我在疾病控制中心工作,多年来一直信奉“生命在于运动”,每天坚持游泳(冬泳)、慢跑、太极拳等体育活动,自觉精力充沛、情绪愉快、头脑清醒。
　　57岁那年,我在一次健康体检时发现血压偏高。当时我并不在意,因为身体无任何症状,所以没服降压药。我认为只要坚持锻炼,病情就不会发展。半年后,我发现血压仍居高不下。这时不得不依靠药物降压。但我依然把希望寄托在运动上,可我一停藥,血压就会上升。我不能不承认血管硬化是不可逆转的,单纯靠运动来降压是不可能了。
　　正式退休后,我还是相信运动能延缓衰老、抵御疾病,把大部分时间用在体育活动上。每天早上游泳,白天走不到一万步不休息。年过八旬,我依然步履矫健,耳不聋、眼不花,思维敏捷,满口牙齿平整无缺,这是多年运动的回报。
　　因此,我在80岁时制定了一个全面开发体能的健身法,除了日行万步,还加强柔韧性、平衡性训练。我雄心勃勃地全面开发自己的体能,这样坚持了两三年,有一天,我在走路途中突然感觉胸部发闷,休息后缓解。以后几天,每当运动量加大时,就出现这种感觉,而且越来越频繁。
　　我不但没有减少运动量,还希望通过坚持运动来对抗这种不适感。终于今年4月的一天夜里,我因为持续胸痛入院急救。经心电图检查,心肌供血不足,心脏彩超显示左心室肥大,需卧床疗养。
　　病情稳定后,我反思自己的健身方式,我的心脏在一年前就向我发出警告,我却并不在意,在心力透支的情况下继续运动,终于因为心绞痛而被迫就医。经过疗养,病情趋于稳定,心脏功能却明显下降。可见运动的确能延缓衰老,但不能阻止身体器官功能衰退。按照一般规律,人过40岁,细胞开始减少,人到70岁,脑、心、肾、肺、肌肉等脏器的细胞数仅仅为20岁时的60%,肺活量减低60%;肾血流量减少40%,神经传导速度、心脏功能都有降低。“公道世上惟白发,贵人头上不曾饶”,爱运动的人也不能避免衰老的命运。当然爱运动比同龄人衰老速度要缓慢一些,可是也造成他们的心理年龄比实际年龄低,容易“老夫聊发少年狂”,运动过量。
　　所以人常说,人要服老。而且根据科学家研究,过度运动加速体能消耗,反而会折损寿命。最佳的身体状态不是剧烈的锻炼,而是依靠有规律的运动,柔和地进行推、拉、弯等动作,使肌肉得到伸展。只要持之以恒每天活动20分钟,就能达到延年益寿的功能。在步入高龄后,人的运动方式应当向消除疲劳、放松身心的柔性方式发展,散步、太极拳、游泳、柔韧性锻炼都是不错的选择。
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