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【摘 要】运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤尤显重要。文章作者就如何预防学生运动损伤问题发表我了个人见解，望体育教师在体育教学中加以重视。
【关键词】体育教学；运动损伤；预防教育
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】1671-1270(2011)06-0128-01
笔者从事体育教学以来，发现周围有相当一部分同学和老师出现过运动损伤，据统计，经常参加体育运动中十名同学就有五名同学因为运动而受伤，这使得我们体育教师有责任加以重视。我想就如何预防学生运动损伤这个问题发表一点个人见解。
运动损伤，在运动过程中及之后发生的各种伤害。它是体育学科中又一个新的代名为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有:思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误；运动负荷较大；身体功能和心理状态不良； 组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备的缺点；不良气象的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子也是屡见不鲜，例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性，在足球比赛中造成踝关节受伤；又如某运动员在田径训练中，没有充分地做好准备活动，导致韧带拉伤等等。因此，运动损伤的预防应该得到我们的重视。
一、预防运动损伤的意义
我们让学生参加体育锻炼是为了增强他们体质，增进他们身心健康，促进学生德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育教学时，不重视学生运动损伤的预防， 没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学生的学习，重者可造成残疾甚至危及生命，对学校和个人带来不应有的损失，严重地妨碍提议教师的教学水平的提高，并对学生造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展学校体育活动， 体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、预防运动损伤的原则
（一）加强思想教育。平时加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
（二）合理安排教学、训练和比赛。教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在体育教学中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
（三）认真做好准备活动。剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。易伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1——4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
（四）加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
（五）加强保护和自我保护。保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
（六）加强保健指导。对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。
要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。
总之，在体育运动教学中，要注重运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更是重要的，千万不可忽视！
【关键词】体育教学；运动损伤；预防教育
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】1671-1270(2011)06-0128-01
笔者从事体育教学以来，发现周围有相当一部分同学和老师出现过运动损伤，据统计，经常参加体育运动中十名同学就有五名同学因为运动而受伤，这使得我们体育教师有责任加以重视。我想就如何预防学生运动损伤这个问题发表一点个人见解。
运动损伤，在运动过程中及之后发生的各种伤害。它是体育学科中又一个新的代名为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有:思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误；运动负荷较大；身体功能和心理状态不良； 组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备的缺点；不良气象的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子也是屡见不鲜，例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性，在足球比赛中造成踝关节受伤；又如某运动员在田径训练中，没有充分地做好准备活动，导致韧带拉伤等等。因此，运动损伤的预防应该得到我们的重视。
一、预防运动损伤的意义
我们让学生参加体育锻炼是为了增强他们体质，增进他们身心健康，促进学生德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育教学时，不重视学生运动损伤的预防， 没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学生的学习，重者可造成残疾甚至危及生命，对学校和个人带来不应有的损失，严重地妨碍提议教师的教学水平的提高，并对学生造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展学校体育活动， 体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、预防运动损伤的原则
（一）加强思想教育。平时加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
（二）合理安排教学、训练和比赛。教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在体育教学中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
（三）认真做好准备活动。剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。易伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1——4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
（四）加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
（五）加强保护和自我保护。保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
（六）加强保健指导。对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。
要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。
总之，在体育运动教学中，要注重运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更是重要的，千万不可忽视！