，只有懂得好好爱自己的人，才有资格去爱别人，才有资格获得更多更好更完美的爱。