我与老伴都已75岁以上了，按照现如今的说法，我们是一个“空巢家庭”：儿女虽各自成家，但不与我们住在同一屋檐下。
　　晚年生活的绝大部分时间是在家中度过的，而健康的家庭环境和氛围，对每个成员的健康至关重要。我们老俩口在以下八个方面给予了特别的关注：
　　一、饮水卫生。现在，许多城市都流行饮用桶装水，但我们不用。因为我们人少，而一桶水用的时间长了，容易出现二次污染。每天早晨，我们用净水器过滤两壶水，一壶烧开后放入热水瓶，作为饮用水；另一壶共做饭烧菜用。净水器内胆半年或一年调换一次，以保证饮水质量。
　　二、膳食合理。每人每天主食250克左右，我以玉米、荞麦镘头为主，老伴以大米为主。菜肴荤素搭配，多吃绿色蔬菜，少油少盐。我们不吃油炸、油煎食品，不吃动物内脏、无鳞鱼类，少吃咸菜、咸肉、咸鱼。家禽到规范的屠杀点购买，煮透烧熟。我们都不吸烟，老伴中午喝少量黄酒。一日三餐掌握早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。
　　三、居室定时通风。我们晨起将南北窗全部打开，以便将一晚的混浊空气换走。同时将被里翻外，等早饭后再叠被，并勤晒被褥枕头。夏天高温日，午睡时开空调半小时，晚上6：30~9：30开三小时，空调关后，即开南北窗通风。
　　四、适量运动。早上我去菜场往返步行三刻钟，下雨、下雪不去买菜，就在小区走一圈。中、晚饭后休息一段时间，再到小区散散步。老伴则在上午10时左右和下午3~4时在小区走两圈。
　　五、生活有规律。我们每天定时起床、睡觉，中午午睡半小时，一日三餐也按时进行，没有特殊情况不打破这一生物钟。
　　六、拥有健康心态。年纪大了，更要心态平衡、知足常乐。与人相处要真诚，严以律己、宽以待人，在原则问题上不含糊，但要以理服人。还要学会倾诉，人生难免有不顺心的事，可找知己倾诉，让生活充满阳光。
　　七、家中备有常用药箱。将两个人的用药分开放，再把内服、外用的分开，并定期检查整理小药箱，还将历年来病历保存好，以便查处对照。
　　八、不将食品随处放，保持居室整洁。家中食物，有的放入冰箱，有的盖上菜罩，有的放入铁罐。总之，不给老鼠、蟑螂可乘之机。每天一扫一揩，并定期清洗厨房、卫生间、洗衣机等，室内各类用品不乱堆乱放，而是各存其位，既便于找到又使人感觉整齐有序。窗明几净的环境又令人心情舒畅。
　　我有糖尿病史25年了，还有高血压、轻度血脂异常，老伴患有前列腺肥大、老慢支、冠心病等，但通过在日常生活中坚持“八项注意”，终于使老毛病停滞不前，有的些指标已恢复正常。从某种意义上说，老人身心健康，是对儿女们工作的最大支持。
　　我们这个“空巢”之家充满幸福快乐！