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心理案例:他们这是怎么啦
这里说的疑心,不是怀疑别人,是怀疑自己,是不可遏制地怀疑自己。还会有这等事?是的,不信请看下面的案例,你是否似曾相识?
案例一:我是一个高三女生,让我苦恼的是,做一些理科习题,一道题明明答对了,心里还是没完没了地怀疑,怕自己会忘记题的数据,怕自己理解错误,就是要看它三四遍。写文科作业的时候,也总是怀疑自己把字写错了。虽然我以高标准要求自己,可现在我的成绩一直在下降。我该怎么办?
案例二:我总是怀疑自己的东西不干净,就反复洗,特别是反复洗袜子。有人说我,你都快退休的人了,快当老太太了,还这么讲究?我也想控制,可越是控制越是不行,总是没完没了地洗。哎,真是太痛苦了。
案例三:作为家庭主妇的我,被一种心病缠绕着。有时候,一件事做好了,却不放心,甚至要反复检查,再做好几回。比如,关门的时候就会想,锁头会不会坏了?这样门是不是就关好了?我总是要来回看几遍。这是怎么回事?
他们到底怎么了?他们为什么对自己这般怀疑?
心理解析:遭遇了“强迫怀疑”
他们这是遭遇了一种心病,心理学上叫作“强迫怀疑”。强迫怀疑是怎么回事?要弄清楚强迫怀疑,我们还得从强迫症的症状说起。
在心理学上这样描述强迫症:强迫症是神经症的一种,其主要特征是,重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为,虽然自己力图克制,却又无力摆脱,从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。
强迫症常见的主要症状
一是强迫观念。表现为不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等。它包括强迫怀疑,如怀疑是否关好水龙头,是否在考试时漏答了题目,是否系好了裤带,等等;强迫思考,如常一个人想:天为什么是蓝的?l加1为什么等于2?人为什么只长两只眼?等等;对立观念,如老师喊“立正”,他想到“稍息”。二是强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的详细的又常常是恐惧的景象,如意外事故的情景。三是强迫意向。感到有一种强有力的内在驱使作用,有好像马上就要行动起来的冲动感,比如,有的总想能触摸某个物件或身体的某部分,有的总1、2、3地数数。四是强迫行为。不由自主地反反复复地做相同的动作,如反复看门是否锁好,反复看信是否封好,反复数路灯的个数,等等。
总之,强迫症状不外两种,一种是存在于大脑的,一种是表现在行为中的,可以笼统地把前者叫作强迫观念,把后者叫作强迫行为。这两者又是密切联系的,或者说,一个人有一种强迫观念,往往伴随着一种强迫行为。
现在我们知道了,本文所说的强迫怀疑,就是一种强迫症的具体临床表现。所谓强迫怀疑,实际上既是一种强迫观念,又是一种强迫行为,或者说是强迫观念带来的强迫行为。从上面的案例中我们可以清楚地看到,一个强迫怀疑的观念总是伴随着一种强迫怀疑的行为:先是对自己做的事情不放心,然后是反复地检查。这就是强迫怀疑的症状特征。
人为什么会出现强迫怀疑症状呢?
一是家庭教育的影响。父母管教过分严格,苛刻要求,束缚自由意志的发育,会造成孩子做事过分拘谨和小心。此外,父母自身如有强迫怀疑症状,也会对孩子产生影响。二是人格特征的影响。比如,存在强迫型人格特征的人,大多过于追求完美,过于严谨刻板,就容易诱发强迫怀疑症状。三是心理压力的影响。这是一个重要的却又容易被忽视的影响因素。从精神分析的角度说,一个人遭受精神打击或心理压力的时候,往往会出现强迫怀疑症状。也就是说,强迫怀疑症状常常是心理压力转化而来的,是人缓解或转移心理压力的一种心理策略。
心理对策:顺其自然与直面问题
生活中,很多人会与强迫怀疑相遇,都多多少少感到过痛苦,都曾想方设法控制过。结果却是收效甚微,甚至在这个问题上越来越纠结。所以,这里不去谈那些所谓的控制方法,而着重给出两个更有针对性的心理对策。
顺其自然法
什么叫顺其自然?在心理学上有一个逆定律,人的心理活动常常是你越是不想让它出现,它越是出现。所以,你越是想控制或消灭自己的某些心态或意念,就越是把注意力放在了这上面,它反而更挥之不去了。许多让我们痛苦的强迫怀疑,都是因为我们不能接纳,不能顺其自然而日益强化造成的。所以,对自己的强迫怀疑需要顺其自然,不必为它而忧虑,不必为它而自责,更不必去控制它、克服它,而应允许它出现和存在,带着它照常去做应该做的事情。对似乎不可遏制的强迫怀疑,首选策略是不去遏制。
直面问题法
对强迫怀疑症状,头痛医头脚痛医脚往往是无用的。当人为生活的问题感到内心冲突难以化解的时候,往往会把心理压力轉化为与问题似乎不相干的一些强迫怀疑症状。这在心理学上叫作置换作用,是一种心理防卫机制。前面的案例中,都存在这样的置换作用。
强迫怀疑中的反复的症状,作为一种仪式行为,往往具有心理自我治疗的意义。当事人想通过这种行为来缓解内心的某些焦虑。比如,一个女孩反复检查扣子,就是想消除内心的不安全感。心理咨询中发现,每种强迫症状的背后都有连自己都忽视了的心结。
所以,假如哪位朋友遭遇了强迫怀疑,我会劝他不要再纠结于症状本身,采用顺其自然法之后,再来尝试直面问题法,告诫自己不要回避问题,而要直面问题,要采取现实的办法来化解压力。这才是走出强迫怀疑的根本出路。当然,必要的话可以找专业的心理医生,来帮你找到需要直面的问题。
这里说的疑心,不是怀疑别人,是怀疑自己,是不可遏制地怀疑自己。还会有这等事?是的,不信请看下面的案例,你是否似曾相识?
案例一:我是一个高三女生,让我苦恼的是,做一些理科习题,一道题明明答对了,心里还是没完没了地怀疑,怕自己会忘记题的数据,怕自己理解错误,就是要看它三四遍。写文科作业的时候,也总是怀疑自己把字写错了。虽然我以高标准要求自己,可现在我的成绩一直在下降。我该怎么办?
案例二:我总是怀疑自己的东西不干净,就反复洗,特别是反复洗袜子。有人说我,你都快退休的人了,快当老太太了,还这么讲究?我也想控制,可越是控制越是不行,总是没完没了地洗。哎,真是太痛苦了。
案例三:作为家庭主妇的我,被一种心病缠绕着。有时候,一件事做好了,却不放心,甚至要反复检查,再做好几回。比如,关门的时候就会想,锁头会不会坏了?这样门是不是就关好了?我总是要来回看几遍。这是怎么回事?
他们到底怎么了?他们为什么对自己这般怀疑?
心理解析:遭遇了“强迫怀疑”
他们这是遭遇了一种心病,心理学上叫作“强迫怀疑”。强迫怀疑是怎么回事?要弄清楚强迫怀疑,我们还得从强迫症的症状说起。
在心理学上这样描述强迫症:强迫症是神经症的一种,其主要特征是,重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为,虽然自己力图克制,却又无力摆脱,从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。
强迫症常见的主要症状
一是强迫观念。表现为不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等。它包括强迫怀疑,如怀疑是否关好水龙头,是否在考试时漏答了题目,是否系好了裤带,等等;强迫思考,如常一个人想:天为什么是蓝的?l加1为什么等于2?人为什么只长两只眼?等等;对立观念,如老师喊“立正”,他想到“稍息”。二是强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的详细的又常常是恐惧的景象,如意外事故的情景。三是强迫意向。感到有一种强有力的内在驱使作用,有好像马上就要行动起来的冲动感,比如,有的总想能触摸某个物件或身体的某部分,有的总1、2、3地数数。四是强迫行为。不由自主地反反复复地做相同的动作,如反复看门是否锁好,反复看信是否封好,反复数路灯的个数,等等。
总之,强迫症状不外两种,一种是存在于大脑的,一种是表现在行为中的,可以笼统地把前者叫作强迫观念,把后者叫作强迫行为。这两者又是密切联系的,或者说,一个人有一种强迫观念,往往伴随着一种强迫行为。
现在我们知道了,本文所说的强迫怀疑,就是一种强迫症的具体临床表现。所谓强迫怀疑,实际上既是一种强迫观念,又是一种强迫行为,或者说是强迫观念带来的强迫行为。从上面的案例中我们可以清楚地看到,一个强迫怀疑的观念总是伴随着一种强迫怀疑的行为:先是对自己做的事情不放心,然后是反复地检查。这就是强迫怀疑的症状特征。
人为什么会出现强迫怀疑症状呢?
一是家庭教育的影响。父母管教过分严格,苛刻要求,束缚自由意志的发育,会造成孩子做事过分拘谨和小心。此外,父母自身如有强迫怀疑症状,也会对孩子产生影响。二是人格特征的影响。比如,存在强迫型人格特征的人,大多过于追求完美,过于严谨刻板,就容易诱发强迫怀疑症状。三是心理压力的影响。这是一个重要的却又容易被忽视的影响因素。从精神分析的角度说,一个人遭受精神打击或心理压力的时候,往往会出现强迫怀疑症状。也就是说,强迫怀疑症状常常是心理压力转化而来的,是人缓解或转移心理压力的一种心理策略。
心理对策:顺其自然与直面问题
生活中,很多人会与强迫怀疑相遇,都多多少少感到过痛苦,都曾想方设法控制过。结果却是收效甚微,甚至在这个问题上越来越纠结。所以,这里不去谈那些所谓的控制方法,而着重给出两个更有针对性的心理对策。
顺其自然法
什么叫顺其自然?在心理学上有一个逆定律,人的心理活动常常是你越是不想让它出现,它越是出现。所以,你越是想控制或消灭自己的某些心态或意念,就越是把注意力放在了这上面,它反而更挥之不去了。许多让我们痛苦的强迫怀疑,都是因为我们不能接纳,不能顺其自然而日益强化造成的。所以,对自己的强迫怀疑需要顺其自然,不必为它而忧虑,不必为它而自责,更不必去控制它、克服它,而应允许它出现和存在,带着它照常去做应该做的事情。对似乎不可遏制的强迫怀疑,首选策略是不去遏制。
直面问题法
对强迫怀疑症状,头痛医头脚痛医脚往往是无用的。当人为生活的问题感到内心冲突难以化解的时候,往往会把心理压力轉化为与问题似乎不相干的一些强迫怀疑症状。这在心理学上叫作置换作用,是一种心理防卫机制。前面的案例中,都存在这样的置换作用。
强迫怀疑中的反复的症状,作为一种仪式行为,往往具有心理自我治疗的意义。当事人想通过这种行为来缓解内心的某些焦虑。比如,一个女孩反复检查扣子,就是想消除内心的不安全感。心理咨询中发现,每种强迫症状的背后都有连自己都忽视了的心结。
所以,假如哪位朋友遭遇了强迫怀疑,我会劝他不要再纠结于症状本身,采用顺其自然法之后,再来尝试直面问题法,告诫自己不要回避问题,而要直面问题,要采取现实的办法来化解压力。这才是走出强迫怀疑的根本出路。当然,必要的话可以找专业的心理医生,来帮你找到需要直面的问题。