预防和改善便秘的食疗方法

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便秘困扰着不少都市人,尤其是女性.有便秘的人有时几天才排一次,每次排便时不但所需时间长,有的竟然长达半小时,还因排便困难,出力而满头大汗,更有甚者,因大便过硬排得肛门周边都出血了.便秘在干燥的季节会更加重.尝试不少方法,包括吃药,都未能从根本性上解决问题,使她们很苦恼.为此,医学专家指出,应该从生活调理的角度,用食物疗法治疗和预防便秘症状.
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