我今年７５岁，过去常常失眠，做脑电图检查也没发现有啥病，失眠时数数、强打呵欠……都无效。后来想到婴儿不能入睡时，其母都是摇晃着孩子催眠；又想起坐长途火车，由于车身颠簸致使乘客前仰后合或左右摇晃而入睡，遂摸索出不用吃药、很简便而效果很好的催眠方法。失眠的老年人如果没别的病不妨一试。方法是：临睡前坐在板凳或床上，边做如下动作、边暗中数数。
　　一、弯腰与俯仰头：上身先向前面弯曲，再向后仰；头部随上身大动作的同时做前俯后仰的小动作。共５０余次。
　　二、侧腰与歪头：上身先向左后向右侧歪，头部随上身大动作也做先向左后向右侧歪的小动作共５０余次。
　　三、晃腰与绕头：上身先顺时针晃动，同时头部也做顺时针绕动，共５０余次；完后上身再逆时针晃动，同时头部也逆时针绕动共５０余次。
　　然后脱衣就寝，即可安然入睡。如果睡到中途醒后失眠，用此法催眠同样有效。
　　
　　怎样清除杂念享受性高潮
　　
　　编辑同志：
　　我是一位长得比较娇好的女人。我和丈夫的婚前情况、家庭状况、夫妻感情、养育子女以及工作等，都无懈可击。我结婚已５年多，每次和丈夫做爱，我都能积极配合，但却没有一次满意的，从未体验过性高潮是啥滋味。我怕丈夫认为不正常，就装着心满意足的样子。可常常总是“半饥半饱”地苦度长夜，心里的烦恼也渐渐多了起来。为此，我到医院做了检查，结论是身体方面完全正常。在问及有关情况后，医生说我过多担心娇好身体的变化，而且和丈夫求欢做爱时都未往好处想。由于杂念缠身，以致影响到了性高潮的出现。请问怎样才能清除杂念享受性高潮呢？山西李锐
　　李锐读者：
　　夫妻间的性爱是惟一受法律保护的并符合道德的性行为，也是夫妻生活中，双方必须协同才能完成的一件美事。但由于种种原因，许多人无法达到性高潮，杂念缠身就是其中原因之一。所以，应努力清除杂念，去创造、追求、达到和谐、完美的性高潮。要做好性前戏，在此过程中，默契配合，尽情投入，倾心地在爱河里遨游。要多想想自己的优点：白里透红的脸庞、水灵灵的明眸、柔美的声音、丰满的胸脯、白皙的玉腿……，好一副性感的美人画。再加上对丈夫的渴望、对高潮的追求，以集中注意力去感受丈夫温柔的抚摸、痴迷的目光、陶醉的喘息，或舒缓或急促的融入与抽动，用心去感觉因每个体位变化引发的心灵的震荡，去享受丈夫独具一格的男子汉气息。如此这般，在杂念清除的同时，高潮必然到来，从而定会尝到作为妻子、作为女人应有的乐趣。打开你的心扉，消除你的顾忌，抛弃你的杂念，尽情地去共享与丈夫的鱼水情欢吧，（四川省金堂县赵镇三江路１９３号计生站华平邮码：６１０４００）