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水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水份,经肾脏和粪便排出水分,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。
夏季气候多闷热,外出活动、室作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。北京友谊医院有关专家提醒,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。专家提醒,一般情况下,少量多次饮水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法,既补充了水分,又提供了必要的矿特质和其他营养素,可谓一举多得。
夏季气候多闷热,外出活动、室作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。北京友谊医院有关专家提醒,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。专家提醒,一般情况下,少量多次饮水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法,既补充了水分,又提供了必要的矿特质和其他营养素,可谓一举多得。