【摘 要】
:
情人节,将是两颗心靠得最近的时刻。这一天怎么过?吃饭、泡吧、K歌,似乎都略欠创意。还是让我们一起来设计一个独特的节目吧——两人健身。人类行为学家发现,异性的距离在50厘米以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,使人感到愉快。研究还发现,这种增强的异性生物电流,会使锻炼效果事半功倍。和恋人开车外出游玩时不妨试试这套两人都可以同时进行的简易体操,抛开尘世烦扰,在身体语
论文部分内容阅读
情人节,将是两颗心靠得最近的时刻。这一天怎么过?吃饭、泡吧、K歌,似乎都略欠创意。还是让我们一起来设计一个独特的节目吧——两人健身。人类行为学家发现,异性的距离在50厘米以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,使人感到愉快。研究还发现,这种增强的异性生物电流,会使锻炼效果事半功倍。和恋人开车外出游玩时不妨试试这套两人都可以同时进行的简易体操,抛开尘世烦扰,在身体语言中感受彼此心底深处的爱恋。你会发现,那一刻你们的心——零距离!
1
哑铃站姿侧平举
准备动作:站姿,挺胸收腹,双脚开立与肩同宽。
吸气,三角肌用力,肘关节微微弯曲,将哑铃向上举起到与肩平行的高度,维持1~2秒。
吐气,还原至初始动作。完成4~5组,每组15~20次。
锻炼部位:肩部、三角肌
2
哑铃箭步蹲
准备动作:站姿,右脚向前迈出约一步的距离,双手握哑铃于身体两侧,挺胸收腹。
吐气,身体重心向下,双脚膝关节同时弯曲向下蹲,后脚跟翘起,保持1~2秒。
吸气,还原至初始位置,并换另一只脚做相同动作。完成3~4组,每组12~15次。
锻炼部位:下肢、大腿、臀部
3
哑铃肩上推举
准备动作:站姿,双脚与肩同宽,双手握哑铃于身体两侧
吸气,肩部用力,将哑铃向头顶上方推举至最高点,停留1~2秒。
吐气,还原至初始位置。完成5~6组,每组10~13次。
锻炼部位:肩部三角肌
4
站姿哑铃弯举
准备动作:吸气,肱二头肌用力,肘关节勿伸直,将哑铃弯举至肩部。
吐气,慢慢还原至初始位置。完成4~5组,每组12~15次
锻炼部位:肱二头肌
5
站姿后举腿
准备动作:双手叉腰,
左脚于身体前方轻点地面。
吸气,收缩臀部,膝关节微弯,大腿后侧发力,向后抬起至最高点,停留1秒,右脚做相同动作。
完成3~4组,每组8~10个。
锻炼部位:腘绳肌群
6
站姿摆腿
准备动作:双手叉腰,重心
放在身体左侧,右腿向外伸出。
吸气,右腿向左摆动后迅速提起至最高点,然后再向右打开,并还原至初始动作。
完成3~4组,每组8~10个。
锻炼部位:大腿、臀部
其他文献
嘉宾主持:岳维传 昆明车管所驾管科科长 让我们为您拨通车管所,请驾管民警为您释疑解惑,驾管民警就在您身边。 联系方式:0871—3356070 李老师 将您的问题发送到电子邮箱:flyinglife126@126.com “驾管民警在身边”读者短信互动平台开通啦! 从本期开始,“驾管民警在身边”栏目将每期提出一个问题(问题均在本刊解答过),如果您知道答案,可以短信告诉我们,
“VIP的英文缩写早已不再陌生,在这个奢华时代,各行各业都越来越青睐于VIP服务,而“差别化”服务是一种国际惯例。VIP作为市场经济的产物,是商家为“优质客源”提供优质服务的一个手段,提供顾客独特的身份感及服务,目前已成为一种身份的象征。” 0当VIP走进驾校,就有些新鲜了,将宝马这个具有代表性的品牌车带入教练车这个行列,更是少之又少。我们在昆明市雄霸驾校看到了这辆VIP教练车,雄霸驾校
浪漫的情人节将至,您是否想和她(他)渴望新的激情,新的方式呢?在你心目中车,什么样的车能给你组浪漫的情调呢?车是床的代言词吗? 带着这些疑问,本次调查一共对男女共270人进行了调查,在这里也许你可以找到你们彼此间的共性! 男人:是一座山,不必高高在上,却要实实在在,稳稳当当;不必苍天大树,却要四季常青。 女人:是那倚靠着山轻轻流淌的一弘净水,优柔而造作。 点 评 情人
自2008年11月8日起,红云集团和红河集团重组成立红云红河烟草集团有限责任公司,成为继奥驰亚集团、英美烟草、日本烟草、帝国烟草公司后的世界第五大烟草集团,并成为国人关注的热点。国家烟草专卖局副局长张辉希望,云南能诞生世界级的烟草品牌,可以和“万宝路”“555”一争高下。这是中国烟草企业“强”的最好体现。 我国现阶段吸烟人口多达3.1亿人,约占世界总吸烟人口的25%,烟叶生产量约占世界总量的32
媒体试驾斯柯达晶锐 车型:斯柯达晶锐晶致版 时间:2009年1月21日 车辆提供:云南中致远云达汽车销售有限公司 试驾路线:东三环、新昆洛路、新亚洲体育城 车型介绍 “晶锐复古的韵味,点缀一些时尚元素,让外观显得更独特。外型富有朝气,配以白色车顶,靓丽到极致,其造型是公认的亮点。细节处运用了大量流畅的曲线设计,精致动感的进气格栅、一体化保险杠、圆润的大灯造型看起来动感时尚,平直
今年昆明市将投资380亿启动100个城建项目。二环三环18条连接线年中开建,并且建立城市设计师负责制。 18条二环、三环支撑道路: 昌宏路北段(彩云北路—南绕城高速)、昌宏路南段(南绕城高速—环湖路)、官南大道(广福路—环湖东路)、西坝路(西昌路—西园路)、寺瓦路(东风东路—两面寺)、金马路(太平路—169油库南侧)、贵昆路城区段(三岔口—东绕城高速)、昆瑞路(普吉路—黄土坡立交)、海
新车就像新生的婴儿一样,需要细心地呵护,如果您不想自己的爱车出现“早衰”的情况,那么在新车磨合期的细心保养、驾驶就非常重要了。下面我们就来看看新手在新车磨合期应该怎样驾驶才能让自己的爱车达到最佳状态。 “新车磨合期内,即使是新手也要注意对爱车进行保养。” 温柔驾驶 在新车磨合期内,请温柔驾驶。在磨合期,可以适当跑长途,也可以在高速公路上磨合,但是一定要注意速度,车速要控制在90公里/
1月20日,中致远汽车销售有限公司年会在翠湖宾馆隆重举行,云南车界众多知名人士、中致远汽车旗下品牌4S店以及云汽实业数百员工代表参加了大会。 年会上,中致远汽车董事长石磊为去年的工作作了总结:“中致远汽车在中致远人的倾力打造下,经过6年多的奋斗,已逐渐赢得较大的品牌知名度。新的一年,中致远汽车将继续坚持‘中庸’精神,不偏不倚,内敛中平,以期得以‘致远’。过去的一年里,中致远汽车旗下各品牌
车 型:斯柯达 晶锐 车辆提供:云南中致远云达汽车销售有限公司 造 型:HK salon 香港制造造型沙龙 新亚洲体育城位于昆明东南部城市中心区的新昆洛路和广福路交汇处,集住宅、教育医疗、商务办公、商业休闲、运动5大功能于一体,成为一个以“运动生活”为主体的现代化都市,被称为“昆明第三城”。走在体育馆外的广场上,任清风吹拂,有一种说不出的愉悦感。而周围打陀螺、滚铁环、踢毽子、弹玻璃球
但凡男人,与车的情结都是天生的。车展现了男人的强悍和魅力,实现了男人的心理价值,体现了男人的身份与地位,满足了男人的驾驭欲望。男人比女人更擅长驾驶,所以男人更喜欢动力强劲、性能卓越的汽车。“每辆车都有它的优势和个性。对我来说,再华丽的内饰、再大的空间也比不上纵心驰骋的快感。虽然不是所有的男人都是真正的赛车手,但所有男人的内心里都一定充满对速度的狂热。”日前,回青岛与家人欢度春节的黄晓明在接受《车与