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编辑 黎丹正
小宅宝的降临不仅能给妈妈带来了，一个新的世界，还给妈妈带来一个身体重建的机会。如果，妈妈在产前有体质弱、气血虚以及头痛、胃痛等轻微病症，可以通过月子期间针对性地调理，改善这些身体问题，也给自己一个宛若新生的机会。
“月子”让身体重建
“破”字诀 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这种情况下，孕产妇原有的身体平衡状态被打破，所谓“不破不立”，产妇身体平衡的打破就为重新建立良好的平衡创造了条件。
“立”字诀 长期生活和饮食习惯累积在身体上的表现就是原有的体质特征，在月子这段特殊的时期，产妇都会非常注意身体和饮食的调节，在打破原有体质平衡的情况下，习惯通过科学的饮食、起居、中医中药的调治，使产妇身体建立新的阴阳调和的状态，达到治疗以前留下的某些疾病的目的。当然，如果调理不当，原本很好的身体也会就此变差。
“松”字诀 女性成为妈妈后，由于孩子降临带来的喜悦与满足感，以及家人在生活上的细心照料，对身体可能有不同程度的改善，原本因为工作或者产前的紧张可以彻底放松，情绪的愉悦也能给身体注入强大的生命力。
抓住新生的机会
身体好像一幢房子，生育给了女性身体一个推倒重建的机会，那么，到底从哪几方面入手才能让这个房子美丽又坚固呢?
气
增强体质
打好地基
妈妈关键词：容易感冒，头晕、疲乏无力、精神差
张凌的体质就一直不好，动不动就感冒，常犯胃痛、头痛等毛病。怀孕的时候，就担心生完小孩后的体质会更差，但是，通过专家在月子里的饮食指导，她发现，自己的体质真的有所提高，很少再出现以前的感冒、头晕等情况。
“坐月子”并不能使每个人的每种毛病都有所改善，也是因人而异，因病而异，像原本的体质虚弱，经常容易感冒、头晕，疲乏无力、精神差等亚健康症状，通过“坐月子”期间的药膳调理，使产妇气血旺盛，身体抵抗力、免疫力就会有很大改善。
专家关键词：扶正气增强免疫力
中医称：“邪之所凑，其气必虚”“正气存内，邪不可干”说明了在正气虚弱，免疫力差的情况下，容易造成外邪的入侵，即病原体的感染，会造成各种疾病。若自身之免疫力调节得当，则外邪不易入侵。容易患感冒、鼻炎、气喘，肠胃炎等问题，正是免疫力失调的表现。
中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。脾为人体气血生化之源，强健脾胃营养才能运化四方，如果你原来为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，甚至拿水果当主食，那你的脾胃一定已经受损了。在月子里的调养应该以健脾益气为主，有了好基础养血通脉就很容易了。同时，适量的活动也有利于扶助人体“正气”，每天散步，呼吸新鲜空气和晒太阳都会使你正气上扬，免疫力增强。
血
改善气血
架好主梁
妈妈关键词：皮肤暗黄、气色差。有色斑、贫血
没要孩子之前，萍萍就因为平时工作过于紧张、繁忙，精神长时间处在紧绷状态，加上本来就贫血，皮肤暗黄、色斑等问题早早就找上了她。她担心生宝宝会耗气失血让自己变得更难看，医生却说，坐好月子会变得更漂亮。
专家关键词：提气血强体质好养颜
中医认为：肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾亏虚、气血不足是加速人体衰老的重要原因之一。生活节奏快、竞争激烈、心理压力大，熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素都会打乱人体平衡，造成气血功能紊乱，阴阳平衡失调。常见的皮肤苍白或萎黄，憔悴、肌肤不泽，色素沉着，皱纹叠现，都是因为人体气虚血少。津血不能滋润充养肌肤而成。而贫血在中医的辨症上多属于“虚症”，调养也是以养心、健脾、补血为原则。
产妇由于生产过程中大量耗气失血，月子期间正是气血重建的过程，所以，在这个期间，如果调养得当，在补气的基础上补血，事半功倍使得气血充盈，自然脸色和精神都会有很大的改善。
养
调养情志
充实四壁
妈妈关键词：风湿、神经性头痛，心理疾病
文文总觉得自己四肢僵硬，天气变化剧烈的时候还会关节酸胀，年纪轻轻就得了“风湿病”这让她很郁闷。婆婆说女人通过生孩子，可以治好身上原有的小毛病，文文开始并不相信，没想到的是，在月子里，婆婆精心的照顾下，月子后“风湿病”真的没再犯过了。
专家关键词：调养七情健体魄
坐好月子能治好“风湿”是指由于。肾虚、气血虚导致的腰腿关节疼痛等毛病，并不是西医所说的类风湿性关节炎或风湿性关节炎。平时工作繁忙，各种压力会引起人们情绪不稳，而中医说七情：喜，怒，忧、思，悲，恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关，纷乱的情绪会使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发一些亚健康状态。除了四肢沉重，还有可能发生神经性头痛，心理疾病。胃病等问题。随着宝宝降临的喜悦心情，以及家人在生活上的细心照料。产妇精神上得到放松和愉悦。七情调和促进脏腑活动旺盛，各种不适很容易在健康作息和营养进补的过程中得到调整。
补气推荐食疗
藕节黄芪猪肉汤
主料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。
做法：猪肉洗净，切小块。将藕节，莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。
营养分析：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精，补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益卫固表。
补血推荐食疗
归圆炖鸡肉
主料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。
做法：将当归。桂圆肉、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食。
营养分析：当归是常用的补血抗衰老药物；桂圆肉在润气补气之中，又有补血之功，不但能补脾固气，且能保血不耗，养血之力比红枣更强，其甘而兼润的作用，可以防止皮肤衰老，防止色素沉着；鸡肉可温中健脾，益气养血，补肾益精，三者合用，适用于血虚诸症，更能增强养血养颜之功。
补月子又调情志的好食材
莲子 既能补，又能固，可以厚肠胃固精气，强筋骨，补虚损，同时，莲子又有补中养神，止渴去热，利耳目，除寒湿，具有滋阳补血，润肺养心，延年益寿之功能。莲子糯米粥是月子妈妈健脾止泻，益气养心的好食方。
桂圆 含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。其味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，也有很好的安神功效。
红枣 能补益脾胃和补中益气，显著改善肠胃功能。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的月子妈妈特别有帮助。同时，红枣性平味甘，可以滋补神经、多食红枣可起到养血安神，舒肝解郁的作用。特别是对于心神不安。产后抑郁综合征都有所帮助。
鸡蛋 含有丰富的营养，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素能健脑益智，改善记忆力，并促进细胞再生，是月子妈妈最常吃的补品。同时，鸡蛋味甘，性平；也具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
板栗 富含多种维生素和营养成分，有健脾养胃、补肾强筋，活血止血之功效。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
黄花菜 含钙、铁，碳水化合物、胡萝卜素、维生素A。维生素C，秋水仙碱、天冬碱，同时，黄花菜具有清热除烦，利尿消肿、止血下乳的作用。在月子里的粥汤补品里，黄花菜是一味营养安神的好材料。
小宅宝的降临不仅能给妈妈带来了，一个新的世界，还给妈妈带来一个身体重建的机会。如果，妈妈在产前有体质弱、气血虚以及头痛、胃痛等轻微病症，可以通过月子期间针对性地调理，改善这些身体问题，也给自己一个宛若新生的机会。
“月子”让身体重建
“破”字诀 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这种情况下，孕产妇原有的身体平衡状态被打破，所谓“不破不立”，产妇身体平衡的打破就为重新建立良好的平衡创造了条件。
“立”字诀 长期生活和饮食习惯累积在身体上的表现就是原有的体质特征，在月子这段特殊的时期，产妇都会非常注意身体和饮食的调节，在打破原有体质平衡的情况下，习惯通过科学的饮食、起居、中医中药的调治，使产妇身体建立新的阴阳调和的状态，达到治疗以前留下的某些疾病的目的。当然，如果调理不当，原本很好的身体也会就此变差。
“松”字诀 女性成为妈妈后，由于孩子降临带来的喜悦与满足感，以及家人在生活上的细心照料，对身体可能有不同程度的改善，原本因为工作或者产前的紧张可以彻底放松，情绪的愉悦也能给身体注入强大的生命力。
抓住新生的机会
身体好像一幢房子，生育给了女性身体一个推倒重建的机会，那么，到底从哪几方面入手才能让这个房子美丽又坚固呢?
气
增强体质
打好地基
妈妈关键词：容易感冒，头晕、疲乏无力、精神差
张凌的体质就一直不好，动不动就感冒，常犯胃痛、头痛等毛病。怀孕的时候，就担心生完小孩后的体质会更差，但是，通过专家在月子里的饮食指导，她发现，自己的体质真的有所提高，很少再出现以前的感冒、头晕等情况。
“坐月子”并不能使每个人的每种毛病都有所改善，也是因人而异，因病而异，像原本的体质虚弱，经常容易感冒、头晕，疲乏无力、精神差等亚健康症状，通过“坐月子”期间的药膳调理，使产妇气血旺盛，身体抵抗力、免疫力就会有很大改善。
专家关键词：扶正气增强免疫力
中医称：“邪之所凑，其气必虚”“正气存内，邪不可干”说明了在正气虚弱，免疫力差的情况下，容易造成外邪的入侵，即病原体的感染，会造成各种疾病。若自身之免疫力调节得当，则外邪不易入侵。容易患感冒、鼻炎、气喘，肠胃炎等问题，正是免疫力失调的表现。
中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。脾为人体气血生化之源，强健脾胃营养才能运化四方，如果你原来为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，甚至拿水果当主食，那你的脾胃一定已经受损了。在月子里的调养应该以健脾益气为主，有了好基础养血通脉就很容易了。同时，适量的活动也有利于扶助人体“正气”，每天散步，呼吸新鲜空气和晒太阳都会使你正气上扬，免疫力增强。
血
改善气血
架好主梁
妈妈关键词：皮肤暗黄、气色差。有色斑、贫血
没要孩子之前，萍萍就因为平时工作过于紧张、繁忙，精神长时间处在紧绷状态，加上本来就贫血，皮肤暗黄、色斑等问题早早就找上了她。她担心生宝宝会耗气失血让自己变得更难看，医生却说，坐好月子会变得更漂亮。
专家关键词：提气血强体质好养颜
中医认为：肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾亏虚、气血不足是加速人体衰老的重要原因之一。生活节奏快、竞争激烈、心理压力大，熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素都会打乱人体平衡，造成气血功能紊乱，阴阳平衡失调。常见的皮肤苍白或萎黄，憔悴、肌肤不泽，色素沉着，皱纹叠现，都是因为人体气虚血少。津血不能滋润充养肌肤而成。而贫血在中医的辨症上多属于“虚症”，调养也是以养心、健脾、补血为原则。
产妇由于生产过程中大量耗气失血，月子期间正是气血重建的过程，所以，在这个期间，如果调养得当，在补气的基础上补血，事半功倍使得气血充盈，自然脸色和精神都会有很大的改善。
养
调养情志
充实四壁
妈妈关键词：风湿、神经性头痛，心理疾病
文文总觉得自己四肢僵硬，天气变化剧烈的时候还会关节酸胀，年纪轻轻就得了“风湿病”这让她很郁闷。婆婆说女人通过生孩子，可以治好身上原有的小毛病，文文开始并不相信，没想到的是，在月子里，婆婆精心的照顾下，月子后“风湿病”真的没再犯过了。
专家关键词：调养七情健体魄
坐好月子能治好“风湿”是指由于。肾虚、气血虚导致的腰腿关节疼痛等毛病，并不是西医所说的类风湿性关节炎或风湿性关节炎。平时工作繁忙，各种压力会引起人们情绪不稳，而中医说七情：喜，怒，忧、思，悲，恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关，纷乱的情绪会使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发一些亚健康状态。除了四肢沉重，还有可能发生神经性头痛，心理疾病。胃病等问题。随着宝宝降临的喜悦心情，以及家人在生活上的细心照料。产妇精神上得到放松和愉悦。七情调和促进脏腑活动旺盛，各种不适很容易在健康作息和营养进补的过程中得到调整。
补气推荐食疗
藕节黄芪猪肉汤
主料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。
做法：猪肉洗净，切小块。将藕节，莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。
营养分析：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精，补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益卫固表。
补血推荐食疗
归圆炖鸡肉
主料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。
做法：将当归。桂圆肉、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食。
营养分析：当归是常用的补血抗衰老药物；桂圆肉在润气补气之中，又有补血之功，不但能补脾固气，且能保血不耗，养血之力比红枣更强，其甘而兼润的作用，可以防止皮肤衰老，防止色素沉着；鸡肉可温中健脾，益气养血，补肾益精，三者合用，适用于血虚诸症，更能增强养血养颜之功。
补月子又调情志的好食材
莲子 既能补，又能固，可以厚肠胃固精气，强筋骨，补虚损，同时，莲子又有补中养神，止渴去热，利耳目，除寒湿，具有滋阳补血，润肺养心，延年益寿之功能。莲子糯米粥是月子妈妈健脾止泻，益气养心的好食方。
桂圆 含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。其味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，也有很好的安神功效。
红枣 能补益脾胃和补中益气，显著改善肠胃功能。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的月子妈妈特别有帮助。同时，红枣性平味甘，可以滋补神经、多食红枣可起到养血安神，舒肝解郁的作用。特别是对于心神不安。产后抑郁综合征都有所帮助。
鸡蛋 含有丰富的营养，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素能健脑益智，改善记忆力，并促进细胞再生，是月子妈妈最常吃的补品。同时，鸡蛋味甘，性平；也具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
板栗 富含多种维生素和营养成分，有健脾养胃、补肾强筋，活血止血之功效。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
黄花菜 含钙、铁，碳水化合物、胡萝卜素、维生素A。维生素C，秋水仙碱、天冬碱，同时，黄花菜具有清热除烦，利尿消肿、止血下乳的作用。在月子里的粥汤补品里，黄花菜是一味营养安神的好材料。