面容红润光洁，不仅给人以美感，而且使自己精神愉快，有益身心健康。俗话说，“药补不如食补”，有些天然食物具有保养皮肤和消除雀斑的功效。
　　西红柿汁：西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
　　黄瓜粥：取大米100 g，鲜嫩黄瓜300 g，精盐2 g，生姜10 g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1 000 ml，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。每日2次温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。
　　柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分。经常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
　　黑木耳红枣汤：取黑木耳30 g，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮30 min左右。每日早、晚餐后各食1次。经常饮食，可驻颜祛斑、健美丰肌。
　　胡萝卜汁：新鲜胡萝卜汁10～30 ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部，可以祛斑。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。