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摘要：随着当今社会的发展，我国经济实力不断增强，人民生活水平日益提升，但是年轻一代的幸福指数总是摇摆不定，引人深思。伴随着70后渐渐老去，80后90后的年代到来，而90后作为当今社会最有活力和潜力的一代，90后的中流砥柱的作用越来越凸显，但是伴随着他们的往往是来自社会与生活的各种各样的压力。
关键词：社会压力;心理健康;情绪问题;90后
当今国际形势基本特点表现为世界多极化，经济全球化，文化多样化和社会信息化，随着我国与世界的接轨，我国的社会形势也表现出以上特点。我国现在正处于全面建成小康社会的决胜阶段，经济实力已经位居国际前列，人民的幸福水平逐步上升，我国社会的主要矛盾也转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分发展之间的矛盾，但是随着人们对美好生活的追求，他们所承担的社会压力也越来越大。这是一个信息时代，资源丰富，竞争激烈，人类活动遍布各地，人文气息处处弥散，作为青年一代，这既是一个自由的时代，又是一个充满约束的时代。
一、当代青年压力分析
1、学业压力
作为义务教育普及的一代，90后沐浴着教育的春风，从小就接受到了良好的教育，但是由于素质教育的不发达，90后一代深深体会到了应试教育的辛酸。90后往往被家长赋予了过高的期望，家长们都希望自己的孩子可以学业有成，成长为社会的精英人群，于是他们被社会过于看中，加上青年一代的学生长期在应试教育的气氛下学习，繁重的课业和残酷的体制往往成为压制他们的一块大石，心理健康也得不到重视，这就导致了心灵天平的失衡，这往往会形成家长口中的叛逆，家长过于看中孩子的学习，过于强调别人家孩子的优秀，而不重视他们的心理问题，不去了解孩子心中真实的想法，这往往会对让他们过早的承受太多的压力。来自家长和教师的皮革马利翁效应往往是作用于他们的压力之一。
2、就业压力
随着90后一代步入大学，他们逐渐承受了来自社会的压力。在当今教育制度越来越完善，大学生一抓一大把的社会环境下，大学生们不仅承受着学习的压力，还有就业难的压力。他们不仅需要在大学期间抓好学习，还需要在德智体美方面全面发展，不断锻炼自己的能力水平，以增长见识，开拓视野，为今后工作做好准备。大学高年级学生所承受的更多，除了要与同龄人竞争，还要面临着各类考试，如四六级考试、教师资格证考试、计算级等级考试、考研等等。这些事情都一遍一遍的考验着我们的心理素质。
3、工作压力
随着步入社会，他们开始渗入社会各个行业，承受着来自生活的压力，年轻一代追求的理想更为高远，对生活水平要求更高，不愿意满足现状，所以他们会在物质条件充裕的基础上，更加努力的赚钱以追求更高层次的生活。工作压力伴随着各种各样的琐事，其中包括追求自我发展，处理各类人际关系等。女性工作者则更多徘徊在在家庭琐事与工作琐事之间。工作压力不仅仅是由工作本身带来的压力，还有带给你身份象征的压力，这就是为什么很多人不喜欢参加同学会的缘故，同学会往往是一个攀比的平台，体面工作和辛酸的工作往往会造成人们很大的困扰。
4、人际交往压力
人际交往压力是一个伴随着社会人一生的压力，它在我们生活的方方面面，在这个社会，为了谋求生存，人们不得不去与各式各样的人交往，在交往期间，难免会有心理不平衡的时候。这是现当代年轻人最为头痛的一种压力，与人相处确实人生中一门容易挂科的学问，他们会让人焦灼，让人彻夜难眠。
俗话说，有压力才有动力，只要我们养成良好的习惯，培养良好的心理素质，掌握良好的解压方法，我相信我们会活的更精彩。要掌握良好的解压方法，首先要知道压力的成因，形成压力主要是受环境因素的影响，比如，工作和家庭给与的压力;个人心理因素的影响，比如，过去往事给与的压力，人际交往的压力;个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠和身体虚弱给予的压力;个人心理障碍的影响。比如，焦虑症抑郁症导致的压力。
二、解决压力的方法
1、避免压力源
造成压力的原因就是压力源，但是这里的避免压力源并不是逃避现实，而是避免不必要的压力，如果一个人过分看中自己的利益，时刻追求完美，那就会造成很多杞人忧天式的烦恼。不断的增长自己知识，提升自己的能力也是避免压力源的一种方式，因为随着我们见识的增长，我们的心理素质会更强大，科学的眼光会消除更多迷信的见解。
2、调整心态，稳定情绪
在有压力的时候，要从容应对，松弛有度，不要给自己造成过多的情绪负担，学会转移注意力，多想想开心的事情，想想世界的美好，相信没有过不去的坎，要充分相信自己强大的内心。稳定好情绪是关键。而不是想东想西，惶惶不可终日。
3、榜样学习法
在无法调节自我情绪的状态下，可以借助榜样的力量，看一些励志的人物故事，了解那些优秀的人的品质特点，或者看一些励志演讲，去学习他人的经验分享来强大自己，明白这个世界是有感同身受的，任何事情都会得到理解的。
4、医疗调节法
在情绪不断恶性循环，且自己无法调节的情况下，可以尝试采取一定的医疗措施，比如去咨询心理医生，接受必要的心理治疗，比如药物治疗或者户外运动等等。接受心理治疗是一个正常的行为，是一个人对自我负责的表现，不要因为害怕外界的眼光而放弃治疗，学会清晰认识自己，了解心理健康也是身体健康的一部分，不应该受到歧视。
释放压力的方法还有很多很多，我们应该以一个螺旋上升的方式去寻找这些方法，不断寻求适合自己的最佳方法，面对压力，从容解决，学会满足，我相信我们的生活会越来越精彩。
参考文献：
[1]骆宏;马剑虹.大学生抑郁症状、问题解决能力与压力感知的关系分析[J].中国临床心理学杂志，2004，39-40+36.
[2]刘梓婵;梁紫薇;刘慧姝.大学生压力的来源及其解决办法[J].智库時代，2019，No.179，281+283.
关键词：社会压力;心理健康;情绪问题;90后
当今国际形势基本特点表现为世界多极化，经济全球化，文化多样化和社会信息化，随着我国与世界的接轨，我国的社会形势也表现出以上特点。我国现在正处于全面建成小康社会的决胜阶段，经济实力已经位居国际前列，人民的幸福水平逐步上升，我国社会的主要矛盾也转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分发展之间的矛盾，但是随着人们对美好生活的追求，他们所承担的社会压力也越来越大。这是一个信息时代，资源丰富，竞争激烈，人类活动遍布各地，人文气息处处弥散，作为青年一代，这既是一个自由的时代，又是一个充满约束的时代。
一、当代青年压力分析
1、学业压力
作为义务教育普及的一代，90后沐浴着教育的春风，从小就接受到了良好的教育，但是由于素质教育的不发达，90后一代深深体会到了应试教育的辛酸。90后往往被家长赋予了过高的期望，家长们都希望自己的孩子可以学业有成，成长为社会的精英人群，于是他们被社会过于看中，加上青年一代的学生长期在应试教育的气氛下学习，繁重的课业和残酷的体制往往成为压制他们的一块大石，心理健康也得不到重视，这就导致了心灵天平的失衡，这往往会形成家长口中的叛逆，家长过于看中孩子的学习，过于强调别人家孩子的优秀，而不重视他们的心理问题，不去了解孩子心中真实的想法，这往往会对让他们过早的承受太多的压力。来自家长和教师的皮革马利翁效应往往是作用于他们的压力之一。
2、就业压力
随着90后一代步入大学，他们逐渐承受了来自社会的压力。在当今教育制度越来越完善，大学生一抓一大把的社会环境下，大学生们不仅承受着学习的压力，还有就业难的压力。他们不仅需要在大学期间抓好学习，还需要在德智体美方面全面发展，不断锻炼自己的能力水平，以增长见识，开拓视野，为今后工作做好准备。大学高年级学生所承受的更多，除了要与同龄人竞争，还要面临着各类考试，如四六级考试、教师资格证考试、计算级等级考试、考研等等。这些事情都一遍一遍的考验着我们的心理素质。
3、工作压力
随着步入社会，他们开始渗入社会各个行业，承受着来自生活的压力，年轻一代追求的理想更为高远，对生活水平要求更高，不愿意满足现状，所以他们会在物质条件充裕的基础上，更加努力的赚钱以追求更高层次的生活。工作压力伴随着各种各样的琐事，其中包括追求自我发展，处理各类人际关系等。女性工作者则更多徘徊在在家庭琐事与工作琐事之间。工作压力不仅仅是由工作本身带来的压力，还有带给你身份象征的压力，这就是为什么很多人不喜欢参加同学会的缘故，同学会往往是一个攀比的平台，体面工作和辛酸的工作往往会造成人们很大的困扰。
4、人际交往压力
人际交往压力是一个伴随着社会人一生的压力，它在我们生活的方方面面，在这个社会，为了谋求生存，人们不得不去与各式各样的人交往，在交往期间，难免会有心理不平衡的时候。这是现当代年轻人最为头痛的一种压力，与人相处确实人生中一门容易挂科的学问，他们会让人焦灼，让人彻夜难眠。
俗话说，有压力才有动力，只要我们养成良好的习惯，培养良好的心理素质，掌握良好的解压方法，我相信我们会活的更精彩。要掌握良好的解压方法，首先要知道压力的成因，形成压力主要是受环境因素的影响，比如，工作和家庭给与的压力;个人心理因素的影响，比如，过去往事给与的压力，人际交往的压力;个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠和身体虚弱给予的压力;个人心理障碍的影响。比如，焦虑症抑郁症导致的压力。
二、解决压力的方法
1、避免压力源
造成压力的原因就是压力源，但是这里的避免压力源并不是逃避现实，而是避免不必要的压力，如果一个人过分看中自己的利益，时刻追求完美，那就会造成很多杞人忧天式的烦恼。不断的增长自己知识，提升自己的能力也是避免压力源的一种方式，因为随着我们见识的增长，我们的心理素质会更强大，科学的眼光会消除更多迷信的见解。
2、调整心态，稳定情绪
在有压力的时候，要从容应对，松弛有度，不要给自己造成过多的情绪负担，学会转移注意力，多想想开心的事情，想想世界的美好，相信没有过不去的坎，要充分相信自己强大的内心。稳定好情绪是关键。而不是想东想西，惶惶不可终日。
3、榜样学习法
在无法调节自我情绪的状态下，可以借助榜样的力量，看一些励志的人物故事，了解那些优秀的人的品质特点，或者看一些励志演讲，去学习他人的经验分享来强大自己，明白这个世界是有感同身受的，任何事情都会得到理解的。
4、医疗调节法
在情绪不断恶性循环，且自己无法调节的情况下，可以尝试采取一定的医疗措施，比如去咨询心理医生，接受必要的心理治疗，比如药物治疗或者户外运动等等。接受心理治疗是一个正常的行为，是一个人对自我负责的表现，不要因为害怕外界的眼光而放弃治疗，学会清晰认识自己，了解心理健康也是身体健康的一部分，不应该受到歧视。
释放压力的方法还有很多很多，我们应该以一个螺旋上升的方式去寻找这些方法，不断寻求适合自己的最佳方法，面对压力，从容解决，学会满足，我相信我们的生活会越来越精彩。
参考文献：
[1]骆宏;马剑虹.大学生抑郁症状、问题解决能力与压力感知的关系分析[J].中国临床心理学杂志，2004，39-40+36.
[2]刘梓婵;梁紫薇;刘慧姝.大学生压力的来源及其解决办法[J].智库時代，2019，No.179，281+283.