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前些天，我见到了刚庆祝了结婚两周年纪念日的可可。她出人意料的情绪低落，心事重重地流露说最近对“回家”越来越有顾虑了，“每次我一回到家，第一件事就是通过老公的语气揣测他当天的心情。”可可说，“近来，他忽然变得爱唠叨起来，所有的烦心事全都要向我汇报，既有工作上的，又有人际关系上的，还有领导对他的不公平，他都会对我唠叨，就好像我是万能的上帝，可以帮他解决一切问题。你说他是不是有什么心理问题啊？”
结婚第一年我就遇到了相似的问题。在我看来，可可的老公什么病也没有，只不过心里堆积的苦恼太多，需要有人倾听，就像家里的垃圾积累到一定的时候，就必须清除出门，心里的垃圾也是一样，积攒得多了就必须清除。即便是“妇女能顶半边天”的今天，男人仍然是社会的顶梁柱，也是家庭的顶梁柱，这个角色注定了他们要比我们女人承受更多的东西，有些是正面的，有些则是负面的，而且基本上成了一个规律：正面的东西来得越多，负面的也来得越多，那些负面的东西就成了心灵的垃圾，他愿意向自己老婆倾吐心里的苦闷，是因为把老婆当亲人。
在老公第一次向我“倾倒垃圾”时，隐藏在内心深处的母性让我不自觉地充当起红颜知己和知心姐姐的角色，希望能从感性和理性两方面给予爱人帮助。当他第一次告诉我觉得压力好大不知该怎么应对时，我真的很感动，原来他这么依赖我。于是，我尽最大的努力给予帮助：耐心地倾听，诚挚地安慰，给他出主意，替他想办法，一连几个小时讲笑话逗他开心等等。
有时候我在上网，没有特别注意他讲话的内容。老公会气鼓鼓地要我把他刚刚说过的话重复一遍。这时，我觉得自己真像一个大姐姐，在哄自己闹脾气的小弟弟。我对可可说：“其实，出不出主意并不重要，重要的是，你要设法引导他把不开心的事情说出来。”
其实，很多婚姻中人都会有喜欢向配偶倾诉不快的习惯。只是女人向男性配偶的倾诉行为被社会广泛认可，甚至在丈夫面前哭泣、撒娇也被定义为可爱和女人味，而男性的种种“唠叨”则被认为是“娘娘腔”。其实，在今天的社会里，承受更多压力的男人或许更需要一个家庭内部的“精神垃圾桶”。
可可满腹委屈地说她的老公与我老公不同，是个每天都要向她“倒垃圾”的人，而且他倒的“垃圾”不像我老公那样属于“可回收”类型，他每天倾倒的都是同一种东西：坏情绪。“真的很可怕！”可可说，当老公回来阴沉着一张脸，什么也不说的时候，她就知道，又要开始了。这时候，这位“坏脾气”先生会看什么都不顺眼，找着“茬”跟可可大吵小闹，几轮鸡飞狗跳之后，他才会把今天遇到的烦心事说出来，而奇怪的是，一旦倾诉完之后，他的坏脾气就会“自动痊愈”了。
“有时候真的觉得很烦。”可可接着说：“当初结婚是因为两个人在一起开心，现在却变成了两个人在一起天天不开心，那结婚还有什么意思？”说到这里可可脸上满是积郁和无奈。
这是典型的“垃圾桶”满之后的反应，如果不及时处理的话，“垃圾桶”总有一天会突然爆发，对此我深有体会。我也曾经一度不耐烦地叫老公闭上嘴，自己又不是“全职垃圾桶”！何况自己也有自己的情绪需要处理，和丈夫一样拿工钱养家糊口，凭什么朝我倒那样多“精神垃圾”？
问题是，爆发过之后，老公却真的闭了嘴，再也不对我倾诉，至少是不主动对我倾诉了。偶尔还能够问一句答一句；更多的时候，干脆成了哑巴。
日久天长，老公下了班回家打游戏，工作上的快乐与不快乐再也不跟我说。日子长了，我开始觉得心里有点忐忑不安，心中说不清楚的莫名担心，担心他不再把我当做知心人，抱怨他没有对我敞开心扉……我竟然很想念以前老公满是信任和依恋的倾诉。
我终于明白：当一个男人在生活中长久的沉默，长此以往，婚姻必定会走向死亡。做老婆的，既然能够分享老公事业的成果，能够分享他们生活的乐趣，为什么不能帮他们清除心灵的垃圾呢？让老公跟自己宣泄总好过让他去和别的女人宣泄吧？
我禁不住把我这个多年“垃圾桶”的3点经验之谈传授给了可可：
明确容量，互动中化解：一个优秀的“垃圾桶”，首先要明白自己的容量，2公斤级的不要冒充5公斤级的，以免长期超负荷运转，影响婚姻质量。有时候，我会建议老公用纸笔将困扰自己的烦恼记录下来。人在受到外界环境的刺激时，常常不能冷静地思考，迅速找到有效、有条理的处理方案，而书写正是通过整理思路、剖析自己那些不良情绪和想法，调整不恰当的观念和态度来平复心情、自我排解的过程。我呢，总是从旁修改他的个别用词，无形中让他从积极的角度来书写，多肯定自己，不要夸大负面事件以及不良情绪，不在不良情绪里越陷越深。最后两个人共同针对每条烦恼各个击破，一一想出应对策略。
规定“倒垃圾”的时间，不影响家庭活动：比如，今天允许“发泄”一小时，一小时内，我尽心倾听，他尽情倾诉，之后，不再把“垃圾情绪”再带入其它家庭活动中。倾倒完精神垃圾后不妨立刻将烦恼抛开去听音乐、看电影或者运动，转移下注意力，把感觉投注到外界，有助于缓解压力。两个人一起运动是很好的舒缓压力的方法，出一身汗，既强身健体，又能令身体分泌出令人心情振奋愉悦的内啡肽物质，一举两得。另外，人运动时一般不会去思考不愉快的事情。有研究表明，有氧运动有助于改善抑郁症状，因为抑郁的人往往情绪低沉，而运动消耗身体热能，改善体能，有助于运动者重拾信心。
难得糊涂：要知道，再优秀的“垃圾桶”也有疲倦的时候，适时节约使用自己承受“垃圾”的热情。比如，在那些不太重要的时刻，我让老公觉得我在倾听他说话，实际上思想上也可适当地开开小差，呵呵。对于老公那些不太紧要的琐事，他其实并不需要我的太多建议，他不过是想要个倾听他说话的人而已，说完之后心情自动会好起来的，我自然没必要较真。在倾听的同时，我脑袋里想的可能是今天晚上的电视连续剧或者同事谈起过的保养品……
曾经有首歌叫《男人哭吧不是罪》，男人愿意倾诉了何尝不是女人的幸事？男人在外面多多少少都有些大男子主义的，不容许自己有半点差错，不容许自己在别人面前流露出一丝的脆弱……但是他有他的压力，他的苦恼，他的无奈，作为妻子的你，尽管不能在实质上帮到他多少，但是贡献出自己的一点点耐心去聆听，是绝对可以做到的。试想，你是他遇到烦恼后唯一想倾诉的人，何尝不是一种幸福？！（责编/诗坤 shikun01@163.com）
结婚第一年我就遇到了相似的问题。在我看来，可可的老公什么病也没有，只不过心里堆积的苦恼太多，需要有人倾听，就像家里的垃圾积累到一定的时候，就必须清除出门，心里的垃圾也是一样，积攒得多了就必须清除。即便是“妇女能顶半边天”的今天，男人仍然是社会的顶梁柱，也是家庭的顶梁柱，这个角色注定了他们要比我们女人承受更多的东西，有些是正面的，有些则是负面的，而且基本上成了一个规律：正面的东西来得越多，负面的也来得越多，那些负面的东西就成了心灵的垃圾，他愿意向自己老婆倾吐心里的苦闷，是因为把老婆当亲人。
在老公第一次向我“倾倒垃圾”时，隐藏在内心深处的母性让我不自觉地充当起红颜知己和知心姐姐的角色，希望能从感性和理性两方面给予爱人帮助。当他第一次告诉我觉得压力好大不知该怎么应对时，我真的很感动，原来他这么依赖我。于是，我尽最大的努力给予帮助：耐心地倾听，诚挚地安慰，给他出主意，替他想办法，一连几个小时讲笑话逗他开心等等。
有时候我在上网，没有特别注意他讲话的内容。老公会气鼓鼓地要我把他刚刚说过的话重复一遍。这时，我觉得自己真像一个大姐姐，在哄自己闹脾气的小弟弟。我对可可说：“其实，出不出主意并不重要，重要的是，你要设法引导他把不开心的事情说出来。”
其实，很多婚姻中人都会有喜欢向配偶倾诉不快的习惯。只是女人向男性配偶的倾诉行为被社会广泛认可，甚至在丈夫面前哭泣、撒娇也被定义为可爱和女人味，而男性的种种“唠叨”则被认为是“娘娘腔”。其实，在今天的社会里，承受更多压力的男人或许更需要一个家庭内部的“精神垃圾桶”。
可可满腹委屈地说她的老公与我老公不同，是个每天都要向她“倒垃圾”的人，而且他倒的“垃圾”不像我老公那样属于“可回收”类型，他每天倾倒的都是同一种东西：坏情绪。“真的很可怕！”可可说，当老公回来阴沉着一张脸，什么也不说的时候，她就知道，又要开始了。这时候，这位“坏脾气”先生会看什么都不顺眼，找着“茬”跟可可大吵小闹，几轮鸡飞狗跳之后，他才会把今天遇到的烦心事说出来，而奇怪的是，一旦倾诉完之后，他的坏脾气就会“自动痊愈”了。
“有时候真的觉得很烦。”可可接着说：“当初结婚是因为两个人在一起开心，现在却变成了两个人在一起天天不开心，那结婚还有什么意思？”说到这里可可脸上满是积郁和无奈。
这是典型的“垃圾桶”满之后的反应，如果不及时处理的话，“垃圾桶”总有一天会突然爆发，对此我深有体会。我也曾经一度不耐烦地叫老公闭上嘴，自己又不是“全职垃圾桶”！何况自己也有自己的情绪需要处理，和丈夫一样拿工钱养家糊口，凭什么朝我倒那样多“精神垃圾”？
问题是，爆发过之后，老公却真的闭了嘴，再也不对我倾诉，至少是不主动对我倾诉了。偶尔还能够问一句答一句；更多的时候，干脆成了哑巴。
日久天长，老公下了班回家打游戏，工作上的快乐与不快乐再也不跟我说。日子长了，我开始觉得心里有点忐忑不安，心中说不清楚的莫名担心，担心他不再把我当做知心人，抱怨他没有对我敞开心扉……我竟然很想念以前老公满是信任和依恋的倾诉。
我终于明白：当一个男人在生活中长久的沉默，长此以往，婚姻必定会走向死亡。做老婆的，既然能够分享老公事业的成果，能够分享他们生活的乐趣，为什么不能帮他们清除心灵的垃圾呢？让老公跟自己宣泄总好过让他去和别的女人宣泄吧？
我禁不住把我这个多年“垃圾桶”的3点经验之谈传授给了可可：
明确容量，互动中化解：一个优秀的“垃圾桶”，首先要明白自己的容量，2公斤级的不要冒充5公斤级的，以免长期超负荷运转，影响婚姻质量。有时候，我会建议老公用纸笔将困扰自己的烦恼记录下来。人在受到外界环境的刺激时，常常不能冷静地思考，迅速找到有效、有条理的处理方案，而书写正是通过整理思路、剖析自己那些不良情绪和想法，调整不恰当的观念和态度来平复心情、自我排解的过程。我呢，总是从旁修改他的个别用词，无形中让他从积极的角度来书写，多肯定自己，不要夸大负面事件以及不良情绪，不在不良情绪里越陷越深。最后两个人共同针对每条烦恼各个击破，一一想出应对策略。
规定“倒垃圾”的时间，不影响家庭活动：比如，今天允许“发泄”一小时，一小时内，我尽心倾听，他尽情倾诉，之后，不再把“垃圾情绪”再带入其它家庭活动中。倾倒完精神垃圾后不妨立刻将烦恼抛开去听音乐、看电影或者运动，转移下注意力，把感觉投注到外界，有助于缓解压力。两个人一起运动是很好的舒缓压力的方法，出一身汗，既强身健体，又能令身体分泌出令人心情振奋愉悦的内啡肽物质，一举两得。另外，人运动时一般不会去思考不愉快的事情。有研究表明，有氧运动有助于改善抑郁症状，因为抑郁的人往往情绪低沉，而运动消耗身体热能，改善体能，有助于运动者重拾信心。
难得糊涂：要知道，再优秀的“垃圾桶”也有疲倦的时候，适时节约使用自己承受“垃圾”的热情。比如，在那些不太重要的时刻，我让老公觉得我在倾听他说话，实际上思想上也可适当地开开小差，呵呵。对于老公那些不太紧要的琐事，他其实并不需要我的太多建议，他不过是想要个倾听他说话的人而已，说完之后心情自动会好起来的，我自然没必要较真。在倾听的同时，我脑袋里想的可能是今天晚上的电视连续剧或者同事谈起过的保养品……
曾经有首歌叫《男人哭吧不是罪》，男人愿意倾诉了何尝不是女人的幸事？男人在外面多多少少都有些大男子主义的，不容许自己有半点差错，不容许自己在别人面前流露出一丝的脆弱……但是他有他的压力，他的苦恼，他的无奈，作为妻子的你，尽管不能在实质上帮到他多少，但是贡献出自己的一点点耐心去聆听，是绝对可以做到的。试想，你是他遇到烦恼后唯一想倾诉的人，何尝不是一种幸福？！（责编/诗坤 shikun01@163.com）