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作为大学生体质健康测试项目之一的男生1000米和女生800米,是学生普遍担心的项目。本文从功能性体能训练的角度出发,以降低运动损伤为原则,利用体育课的准备活动时间进行上肢力量、核心力量、下肢力量和相关的动作模式练习,旨在提高学生自身的供氧能力、改善呼吸方式和建立正确的动作模式。12周的实验结果显示,相关训练有效提高了学生的速度、耐力、力量、灵敏等素质,800米和1000米的成绩得到了提升。