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什么是番茄钟工作法
番茄钟工作法简单来说，就是把工作时间划分为多个番茄时间。一般一个番茄时间包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息。它的组件一般包含一个番茄计时器和一张当日工作计划表，开始计时后就根据计划表的内容进行工作（图1）。
PC上的番茄助手——XorTime
启动程序后弹出的是一个类似记事本的界面，我们首先要根据自己的工作情况制定一个详细的执行计划。计划的制定很简单，只要自己制定完成任务的时间，然后在计划后面点击一下番茄图标，这样就可以制定一个番茄时间（图2）。
如果当周或者当月的事情较多，我们可以随时切换到ACTIVITY INVENTORY活动清单，在这里对一周时间制定一周的工作计划大纲，这样每天完成当天的計划后如果有剩余时间，可以切换到活动清单，自行协调下一时间的计划（图3）。
完成计划的制定后点击程序界面的时钟图标，这样就可以开始番茄计划了，此时在后台会自动响起催促音效，我们只要按照计划开始工作即可。默认每个番茄时间段是25分钟，计划完成后，按提示点击相应的计划，为其添加完成（对钩）标记即可（图4）。
当然在一个番茄时间内总会收到外部干扰，可以使用中断的标记，比如在执行某个计划时需要接听客户电话，在要记录当前番茄钟的位置旁边标记一个撇号，干扰完成后再点击继续即可。软件还提供很多功能，比如要查看自己本月的表现，切换到“Month state”，这里会提供一个类似柱形图的报表，方便我们对本月的番茄使用情况进行统计。
在线可用番茄工具——番茄土豆
除了直接在PC上安装软件外，现在还有许多在线番茄钟工作法服务，比如番茄土豆（https：//www.pomotodo.com/），这类在线工具方便我们随时使用。
登录上述网站后按提示注册为用户，登录后点击右侧“添加新任务”，按提示制定一个需要完成的计划任务，比如在晚上可制定一个背诵单词的计划。操作同上，根据自己的工作时间安排制定多个需要完成的计划任务（图5）。
完成计划任务的制定后点击“开始番茄”，这样系统会自动制定一个25分钟时长的任务，同时在后台自动添加一个“嚓嚓“的音效提醒你计划正在执行。自行制定的计划可以随时点击钉钉图标将其置顶到上方随时观看，完成的计划点击前面的的单选图标即可删除（图6）。
因为这是在线的服务，所有数据都是保存在网站服务器。我们可以随时随地在任何电脑上登录使用，使用时间长了以后可以随时在线查看任务历史、制定计划等数据。
手机上的番茄神器——Muse冥思APP
现在手机已经极其普及，我们还可以借助APP直接使用手机来实现番茄钟工作法。比如现在需要在晚上加班完成一件事，Android用户可以使用《Muse冥思》APP。
在手机上启动APP后点击左侧白噪音图标开启叠加一个音效，选择适合逼迫自己能更安心工作的音效，比如是在晚上逼迫自己需要快速完成的事宜，那么可以选择“夜晚”音效，同时拉动滑块调整音量大小（图7）。
接着根据任务的计划时长选择15分钟、30分钟还是1个小时，点击相应的时钟图表选择时间即可。因为APP并没有计划功能，我们可以自行使用手机记事本或者纸笔制定晚上工作计划。这样在完成上述操作后，点击主界面的“播放”按钮开始番茄时间，我们就可以在设置的音效下开始工作，通过特定的音效来催促我们快速完成指定的工作（图8）。
上述我们介绍了很多番茄工作法和软件。一方面大家要遵循番茄工作法普通规律，比如原版的番茄工作法，建议初始时长就使用默认25分钟，而且在某个固定长度，至少要坚持两个星期有实际感受之后再做调整。另一方面，大家一定要根据自己的实际情况灵活调整。比如喜欢夜间工作的朋友，则主要将该方法在晚上使用，同时根据自己的作息习惯制定工作计划，只有这样才能充分用好这个方法提高工作效率！