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长时间看手机、电脑,颈椎易出现疲劳.下面这套颈椎保健动作,仅需4个动作,便可帮助提升颈椎部位稳定性,激活颈部深层小肌群,缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感.rn动作一:俯卧在地面或床上,头、颈部悬空,保持头颈正直,下颚内收,同时头向前伸,保持静止姿势30 s,这个动作可以激活颈部深层伸肌.
四个动作养护颈肩
【摘 要】
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长时间看手机、电脑,颈椎易出现疲劳.下面这套颈椎保健动作,仅需4个动作,便可帮助提升颈椎部位稳定性,激活颈部深层小肌群,缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感.rn动作一:俯卧在地面或床上,头、颈部悬空,保持头颈正直,下颚内收,同时头向前伸,保持静止姿势30 s,这个动作可以激活颈部深层伸肌.
【出 处】
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建筑工人
【发表日期】
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2021年10期
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新时代推动高质量发展、全面建设社会主义现代化国家,迫切需要进一步加强标准化工作.为统筹推进标准化发展,近日,中共中央、国务院印发了《国家标准化发展纲要》,并发出通知,要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实.
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