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摘 要： 本文以“健康第一”为指导思想，重视素质教育为导向，通过文献资料、调查、访谈等研究方法，侧重研究了如何培养中学生健康体育行为。分析结果表明，当下中学生普遍面临着缺乏系统健康体育知识学习、存在体育锻炼误区、自我保护意识薄弱、体育运动专业能力不足等现象，针对其存在的问题提出培养中学生健康行为的相关策略。
关键词： 中学生;健康体育行为;培养;策略
1.研究目的
随着人们的生活水平不断提高，健康问题逐渐成为人们生活关注的热点。中学阶段，如何培养学生的运动兴趣，让他们积极参与到体育运动中来，不仅能够增强学生的体质，而且还对奠定他们的健康成长有着极其重要的促进作用。在学生接受体育运动技能学习的重要时期，教师对学生全面系统的训练，可以培养学生掌握正确的运动技能，规范学生的体育行为。因此，研究如何培养中学生健康体育行为问题就显得十分有必要。
2.研究方法
2.1文献资料法
通过查阅了大量有关如何培养中学生健康体育行为的著作和论文，为本研究提供理论依据。
2.2调查法
通过调查部分中学生有关健康体育行为的现状及存在的一些问题，更好的获得相关信息。
2.3访谈法
有针对性的咨询和访问了相关体育领域的专家，探讨如何培养学生健康体育行为，获得了许多宝贵的建议。
3.结果与分析
3.1健康体育行为的内涵与外延
“健康行为”是“健康体育行为”的上位概念，在弄清楚“健康体育行为”之前，有必要先对“健康行为”进行界定。关于“健康行为”目前被普遍接受的含义是：为了个体或群体的健康所采取一切有利于自身及他人身体、心理、社会适应等方面保持良好、健康状态的总称。健康体育行为是健康行为的一种，郑家鲲将其界定为：“人们有意识、有目的地以体育方法或动作为基本手段，以促进个体或群体身心健康和社会适应为主要目标的健康行为” [1]。
3.2当下中学生健康体育行为存在的主要问题
3.2.1缺乏系統健康体育知识学习
学校是培养中学生健康体育行为的重要场所，然而在学校的体育教学过程当中，由于一些体育教师在课堂教学中比较注重技能的传授，从而导致学生的一些健康知识学习比较不全面系统。在走访调查中发现，中学生普遍在预防运动伤害的相关知识方面了解程度较低，比如：课前做要好充分的准备活动，运动后要及时补充水分，而不是快速喝碳酸冰冻饮料，遇到运动伤害该如何处理，运动性疲劳的处理、运动后随意进食等。在课前的准备活动很多也是应付对待，没有做到位做标准，使得准备活动的实质性作用没有得到发挥，这与学生缺乏系统的健康体育知识教育有着密切关系。
3.2.2存在体育锻炼误区
中学生正处于生长发育的快速发展时期，天性活泼好动，然而对很多科学健身知识方法学习不够，形成认识上的不重视。经常因为不良的锻炼坏境和外在因素影响，形成了很多的体育锻炼的误区。一些常见的体育锻炼误区主要包括：1、只要是锻炼，就是有益的。在感觉身体机能不适的情况下坚持锻炼，会对人体造成伤害，影响身体的恢复。2、运动的时间越长越好。长时间运动会使身体产生大量乳酸，乳酸堆积会造成肌肉疲劳、酸痛等症状。3、运动后大量饮水。运动后的补水速度要慢，不易过猛，流汗使大量盐分流失，最好喝些1%的温淡盐水或者碱性运动饮料，及时补充体内丢失的纳、维生素等微量元素，可以在一定程度上缓解运动疲劳。4、运动结束后立刻蹲坐休息。持续运动后，立即蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，容易发生重力性休克。5、女生生理期不能锻炼。在没有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血的情况，适当的运动能够改善和提高人体的机能状态，刺激血液循环，有利于缓解经期不适。
3.2.3自我保护意识薄弱
学生在参与体育锻炼的时候，大多数学生积极性很高，但是仅仅把体育运动当成玩乐放松的一种方式，在专业运动知识和预防运动损伤方面不够重视，在多数情况下，学生出现意外都是因为没有严格遵守相关练习要求自我保护意识不足而导致的。因此，在进行课堂教学的时候，体育教师一定要先言明练习要求和规则。如果学生都能够严格遵守练习规则，就可以降低体育运动的危险系数，从而保障学生练习的安全性。
3.2.4体育运动专业能力不足
根据调查，目前部分中学生还不能较好的掌握体育运动专业能力。例如，学生在学习一项运动技能的时候，没有真正理解运动技能的形成需要经历泛化、分化、巩固、自动化四个阶段，只有不断的反复练习，才能较好的掌握一项运动技能。
3.3影响当下中学生健康体育行为的主要因素
3.3.1学校教师教学
学校体育教师是培养中学生健康体育行为的重要主体，教师的专业素养及教学能力影响着学生健康体育行为的形成与发展。一些不正确的体育运动习惯，也是通过体育教师不断的帮助学生纠正和改进，教师告知学生不规范运动所带来的危害性，从而使学生形成正确的体育运动观念，养成健康体育行为。
3.3.2家庭教育理念
家庭是除了学校以外中学生最主要的活动场所，父母的文化修养和教育理念对孩子的成长起着至关重要的作用，他们对体育的态度，直接影响到孩子体育习惯的养成。文化程度较高的父母会懂得用体育来发展和完善孩子的身体素质和健全人格，培养他们不怕困难、不怕挫折的优良品质。父母的锻炼习惯也可以为孩子做好榜样示范，引导孩子养成健康体育行为习惯，可见家庭教育理念对学生健康体育行为有着非常重要的导向性。
3.3.3社区运动环境
社区居住环境对学生健康体育行为有着重要影响。好的居住社区配备充足的体育场地和器材设施，会经常组织相应的体育活动竞赛，这样可以营造非常好的体育运动氛围，激发学生的运动积极性，使学生获得更多的体育锻炼机会。通过调查发现，很多社区体育设施的数量还没有达到开展体育活动的标准，这样使得很多学生在日常生活中很难保证他们体育健身行为。 3.4培养中学生健康体育行为的策略
3.4.1 营造健康体育行为的良好氛围
学生的健康体育行为不是一蹴而就可以实现的，必须通过多方面的影响和相互作用，学校要不断为学生创造健康体育行为的良好氛围，强化他们的健康体育意识，比如，体育健康知识不仅可以融入课堂教学，还以融入学生的学习生活中，组织开展主题班会、讲座、课外体育活动等。学校也可以加强宣传力度，通过黑板报、图片、学习园地中加入丰富的科学健身知识，以营造较好的学习环境和氛围。
3.4.2实现体育教育与健康教育的融合
体育教育和健康教育是学校培养学生健康体育行为的主要载体，两者的融合，一方面可以使体育课的内容形式更加的丰富多样，另一方面也可以加强健康教育的针对性。两者的交叉与渗透可以打破长期以来建立的体育课以运动技能教学为主的形式。实现体育教育与健康教育的融合，必须要转变思想观念，因为只有从思想观念上真正的转变，才能有效整合学校相關的教育资源。
3.4.3发挥体育教师的主导作用
学校体育教师是学生健康体育行为培养的具体组织者和实施者，学生健康行为习惯的养成离不开体育教师的组织和引导，学生所接受的健康体育行为教育都需要体育教师来实施和完成。体育教师是整个环节中最重要的一环，在整个教学过程中向学生传授科学健身意识、传播健康体育知识、规范体育运动技能，帮助学生培养良好的健康体育行为。充分发挥体育教师的主导作用，可以有效促进学生健康体育行为的养成。
4.结论与建议
当下中学生主要面临着缺乏系统健康体育知识学习、存在体育锻炼误区、自我保护意识薄弱、体育运动专业能力不足等现象，影响中学生健康体育行为的主要因素有学校教师教学、家庭教育理念、社区运动环境、学生自身学习四个方面原因。
针对中学健康体育行为的培养，笔者认为应该充分发挥家庭的主体地位和学校的主导作用，努力营造健康体育行为的良好氛围，实现体育教育与健康教育的融合，发挥体育教师的主导作用，加强体育师资队伍建设，家校开展合作，形成合力。家庭、学校和社区分工明确，不能本末倒置。
总之，健康体育行为的培养是一朝一夕的漫长过程，需要体育教师、家庭对学生进行启发与诱导，重视在实际体育活动中培养良好的行为习惯。
参考文献
[1]黄河清.家校合作导论[M].上海：华东师范大学出版社，2008：53.
[2]郑家鲲.培养青少年健康体育行为的目标与策略[J].武汉体育学院学报，2014（4）：48.
[3]郭茂星，裴伟红.上海市中小学生健康体育行为问题透视[J].西部素质教育，2015（1）：13.
[4]黄敬享.健康教育学[M].上海：复旦大学出版社，2003：96.
关键词： 中学生;健康体育行为;培养;策略
1.研究目的
随着人们的生活水平不断提高，健康问题逐渐成为人们生活关注的热点。中学阶段，如何培养学生的运动兴趣，让他们积极参与到体育运动中来，不仅能够增强学生的体质，而且还对奠定他们的健康成长有着极其重要的促进作用。在学生接受体育运动技能学习的重要时期，教师对学生全面系统的训练，可以培养学生掌握正确的运动技能，规范学生的体育行为。因此，研究如何培养中学生健康体育行为问题就显得十分有必要。
2.研究方法
2.1文献资料法
通过查阅了大量有关如何培养中学生健康体育行为的著作和论文，为本研究提供理论依据。
2.2调查法
通过调查部分中学生有关健康体育行为的现状及存在的一些问题，更好的获得相关信息。
2.3访谈法
有针对性的咨询和访问了相关体育领域的专家，探讨如何培养学生健康体育行为，获得了许多宝贵的建议。
3.结果与分析
3.1健康体育行为的内涵与外延
“健康行为”是“健康体育行为”的上位概念，在弄清楚“健康体育行为”之前，有必要先对“健康行为”进行界定。关于“健康行为”目前被普遍接受的含义是：为了个体或群体的健康所采取一切有利于自身及他人身体、心理、社会适应等方面保持良好、健康状态的总称。健康体育行为是健康行为的一种，郑家鲲将其界定为：“人们有意识、有目的地以体育方法或动作为基本手段，以促进个体或群体身心健康和社会适应为主要目标的健康行为” [1]。
3.2当下中学生健康体育行为存在的主要问题
3.2.1缺乏系統健康体育知识学习
学校是培养中学生健康体育行为的重要场所，然而在学校的体育教学过程当中，由于一些体育教师在课堂教学中比较注重技能的传授，从而导致学生的一些健康知识学习比较不全面系统。在走访调查中发现，中学生普遍在预防运动伤害的相关知识方面了解程度较低，比如：课前做要好充分的准备活动，运动后要及时补充水分，而不是快速喝碳酸冰冻饮料，遇到运动伤害该如何处理，运动性疲劳的处理、运动后随意进食等。在课前的准备活动很多也是应付对待，没有做到位做标准，使得准备活动的实质性作用没有得到发挥，这与学生缺乏系统的健康体育知识教育有着密切关系。
3.2.2存在体育锻炼误区
中学生正处于生长发育的快速发展时期，天性活泼好动，然而对很多科学健身知识方法学习不够，形成认识上的不重视。经常因为不良的锻炼坏境和外在因素影响，形成了很多的体育锻炼的误区。一些常见的体育锻炼误区主要包括：1、只要是锻炼，就是有益的。在感觉身体机能不适的情况下坚持锻炼，会对人体造成伤害，影响身体的恢复。2、运动的时间越长越好。长时间运动会使身体产生大量乳酸，乳酸堆积会造成肌肉疲劳、酸痛等症状。3、运动后大量饮水。运动后的补水速度要慢，不易过猛，流汗使大量盐分流失，最好喝些1%的温淡盐水或者碱性运动饮料，及时补充体内丢失的纳、维生素等微量元素，可以在一定程度上缓解运动疲劳。4、运动结束后立刻蹲坐休息。持续运动后，立即蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，容易发生重力性休克。5、女生生理期不能锻炼。在没有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血的情况，适当的运动能够改善和提高人体的机能状态，刺激血液循环，有利于缓解经期不适。
3.2.3自我保护意识薄弱
学生在参与体育锻炼的时候，大多数学生积极性很高，但是仅仅把体育运动当成玩乐放松的一种方式，在专业运动知识和预防运动损伤方面不够重视，在多数情况下，学生出现意外都是因为没有严格遵守相关练习要求自我保护意识不足而导致的。因此，在进行课堂教学的时候，体育教师一定要先言明练习要求和规则。如果学生都能够严格遵守练习规则，就可以降低体育运动的危险系数，从而保障学生练习的安全性。
3.2.4体育运动专业能力不足
根据调查，目前部分中学生还不能较好的掌握体育运动专业能力。例如，学生在学习一项运动技能的时候，没有真正理解运动技能的形成需要经历泛化、分化、巩固、自动化四个阶段，只有不断的反复练习，才能较好的掌握一项运动技能。
3.3影响当下中学生健康体育行为的主要因素
3.3.1学校教师教学
学校体育教师是培养中学生健康体育行为的重要主体，教师的专业素养及教学能力影响着学生健康体育行为的形成与发展。一些不正确的体育运动习惯，也是通过体育教师不断的帮助学生纠正和改进，教师告知学生不规范运动所带来的危害性，从而使学生形成正确的体育运动观念，养成健康体育行为。
3.3.2家庭教育理念
家庭是除了学校以外中学生最主要的活动场所，父母的文化修养和教育理念对孩子的成长起着至关重要的作用，他们对体育的态度，直接影响到孩子体育习惯的养成。文化程度较高的父母会懂得用体育来发展和完善孩子的身体素质和健全人格，培养他们不怕困难、不怕挫折的优良品质。父母的锻炼习惯也可以为孩子做好榜样示范，引导孩子养成健康体育行为习惯，可见家庭教育理念对学生健康体育行为有着非常重要的导向性。
3.3.3社区运动环境
社区居住环境对学生健康体育行为有着重要影响。好的居住社区配备充足的体育场地和器材设施，会经常组织相应的体育活动竞赛，这样可以营造非常好的体育运动氛围，激发学生的运动积极性，使学生获得更多的体育锻炼机会。通过调查发现，很多社区体育设施的数量还没有达到开展体育活动的标准，这样使得很多学生在日常生活中很难保证他们体育健身行为。 3.4培养中学生健康体育行为的策略
3.4.1 营造健康体育行为的良好氛围
学生的健康体育行为不是一蹴而就可以实现的，必须通过多方面的影响和相互作用，学校要不断为学生创造健康体育行为的良好氛围，强化他们的健康体育意识，比如，体育健康知识不仅可以融入课堂教学，还以融入学生的学习生活中，组织开展主题班会、讲座、课外体育活动等。学校也可以加强宣传力度，通过黑板报、图片、学习园地中加入丰富的科学健身知识，以营造较好的学习环境和氛围。
3.4.2实现体育教育与健康教育的融合
体育教育和健康教育是学校培养学生健康体育行为的主要载体，两者的融合，一方面可以使体育课的内容形式更加的丰富多样，另一方面也可以加强健康教育的针对性。两者的交叉与渗透可以打破长期以来建立的体育课以运动技能教学为主的形式。实现体育教育与健康教育的融合，必须要转变思想观念，因为只有从思想观念上真正的转变，才能有效整合学校相關的教育资源。
3.4.3发挥体育教师的主导作用
学校体育教师是学生健康体育行为培养的具体组织者和实施者，学生健康行为习惯的养成离不开体育教师的组织和引导，学生所接受的健康体育行为教育都需要体育教师来实施和完成。体育教师是整个环节中最重要的一环，在整个教学过程中向学生传授科学健身意识、传播健康体育知识、规范体育运动技能，帮助学生培养良好的健康体育行为。充分发挥体育教师的主导作用，可以有效促进学生健康体育行为的养成。
4.结论与建议
当下中学生主要面临着缺乏系统健康体育知识学习、存在体育锻炼误区、自我保护意识薄弱、体育运动专业能力不足等现象，影响中学生健康体育行为的主要因素有学校教师教学、家庭教育理念、社区运动环境、学生自身学习四个方面原因。
针对中学健康体育行为的培养，笔者认为应该充分发挥家庭的主体地位和学校的主导作用，努力营造健康体育行为的良好氛围，实现体育教育与健康教育的融合，发挥体育教师的主导作用，加强体育师资队伍建设，家校开展合作，形成合力。家庭、学校和社区分工明确，不能本末倒置。
总之，健康体育行为的培养是一朝一夕的漫长过程，需要体育教师、家庭对学生进行启发与诱导，重视在实际体育活动中培养良好的行为习惯。
参考文献
[1]黄河清.家校合作导论[M].上海：华东师范大学出版社，2008：53.
[2]郑家鲲.培养青少年健康体育行为的目标与策略[J].武汉体育学院学报，2014（4）：48.
[3]郭茂星，裴伟红.上海市中小学生健康体育行为问题透视[J].西部素质教育，2015（1）：13.
[4]黄敬享.健康教育学[M].上海：复旦大学出版社，2003：96.