【摘 要】
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情人节，将是两颗心靠得最近的时刻。这一天怎么过？吃饭、泡吧、K歌，似乎都略欠创意。还是让我们一起来设计一个独特的节目吧——两人健身。人类行为学家发现，异性的距离在50厘米以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，使人感到愉快。研究还发现，这种增强的异性生物电流，会使锻炼效果事半功倍。和恋人开车外出游玩时不妨试试这套两人都可以同时进行的简易体操，抛开尘世烦扰，在身体语
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情人节，将是两颗心靠得最近的时刻。这一天怎么过？吃饭、泡吧、K歌，似乎都略欠创意。还是让我们一起来设计一个独特的节目吧——两人健身。人类行为学家发现，异性的距离在50厘米以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，使人感到愉快。研究还发现，这种增强的异性生物电流，会使锻炼效果事半功倍。和恋人开车外出游玩时不妨试试这套两人都可以同时进行的简易体操，抛开尘世烦扰，在身体语言中感受彼此心底深处的爱恋。你会发现，那一刻你们的心——零距离！
1
哑铃站姿侧平举
准备动作：站姿，挺胸收腹，双脚开立与肩同宽。
吸气，三角肌用力，肘关节微微弯曲，将哑铃向上举起到与肩平行的高度，维持1~2秒。
吐气，还原至初始动作。完成4~5组，每组15~20次。
锻炼部位：肩部、三角肌
2
哑铃箭步蹲
准备动作：站姿，右脚向前迈出约一步的距离，双手握哑铃于身体两侧，挺胸收腹。
吐气，身体重心向下，双脚膝关节同时弯曲向下蹲，后脚跟翘起，保持1~2秒。
吸气，还原至初始位置，并换另一只脚做相同动作。完成3~4组，每组12~15次。
锻炼部位：下肢、大腿、臀部
3
哑铃肩上推举
准备动作：站姿，双脚与肩同宽，双手握哑铃于身体两侧
吸气，肩部用力，将哑铃向头顶上方推举至最高点，停留1~2秒。
吐气，还原至初始位置。完成5~6组，每组10~13次。
锻炼部位：肩部三角肌
4
站姿哑铃弯举
准备动作：吸气，肱二头肌用力，肘关节勿伸直，将哑铃弯举至肩部。
吐气，慢慢还原至初始位置。完成4~5组，每组12~15次
锻炼部位：肱二头肌
5
站姿后举腿
准备动作：双手叉腰，
左脚于身体前方轻点地面。
吸气，收缩臀部，膝关节微弯，大腿后侧发力，向后抬起至最高点，停留1秒，右脚做相同动作。
完成3~4组，每组8~10个。
锻炼部位：腘绳肌群
6
站姿摆腿
准备动作：双手叉腰，重心
放在身体左侧，右腿向外伸出。
吸气，右腿向左摆动后迅速提起至最高点，然后再向右打开，并还原至初始动作。
完成3~4组，每组8~10个。
锻炼部位：大腿、臀部
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