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【中图分类号】R544.1 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.052
高血压是一种非常常见的心血管疾病，随着现代化社会的高速发展，人们的生活态势发生了较大变化，不论是生活习惯还是饮食习惯，更快的生活节奏和更多的饮食选择都让人们受到更多的不利影响。当前我国各类常见基础性疾病发病率均不断升高，这与现代社会的生活状态不无关系。高血压是中老年人常见基础性疾病，近年来其发病率居高不下，而且患者平均年龄也有一定的下降趋势，越来越多年龄不是很大的中年人也成为了高血压的受害者，这也意味着该病对我国人民的健康影响正在不断增加。高血压虽然是一种常见病，但是从普通群众对该病的认知上来看，多数普通群众对高血压的危害以及具体的防治要求其实并不了解，这也导致了我国高血压患者整体治疗效果不佳且患者增长速率不断提升。高血压是诸多基础性疾病的高危因素，增加对高血压危害的认识，在日常生活中采取更为科学的防止措施去降低这一疾病对自身健康威胁非常重要。本文将针对高血压的一些基本情况进行介绍，希望广大读者朋友们阅读本文后能够加深对高血压的认识，调整饮食生活习惯，保障自身健康。
首先我们先来谈谈高血压的危害，很多高血压患者其实临床症状并不明显，没有严重的头痛、头晕等症状，患者往往认为自身病情较轻，因此也没有采取妥善的治疗措施，日常生活中依旧我行我素，保持着不健康的饮食生活习惯，其实，高血压患者不论其是否有不适症状，只要其血压处于标准范围之上，那么其所面临的高血压并发症风险就比较大。高血压是脑卒中的重要病因，尤其是出血性脑卒中，该疾病患者中高血压患病率非常高，而且多数患者日常血压控制不佳，持续偏高的血压会让本就脆弱的脑血管时刻面临破裂风险，一旦患者情绪激动或因其他因素导致血压瞬间升高就很有可能导致脑出血。
高血压患者如果血压持续偏高，那么其血管内壁受损的风险会不断升高，而且高血压会在很大程度上导致血管弹性变差，同时患者血管壁会逐渐变薄，高血压是导致动脉硬化的重要病因。高血压患者冠心病发病率明显升高，冠心病的本质是冠状动脉粥样硬化斑块性心脏病，從这一点上就能看出高血压与冠心病之间的关系。另外，对于冠心病患者而言，如果其高血压病情控制不佳，那么其发生心梗或心力衰竭的风险也更高[1]。
另外，由于高血压是一种全身性疾病，因此血压控制不好会对全身血管产生影响，这样一来其对于全身多组织脏器都非常不利，高血压肾病是近年来备受重视的高血压并发症，很多血压控制不佳的高血压患者随着病程时间延长就会出现一定的肾脏损害。肾脏功能主要依赖于肾小球，肾小球动脉持续高压会引起肾小球动脉硬化，这会直接导致肾小球功能受损并直接影响肾功能。除了肾脏以外，高血压眼病也值得关注，高血压眼病主要是由于高血压患者眼底血管压力较大，进而引发了眼底视网膜病变，此类眼病如不能从病因方面入手是无法取得较好治疗效果的。综合来看，高血压对人类健康影响极大，大家一定要认清高血压的危害性，积极调整饮食生活习惯预防高血压，高血压患者更要注意日常用药控制保持血压平稳[2]。
高血压防治工作对于改善我国中老年人健康状况非常重要，想要降低高血压发病率，提升现有高血压患者治疗效果，那么我们必须让群众了解高血压防治措施。
从饮食方面来看，当前我国人民膳食健康情况并不好，不仅存在膳食搭配失衡的问题，而且高脂高盐饮食的情况也比较严重，从盐分摄入角度来看，我国南北方盐分日平均摄入量差异较大，北方喜食咸味食物，盐分摄入量也相对要多一些，盐分摄入量超标是引发高血压的重要病因，目前来看，单人日平均盐分摄入量应控制在5g左右，不应超过6g，而对于高血压患者而言，其盐分摄入量还要进一步降低。过量摄入盐分会导致水钠潴留进而引起血容量增加，这将直接导致血压升高，因此在日常饮食生活中，一定要限制盐分摄入。另外，从饮食搭配上来看，很多人都存在脂肪、胆固醇摄入量增加的问题，生活条件不断加强后，肉类的餐食占比明显升高，而这种情况下高脂高热量都成为了现代人的饮食标签。限制脂质摄入量能够有效保护血管健康，减少动脉硬化粥样硬化斑块形成，因此在未来饮食过程中，大家一定要注意做好荤素搭配，要以新鲜水果蔬菜为主，肉食为辅，同时要注意减少高脂食物的摄入量，尽量避免食用动物内脏、肥肉或者动物油脂。在饮食过程中要多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，这些也有助于改善血管健康，帮助我们减少高血压风险[3]。
高血压患者要注意适当进行体育运动，根据年龄和身体状况选择不同的运动项目，年龄较小、身体状况较好的选择一些中等强度的有氧运动，运动量也可根据自身情况适当调整。年龄相对较大的高血压患者可以选择一些舒缓的运动，适当避免大量运动。保持基础运动锻炼不仅能够强化体质而且还能够加速血液循环，改善血稠的问题等与高血压有关的情况。
高血压患者在日常生活中一定要坚持用药，谨遵医嘱规范用药是稳定控制血压的基础，而且在用药情况下还要坚持动态测量血压，了解用药后的血压状况，如果仍不能较好的将血压控制在标准范围内，应前往医院接受检查并调整用药方案。高血压患者一定要注意，不能间断用药，更不能擅自调整用药量。
参考文献：
[1]兰泽生.高血压的危害与注意事项你了解吗[J].养生保健指南，2020，（28）：251-252.
[2]周珍.高血压的危害及防治、护理你要知道[J].特别健康，2020，（30）：40-41.
[3]杜国雅.饮食营养护理对高血压患者血压控制的影响分析[J].中西医结合心血管病电子杂志，2020，8（3）：161，164.
高血压是一种非常常见的心血管疾病，随着现代化社会的高速发展，人们的生活态势发生了较大变化，不论是生活习惯还是饮食习惯，更快的生活节奏和更多的饮食选择都让人们受到更多的不利影响。当前我国各类常见基础性疾病发病率均不断升高，这与现代社会的生活状态不无关系。高血压是中老年人常见基础性疾病，近年来其发病率居高不下，而且患者平均年龄也有一定的下降趋势，越来越多年龄不是很大的中年人也成为了高血压的受害者，这也意味着该病对我国人民的健康影响正在不断增加。高血压虽然是一种常见病，但是从普通群众对该病的认知上来看，多数普通群众对高血压的危害以及具体的防治要求其实并不了解，这也导致了我国高血压患者整体治疗效果不佳且患者增长速率不断提升。高血压是诸多基础性疾病的高危因素，增加对高血压危害的认识，在日常生活中采取更为科学的防止措施去降低这一疾病对自身健康威胁非常重要。本文将针对高血压的一些基本情况进行介绍，希望广大读者朋友们阅读本文后能够加深对高血压的认识，调整饮食生活习惯，保障自身健康。
首先我们先来谈谈高血压的危害，很多高血压患者其实临床症状并不明显，没有严重的头痛、头晕等症状，患者往往认为自身病情较轻，因此也没有采取妥善的治疗措施，日常生活中依旧我行我素，保持着不健康的饮食生活习惯，其实，高血压患者不论其是否有不适症状，只要其血压处于标准范围之上，那么其所面临的高血压并发症风险就比较大。高血压是脑卒中的重要病因，尤其是出血性脑卒中，该疾病患者中高血压患病率非常高，而且多数患者日常血压控制不佳，持续偏高的血压会让本就脆弱的脑血管时刻面临破裂风险，一旦患者情绪激动或因其他因素导致血压瞬间升高就很有可能导致脑出血。
高血压患者如果血压持续偏高，那么其血管内壁受损的风险会不断升高，而且高血压会在很大程度上导致血管弹性变差，同时患者血管壁会逐渐变薄，高血压是导致动脉硬化的重要病因。高血压患者冠心病发病率明显升高，冠心病的本质是冠状动脉粥样硬化斑块性心脏病，從这一点上就能看出高血压与冠心病之间的关系。另外，对于冠心病患者而言，如果其高血压病情控制不佳，那么其发生心梗或心力衰竭的风险也更高[1]。
另外，由于高血压是一种全身性疾病，因此血压控制不好会对全身血管产生影响，这样一来其对于全身多组织脏器都非常不利，高血压肾病是近年来备受重视的高血压并发症，很多血压控制不佳的高血压患者随着病程时间延长就会出现一定的肾脏损害。肾脏功能主要依赖于肾小球，肾小球动脉持续高压会引起肾小球动脉硬化，这会直接导致肾小球功能受损并直接影响肾功能。除了肾脏以外，高血压眼病也值得关注，高血压眼病主要是由于高血压患者眼底血管压力较大，进而引发了眼底视网膜病变，此类眼病如不能从病因方面入手是无法取得较好治疗效果的。综合来看，高血压对人类健康影响极大，大家一定要认清高血压的危害性，积极调整饮食生活习惯预防高血压，高血压患者更要注意日常用药控制保持血压平稳[2]。
高血压防治工作对于改善我国中老年人健康状况非常重要，想要降低高血压发病率，提升现有高血压患者治疗效果，那么我们必须让群众了解高血压防治措施。
从饮食方面来看，当前我国人民膳食健康情况并不好，不仅存在膳食搭配失衡的问题，而且高脂高盐饮食的情况也比较严重，从盐分摄入角度来看，我国南北方盐分日平均摄入量差异较大，北方喜食咸味食物，盐分摄入量也相对要多一些，盐分摄入量超标是引发高血压的重要病因，目前来看，单人日平均盐分摄入量应控制在5g左右，不应超过6g，而对于高血压患者而言，其盐分摄入量还要进一步降低。过量摄入盐分会导致水钠潴留进而引起血容量增加，这将直接导致血压升高，因此在日常饮食生活中，一定要限制盐分摄入。另外，从饮食搭配上来看，很多人都存在脂肪、胆固醇摄入量增加的问题，生活条件不断加强后，肉类的餐食占比明显升高，而这种情况下高脂高热量都成为了现代人的饮食标签。限制脂质摄入量能够有效保护血管健康，减少动脉硬化粥样硬化斑块形成，因此在未来饮食过程中，大家一定要注意做好荤素搭配，要以新鲜水果蔬菜为主，肉食为辅，同时要注意减少高脂食物的摄入量，尽量避免食用动物内脏、肥肉或者动物油脂。在饮食过程中要多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，这些也有助于改善血管健康，帮助我们减少高血压风险[3]。
高血压患者要注意适当进行体育运动，根据年龄和身体状况选择不同的运动项目，年龄较小、身体状况较好的选择一些中等强度的有氧运动，运动量也可根据自身情况适当调整。年龄相对较大的高血压患者可以选择一些舒缓的运动，适当避免大量运动。保持基础运动锻炼不仅能够强化体质而且还能够加速血液循环，改善血稠的问题等与高血压有关的情况。
高血压患者在日常生活中一定要坚持用药，谨遵医嘱规范用药是稳定控制血压的基础，而且在用药情况下还要坚持动态测量血压，了解用药后的血压状况，如果仍不能较好的将血压控制在标准范围内，应前往医院接受检查并调整用药方案。高血压患者一定要注意，不能间断用药，更不能擅自调整用药量。
参考文献：
[1]兰泽生.高血压的危害与注意事项你了解吗[J].养生保健指南，2020，（28）：251-252.
[2]周珍.高血压的危害及防治、护理你要知道[J].特别健康，2020，（30）：40-41.
[3]杜国雅.饮食营养护理对高血压患者血压控制的影响分析[J].中西医结合心血管病电子杂志，2020，8（3）：161，164.