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【摘 要】运用文献资料法、访谈法、观察法，结合心理学知识，从心理素质特征、心理素质训练意义和作用、训练方法方面对南靖第二中学高中篮球运动员的心理素质训练进行分析，旨在为基层的篮球教练员竞赛和训练提供一定的理论依据。
【关键词】南靖第二中学 篮球 运动员 心理 素质 训练
1.前言
心理训练，就是以运动心理学理论为依据，有目的、有意识地对运动员的心理施加影响的过程，采用一定的方法和手段以形成运动员良好的心理状态过程。对中学生篮球运动员进行心理素质训练，有利于培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所需具备的心理品质和个性心理特征，并使运动员学会控制和调节最佳的心理状态，以争取在比赛中取得优异的成绩。
我国中学篮球运动的实际训练工作中，許多中学教练员都未认识心理素质训练的重要性。而在国外，有关资料显示：美国对运动员的心理素质训练非常重视。美国30支职业篮球队，每支队都专门设有一名心理学专家，包括中学生篮球运动员在内，帮助运动员消除心理紧张。使每一个队员都能以最佳的竞技状态与对手展开激烈的争夺。这也是我国的篮球运动水平与国外篮球强国的水平的差距所在。
2.研究对象与方法
2.1 研究对象：漳州市南靖第二中学12名高中篮球运动员。
2.2 研究方法：
2.2.1 文献资料法。根据研究的目的和内容，通过网络、图书馆等途径查阅了大量和本研究相关的中学篮球运动员心理素质训练方面的论文、刊物等文献资料。
2.2.2 访谈法。就本文涉及到的相关问题对南靖县部分中学篮球教练员、高职称体育教师进行访谈和咨询，获取相关信息，以印证本研究的科学性与可行性。
2.2.3 观察法。从日常训练、临场比赛和赛后状况三个方面对南靖第二中学篮球运动员的心理反应、心理变化进行观察。
3.结果与分析
3.1 南靖第二中学高中篮球运动运动员的心理素质特征分析
3.1.1 情绪。情绪作为人对客观事物的态度体验及相应的行为反映，其稳定对篮球运动员尤为关键。首先，稳定的情绪有利于日常的训练；其次，有助于临场比赛。在实力相当的比赛中，运动员情绪状况会影响自身技战术水平的发挥，进而最终影响比赛结果。笔者在带队训练和比赛过程中发现：部分南靖二中篮球运动员存在精神紧张，过度兴奋，心情烦躁，情绪波动，在比赛中惧怕对手，想赢怕输的不良情绪。此外，在临场比赛中，教练员如能保持淡定自若的情绪状态，对学生的情绪调节的效果也是大有裨益。因此，优秀中学篮球运动员要具备良好的自我情绪调控能力，避免出现过于兴奋和消极的情绪。
3.1.2 球队凝聚力。篮球运动是依赖集体的一个运动项目，现在的高水平篮球比赛中，各球队之间不仅是技战术水平、队员的身体素质之间的较量，球队的团队作战能力，球队的凝聚力情况同样不容忽视。笔者发现，在比赛中，教练部署球队开始组织一个连续进攻战术或展开全场紧逼防守战术时，缺乏团队精神的队员之间执行能力比较差，而平常关系相处比较融洽，具备团队精神的队员，更容易打出一些精彩的配合，更容易凸显球队凝聚力。球队凝聚力作为充分发挥球队整体实力的基础，增强球队凝聚力既有利可以提高比赛成绩外，还可以产生其他积极影响，比如集体荣誉感、良好比赛动机心理动力等。
3.1.3 意志品质。要想在对抗激烈的篮球比赛中取得好成绩，刻苦训练是必不可少的。这就要求篮球运动员必须具备如坚毅果敢、顽强拼搏、沉着冷静、敢打敢拼的良好意志品质。笔者在比赛训练中观察到，在南靖二中篮球队中，有的队员顽强拼搏，比赛中大有初生牛犊不怕虎的精神，但也有队员缺乏吃苦耐劳，敢打敢拼的顽强作风。由此，笔者非常重视把意志品质的内容贯彻到学生日常身体训练、技术训练、战术训练和比赛中。经常以世界篮球锦标赛以及北京奥运会中国男篮刻苦训练，顽强拼搏，跻身八强的例子激励队员，培养队员的良好意志品质。
3.2 南靖第二中学高中篮球运动员心理素质训练必要性分析。闽南有着比较深厚的篮球群众基础，在闽南各地，各种类型的邀请赛、锦标赛、对抗赛层出不穷，长期在这种环境的熏陶下，南靖中小学生对篮球课程也有较大兴趣，篮球课程在体育教学中往往扮演重要角色，具有重要地位和作用。但据笔者长期一线教学实践的经验和观察，长期以来，体育教师在教学中往往偏重对中学生的基本技术和基本技能的培养与训练，而对中学生的心理训练，特别是对中学生篮球运动员的心理素质的训练缺乏重视。良好的心理素质，稳定的情绪，较好的团队精神，顽强的意志品质对中学生篮球运动具有重要意义。
3.3 心理素质训练对南靖第二中学高中篮球运动员的作用分析
3.3.1 适应当前国际篮球运动发展的大背景。当前，国际高水平篮球运动技术不断向着高速度、高强度、高难度的方向发展，它对运动员提出了更高的要求。篮球比赛不仅是斗勇（技术），而且还需要斗智（心理），需要各种感知觉和思维的参与。运动员必须要有更好的心理品质和全面发展的个性心理特征才能适应运动技术发展的需要。
3.3.2 增强抗干扰能力。随着球员竞技水平和身体素质的不断增强和提高，篮球比赛对抗日益激烈。压力不仅仅来自对手，运动员还得对付频繁的赛事日程安排，比赛现场观众的噪声和场地器材设施的影响以及外界各种评价等给篮球运动员带来了巨大的心理压力。在比赛中常会出现干扰正常水平发挥的因素，NBA主场球迷对客场球员罚球用白色塑胶棒的干扰，爵士队球迷制造的超常噪音，对运动员技术水平的发挥都有很大的影响，这些都要求球员具备有良好的心理品质。南靖二中高中篮球运动队伍年龄小，知识经验不足，运动实践缺乏，身心发展还不完全成熟，心理稳定不够。因此，注重心理素质训练，提高心理稳定性，抵抗各种不利干扰，稳定发挥自身技战术水平。
3.3.3 提高学生应变能力。心理素质训练，有利于中学生篮球运动员提高各种适应能力。例如在赛前上可能出现的情况进行模拟训练，使中学生篮球运动员在不同场地、器材、裁判、观众等因素的干扰下，处理种种突发事件，完成比赛任务。如果对裁判的误判.观众的哗然等泰然处之，就能发挥出自己的正常水平。 3.4 南靖第二中学高中篮球运动员心理素质训练方法分析
3.4.1 对学生意志品质的心理素质训练。意志品质的训练主要是培养学生自我控制的能力，增强其对抗及抗干扰能力，培养果决、果敢、果断；不畏强手，顽强拼搏的精神。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员意志品质。在一线教学训练实践中，笔者经常结合閩南激励人心的“爱拼才会赢”的精神，来鼓励队员，让队员明白，困难不是一成不变的，不是克服不了的，关键要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量。
3.4.2 适应能力，自我调节能力心理素质训练。在运动训练和比赛中，运动员常因受到各种环境条件的影响，比如赛场的噪音干扰，赛程日期安排，场上突变情况等等，进而导致心理活动发生异常变化。这就需要运动员提高适应能力，加强由于训练或比赛的环境条件变化而引起的异常心理变化的自我调节能力。例如，让新队员和临场比较紧张的运动员，先观摩一段时间的比赛，由教练员从旁分析场上形势，同时交待清楚其上场任务，使其提前做好心理准备，再让他们上场比赛。这样有助于队员缓解和克服赛前紧张，情绪急躁的不良心理。
3.4.3 不同阶段的心理素质训练。不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。
4.结论与建议
4.1.1 篮球比赛对抗激烈，赛场情况千变万化，要求运动员必须具备吃苦耐劳，顽强拼搏，果断果敢，不畏强手的意志品质。
4.1.2 篮球比赛的团体性、时间性、公平竞争的相对性，以及某些外在因素，如裁判误判错判，现场气氛等等，都对运动员场上的心理活动产生一定影响，由此也对篮球运动员的心理素质提出了更高要求。
4.1.3 篮球运动员的心理训练是一个循序渐渐的教育过程，由于运动员的具体情况各不相同，应因人而异，采用一些行之有效的心理训练手段和方法。遵循自觉自愿原则，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合。
4.1.4 由于笔者能力及资源方面的局限，本文研究对象仅限定在南靖第二中学高中篮球队，而且研究缺乏定量研究手段。如能扩大研究对象及范围，结合一些心理测试，加强定量研究手段，将有助于本文的研究更加深入，更有意义。
参考文献
[1]崔丽莹.心理素质教育论[M].广州：广东出版社
[2]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民教育出版社
[3]高发民.体育心理学[M].济南：山东大学出版社
【关键词】南靖第二中学 篮球 运动员 心理 素质 训练
1.前言
心理训练，就是以运动心理学理论为依据，有目的、有意识地对运动员的心理施加影响的过程，采用一定的方法和手段以形成运动员良好的心理状态过程。对中学生篮球运动员进行心理素质训练，有利于培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所需具备的心理品质和个性心理特征，并使运动员学会控制和调节最佳的心理状态，以争取在比赛中取得优异的成绩。
我国中学篮球运动的实际训练工作中，許多中学教练员都未认识心理素质训练的重要性。而在国外，有关资料显示：美国对运动员的心理素质训练非常重视。美国30支职业篮球队，每支队都专门设有一名心理学专家，包括中学生篮球运动员在内，帮助运动员消除心理紧张。使每一个队员都能以最佳的竞技状态与对手展开激烈的争夺。这也是我国的篮球运动水平与国外篮球强国的水平的差距所在。
2.研究对象与方法
2.1 研究对象：漳州市南靖第二中学12名高中篮球运动员。
2.2 研究方法：
2.2.1 文献资料法。根据研究的目的和内容，通过网络、图书馆等途径查阅了大量和本研究相关的中学篮球运动员心理素质训练方面的论文、刊物等文献资料。
2.2.2 访谈法。就本文涉及到的相关问题对南靖县部分中学篮球教练员、高职称体育教师进行访谈和咨询，获取相关信息，以印证本研究的科学性与可行性。
2.2.3 观察法。从日常训练、临场比赛和赛后状况三个方面对南靖第二中学篮球运动员的心理反应、心理变化进行观察。
3.结果与分析
3.1 南靖第二中学高中篮球运动运动员的心理素质特征分析
3.1.1 情绪。情绪作为人对客观事物的态度体验及相应的行为反映，其稳定对篮球运动员尤为关键。首先，稳定的情绪有利于日常的训练；其次，有助于临场比赛。在实力相当的比赛中，运动员情绪状况会影响自身技战术水平的发挥，进而最终影响比赛结果。笔者在带队训练和比赛过程中发现：部分南靖二中篮球运动员存在精神紧张，过度兴奋，心情烦躁，情绪波动，在比赛中惧怕对手，想赢怕输的不良情绪。此外，在临场比赛中，教练员如能保持淡定自若的情绪状态，对学生的情绪调节的效果也是大有裨益。因此，优秀中学篮球运动员要具备良好的自我情绪调控能力，避免出现过于兴奋和消极的情绪。
3.1.2 球队凝聚力。篮球运动是依赖集体的一个运动项目，现在的高水平篮球比赛中，各球队之间不仅是技战术水平、队员的身体素质之间的较量，球队的团队作战能力，球队的凝聚力情况同样不容忽视。笔者发现，在比赛中，教练部署球队开始组织一个连续进攻战术或展开全场紧逼防守战术时，缺乏团队精神的队员之间执行能力比较差，而平常关系相处比较融洽，具备团队精神的队员，更容易打出一些精彩的配合，更容易凸显球队凝聚力。球队凝聚力作为充分发挥球队整体实力的基础，增强球队凝聚力既有利可以提高比赛成绩外，还可以产生其他积极影响，比如集体荣誉感、良好比赛动机心理动力等。
3.1.3 意志品质。要想在对抗激烈的篮球比赛中取得好成绩，刻苦训练是必不可少的。这就要求篮球运动员必须具备如坚毅果敢、顽强拼搏、沉着冷静、敢打敢拼的良好意志品质。笔者在比赛训练中观察到，在南靖二中篮球队中，有的队员顽强拼搏，比赛中大有初生牛犊不怕虎的精神，但也有队员缺乏吃苦耐劳，敢打敢拼的顽强作风。由此，笔者非常重视把意志品质的内容贯彻到学生日常身体训练、技术训练、战术训练和比赛中。经常以世界篮球锦标赛以及北京奥运会中国男篮刻苦训练，顽强拼搏，跻身八强的例子激励队员，培养队员的良好意志品质。
3.2 南靖第二中学高中篮球运动员心理素质训练必要性分析。闽南有着比较深厚的篮球群众基础，在闽南各地，各种类型的邀请赛、锦标赛、对抗赛层出不穷，长期在这种环境的熏陶下，南靖中小学生对篮球课程也有较大兴趣，篮球课程在体育教学中往往扮演重要角色，具有重要地位和作用。但据笔者长期一线教学实践的经验和观察，长期以来，体育教师在教学中往往偏重对中学生的基本技术和基本技能的培养与训练，而对中学生的心理训练，特别是对中学生篮球运动员的心理素质的训练缺乏重视。良好的心理素质，稳定的情绪，较好的团队精神，顽强的意志品质对中学生篮球运动具有重要意义。
3.3 心理素质训练对南靖第二中学高中篮球运动员的作用分析
3.3.1 适应当前国际篮球运动发展的大背景。当前，国际高水平篮球运动技术不断向着高速度、高强度、高难度的方向发展，它对运动员提出了更高的要求。篮球比赛不仅是斗勇（技术），而且还需要斗智（心理），需要各种感知觉和思维的参与。运动员必须要有更好的心理品质和全面发展的个性心理特征才能适应运动技术发展的需要。
3.3.2 增强抗干扰能力。随着球员竞技水平和身体素质的不断增强和提高，篮球比赛对抗日益激烈。压力不仅仅来自对手，运动员还得对付频繁的赛事日程安排，比赛现场观众的噪声和场地器材设施的影响以及外界各种评价等给篮球运动员带来了巨大的心理压力。在比赛中常会出现干扰正常水平发挥的因素，NBA主场球迷对客场球员罚球用白色塑胶棒的干扰，爵士队球迷制造的超常噪音，对运动员技术水平的发挥都有很大的影响，这些都要求球员具备有良好的心理品质。南靖二中高中篮球运动队伍年龄小，知识经验不足，运动实践缺乏，身心发展还不完全成熟，心理稳定不够。因此，注重心理素质训练，提高心理稳定性，抵抗各种不利干扰，稳定发挥自身技战术水平。
3.3.3 提高学生应变能力。心理素质训练，有利于中学生篮球运动员提高各种适应能力。例如在赛前上可能出现的情况进行模拟训练，使中学生篮球运动员在不同场地、器材、裁判、观众等因素的干扰下，处理种种突发事件，完成比赛任务。如果对裁判的误判.观众的哗然等泰然处之，就能发挥出自己的正常水平。 3.4 南靖第二中学高中篮球运动员心理素质训练方法分析
3.4.1 对学生意志品质的心理素质训练。意志品质的训练主要是培养学生自我控制的能力，增强其对抗及抗干扰能力，培养果决、果敢、果断；不畏强手，顽强拼搏的精神。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员意志品质。在一线教学训练实践中，笔者经常结合閩南激励人心的“爱拼才会赢”的精神，来鼓励队员，让队员明白，困难不是一成不变的，不是克服不了的，关键要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量。
3.4.2 适应能力，自我调节能力心理素质训练。在运动训练和比赛中，运动员常因受到各种环境条件的影响，比如赛场的噪音干扰，赛程日期安排，场上突变情况等等，进而导致心理活动发生异常变化。这就需要运动员提高适应能力，加强由于训练或比赛的环境条件变化而引起的异常心理变化的自我调节能力。例如，让新队员和临场比较紧张的运动员，先观摩一段时间的比赛，由教练员从旁分析场上形势，同时交待清楚其上场任务，使其提前做好心理准备，再让他们上场比赛。这样有助于队员缓解和克服赛前紧张，情绪急躁的不良心理。
3.4.3 不同阶段的心理素质训练。不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。
4.结论与建议
4.1.1 篮球比赛对抗激烈，赛场情况千变万化，要求运动员必须具备吃苦耐劳，顽强拼搏，果断果敢，不畏强手的意志品质。
4.1.2 篮球比赛的团体性、时间性、公平竞争的相对性，以及某些外在因素，如裁判误判错判，现场气氛等等，都对运动员场上的心理活动产生一定影响，由此也对篮球运动员的心理素质提出了更高要求。
4.1.3 篮球运动员的心理训练是一个循序渐渐的教育过程，由于运动员的具体情况各不相同，应因人而异，采用一些行之有效的心理训练手段和方法。遵循自觉自愿原则，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合。
4.1.4 由于笔者能力及资源方面的局限，本文研究对象仅限定在南靖第二中学高中篮球队，而且研究缺乏定量研究手段。如能扩大研究对象及范围，结合一些心理测试，加强定量研究手段，将有助于本文的研究更加深入，更有意义。
参考文献
[1]崔丽莹.心理素质教育论[M].广州：广东出版社
[2]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民教育出版社
[3]高发民.体育心理学[M].济南：山东大学出版社