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人们总是习惯于向前行走。向前走没有什么不好的。但是它使机体的肌肉分成了经常活动部分和不经常活动部分。倒行(倒着走)，可给予不常活动的肌肉以刺激，这可促进血液循环，进而能够促使机体的平衡。
国外资料证实，倒行100步可比上前进1万步。倒行可以解除腰、背、腿痛的病患。用这种锻炼能够安定自律神经。对用医疗技术难以治疗的疾病以及对患冠心病、高血压、胃病的人来说。试用倒行的方法，将会得到效益。
倒行也是走路，只不过是用脚后跟向前走而已，并无多大动作难度。起初，由于动作不习惯，有些战战兢兢，但练上几次后，也就会行走自如了。在练倒行时，应掌握循序渐进的原则，可由走数十步增加到数百步、上千步。如果在室外练倒行，则当选择在开阔或平坦的地方进行，在缓坡上练倒行效果尤佳。
国外资料证实，倒行100步可比上前进1万步。倒行可以解除腰、背、腿痛的病患。用这种锻炼能够安定自律神经。对用医疗技术难以治疗的疾病以及对患冠心病、高血压、胃病的人来说。试用倒行的方法，将会得到效益。
倒行也是走路，只不过是用脚后跟向前走而已，并无多大动作难度。起初，由于动作不习惯，有些战战兢兢，但练上几次后，也就会行走自如了。在练倒行时，应掌握循序渐进的原则，可由走数十步增加到数百步、上千步。如果在室外练倒行，则当选择在开阔或平坦的地方进行，在缓坡上练倒行效果尤佳。