乐花者寿
　　古人云：“乐花者寿”，意指常养花的人容易长寿，此话没有夸张。近年科技工作者发现，凡山清水秀、芳草鲜美的“自然花园”，大多是“长寿之乡”。当今城市环境污染严重，要改变这种状况，促进人们身心健康，家庭养花是现代生活必不可少的。养花长寿，奥秘何在？
　　首先，养花是“心理调节器”。保持良好的健康心理，是长寿的重要一环。有一部分中老年人由于各种得失因素，容易引起心理失衡，甚至影响健康。养花可起到调节心态平衡的作用。当你全身心投入学习养花技术后，当你兴致勃勃欣赏花的色、香、姿、韵时，就会转移思想注意力，激发灵感。“用笔不灵看燕舞，行文无序赏花开。”通过刺激反应，怡然自乐，心情自然舒畅。
　　清代袁枚寿过80高龄，享有“一代文星兼寿星”的美誉。据说他官场失意时才40多岁，后辞职归乡，客居江宁（今南京），筑园林于小苍山，取名“随园”，从此爱上花草，“或栽雨后花，或铲风中草”，精心培植，使“随园”成了当时江宁一带著名的园林。“一乐解千愁”，宠辱皆忘，到了晚年，仍“八十精神胜千年”。袁枚的事例，充分说明：养花能调节心态平衡，促进健康。
　　其次，养花是“大脑保健剂”。养花赏花可兴奋大脑神经，使大脑血管处于经常性的舒展活跃状态。不同色彩的花朵，常产生不同的奇效。至于花香，那就更神奇了。淡雅的茉莉花，使人神经松弛、神志安宁；浓香的郁金香，更有清神怡心之效。宋、明以后的养生专著，多提到香花益神之功用。袁枚诗云：“幽兰花里熏三日，只觉身轻欲上升。”真实形象地勾画出了养花健脑的生动情趣。
　　有些花卉通过光合作用，可吸收多种有害气体，吸附粉尘，成为天然的“空气净化器”；如米兰、丁香、仙人掌等皆能有效地净化空气；吊兰、虎尾兰、鸭跖草可吸收居室内的油漆、涂料等释放出的甲醛、苯等有害气体。有些花卉的分泌物和气味还有驱虫、杀菌、消毒的“特异功能”，如0.1克稠李的冬芽磨碎后，能杀死苍蝇、蚊子；景天类植物的汁液能消灭引起流感的病毒；悬铃木的叶子捣碎后，能在3分钟内杀死病原菌等。这对保护人的身心健康，特别是对老人、小孩更有好处。
　　
　　我的运动处方
　　人至中年，精力、体力开始衰退，一些症状也在不知不觉中显露。本世纪一个令人关注的课题——“亚健康”状态问题已摆到了中老年人面前。如果不在这个年龄段呵护、关爱自己，就有可能造成终身的遗憾。
　　我就是从40岁开始进行以长跑为主的体育锻炼的，十几年下来，我早已过了不惑之年，但身体状况还比较好。跑、跃、攀、翻等动作要比同龄人强得多。这自然得益于我长期坚持锻炼的结果。
　　我的运动处方是：长跑。早晚各一次，每次一小时（夏季酌减）。冬季以身体发热为宜，春秋季以身体出微汗为宜。动作协调、呼吸有序、节奏感强。
　　跑步是一切运动的基础，也是我吃苦最多、获益最大的运动项目，它成了我生活中不可缺少的组成部分。无论刮风下雨，还是寒去暑来，我都从未间断过。公园里的林荫道，校园内的田径场是我常年光顾的地方。长跑运动的一个显著特点就是：大量地吸氧，也大量地耗氧。因此，对于加快血液循环和提高心肺功能有很大的帮助。在长跑运动中有时会出现一些全身不适的症状，我就采取加大加深呼吸的办法，使症状得以缓解。当我绕着400米的操场坚持跑到10圈以后，反而觉得越跑越轻松。如果说，跑步是练“刚”运动，那么也要相应增加一些练“柔”项目。因此，我常辅以单双杠、仰卧起坐、打球、玩呼拉圈等活动。此外，我还做一些倒旋活动：倒走、倒跑、倒立以及利用单杠连滚翻旋转等。
　　运动给我带来了欢乐，也给我带来不尽的力量。中老年朋友们，让我们同站在新世纪的起跑线上，跑向更加健康美好的明天。