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闫民川,著名保健医师王鹤滨、国家药典执委周超凡的嫡传弟子,是“脏腑顺安工程”创始人刘承山先生传人。他曾担任过多位党和国家领导人及外国元首的保健医生。
他按照“跟着太阳走,随着季节养,按着时辰调”的独特养生方式,将这一中国古老的宫廷养生理论和技术应用到现代人的保健当中,在业界有很高声誉。下面就让闫民川给大家揭秘与分享中医养生方法和智慧。
揭秘“五色养生”:食物颜色与五脏相对应
闫民川指出,食物的颜色与五脏相对应,搭配合理,是饮食养生的基础。如:
1.红色的食品养心入血,还有活血化瘀作用,在夏天,养心更为重要,应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。
2.黑色的食品有益肾抗衰老作用,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
3.白色的食品有补肺作用,秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
4.黄色的食品多补脾,尤其在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。
5.青色食品多补肝,春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
闫民川提醒大家,保证睡眠质量也十分重要。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。高质量睡眠状态下,体内会自我建设,自我改造,自我完善,自我修复。尤其是春季,容易肝火旺盛,肝脏又是主疏泄、解毒的。所以高质量的睡眠是非常重要的。
闫民川还指出,我们要注重科学睡眠,在亥时前上床入眠(21-23时),同时坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境,有利于进入甜蜜的梦乡。
畅谈“亚健康”:“亚健康”处理得当,身体可向健康转化
近年来,“亚健康”一词很热,那么什么是亚健康?闫民川介绍,健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。
闫民川表示,亚健康的概念是最近才提出来的,但是,亚健康的问题或者症状自古有之。《黄帝内经》中的“未病”其实说的就是现在的亚健康,只是到了物质文明与精神文明皆高度发达的今天,亚健康的问题发展的更为剧烈。
闫民川指出,空气的污染、噪音、自然界气候的反常现象等是形成“亚健康”的环境因素;工作压力大、精神压力大、紧张的工作节奏是形成“亚健康”的社会因素;机体的超负荷的运转,不良的生活习惯和对养生保健的忽视,是形成“亚健康”的人为因素。
闫民川认为,要使“亚健康状态”向健康转化,必须要保证机体的脏腑功能顺通安和、阴阳气血相对平衡,概括起来就是“四平一顺”。“四平”:阴阳气血平衡;出入平衡;动静平衡;心理平衡。“一顺”:五脏六腑的功能顺通。
他按照“跟着太阳走,随着季节养,按着时辰调”的独特养生方式,将这一中国古老的宫廷养生理论和技术应用到现代人的保健当中,在业界有很高声誉。下面就让闫民川给大家揭秘与分享中医养生方法和智慧。
揭秘“五色养生”:食物颜色与五脏相对应
闫民川指出,食物的颜色与五脏相对应,搭配合理,是饮食养生的基础。如:
1.红色的食品养心入血,还有活血化瘀作用,在夏天,养心更为重要,应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。
2.黑色的食品有益肾抗衰老作用,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
3.白色的食品有补肺作用,秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
4.黄色的食品多补脾,尤其在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。
5.青色食品多补肝,春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
闫民川提醒大家,保证睡眠质量也十分重要。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。高质量睡眠状态下,体内会自我建设,自我改造,自我完善,自我修复。尤其是春季,容易肝火旺盛,肝脏又是主疏泄、解毒的。所以高质量的睡眠是非常重要的。
闫民川还指出,我们要注重科学睡眠,在亥时前上床入眠(21-23时),同时坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境,有利于进入甜蜜的梦乡。
畅谈“亚健康”:“亚健康”处理得当,身体可向健康转化
近年来,“亚健康”一词很热,那么什么是亚健康?闫民川介绍,健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。
闫民川表示,亚健康的概念是最近才提出来的,但是,亚健康的问题或者症状自古有之。《黄帝内经》中的“未病”其实说的就是现在的亚健康,只是到了物质文明与精神文明皆高度发达的今天,亚健康的问题发展的更为剧烈。
闫民川指出,空气的污染、噪音、自然界气候的反常现象等是形成“亚健康”的环境因素;工作压力大、精神压力大、紧张的工作节奏是形成“亚健康”的社会因素;机体的超负荷的运转,不良的生活习惯和对养生保健的忽视,是形成“亚健康”的人为因素。
闫民川认为,要使“亚健康状态”向健康转化,必须要保证机体的脏腑功能顺通安和、阴阳气血相对平衡,概括起来就是“四平一顺”。“四平”:阴阳气血平衡;出入平衡;动静平衡;心理平衡。“一顺”:五脏六腑的功能顺通。