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连续教了三年初三毕业班，每年虽然对体育加试的内容有点不满，但也无可奈何。因为一个体育项目的确定，虽然对体能的达标是一个标准，但并不人性。如：体育加试中的立定跳远，男生2米3，女生1米8，是大多数学生都比较难以达到的。特别是对一些先天条件不够的学生是一种并不人性化的考核。标准定下来了，发点牢骚，教学工作还是必须要开展的。既然大多数学生有这方面的困难，如果不能解决还要我们体育专业何用呢？如何在三年的教学中加强学生的身体素质，提高他们的技术水平，达到考核标准呢？这是我三年中常常考虑的问题。
立定跳远，一种最常见的体育锻炼技能，技术动作看似简单，却有着各种各样的技术问题包涵其中。如，摆臂姿势、下蹲动作、蹬伸动作、腾空收腹、伸腿着地等动作却并不像想象的那样好教。教师，学生一遍又一遍地示范、讲解有时并不能让学生快速地领会和掌握，如何运用有效的教学手段来进行教学呢？
学生难以对自己立定跳远的动作进行观察和改进，是问题的难点之一。如果能解决这一难点，学生学习中的领会能力就会提高，技术也会快速掌握，那运动水平自然提高也快。于是，我想到了信息技术与体育课教学整合的尝试。信息技术能充分运用各种信息元素，对学生的刺激比较明显，且能有效地进行信息反馈，促进学生学习，成为体育教学中一个有效的教学手段。带着这一想法，在三年的教学过程中，我有意识地把信息技术融入体育教学当中。
运用多媒体课件，强化学生的理解能力
立定跳远的技术解析过程：立定跳远要领：（1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。（2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。（3）落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。（技术动作：摘录编辑）将立定跳远的要领，同时配有相应的图片动画等，编辑成PPT课件展示给学生，让学生能够准确了解立定跳远的要领和各种技术环节，让学生明白立定跳远要领、了解立定跳远的各个环节，这对他们理解立定跳远有很大的帮助，比我们有时在室外大声讲解多遍更有效果。学生可以直接通过视觉感官不断观看、阅读、记忆，强化立定跳远的文字表述，以及图片形成的图像记忆。
运用视频技术，分解学生学习中的重点、难点
立定跳远的技术示范：立定跳远平时的示范动作快速有力，但往往给学生展示的是一个整体动作，每个细节，那是“师傅领进门，修行在个人”，不同的学生都有自己的理解能力，所以并不是最好的示范方式。我上网下载了专业的立定跳远视频，给学生进行多媒体课堂演示，学生不仅能够完整，认真地观看到立定跳远的整个技术动作，更重要的是视频有慢动作演示，可以把立定跳远的整个技术动作分解成各个环节，分别演示，这是我们平时教学从来达不到的。这样的教学方式对不同层次的学生都有着极大的帮助。特别对以下几点有针对性地进行了一一剖析。（1）两脚平等站位：对于两脚站法，常被人忽视。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生较容易掌握。（2）两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。（3）身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。（4）蹬摆是关键：起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。（技术动作：摘录编辑）有了细致的分析，学生能够从中掌握各个环节中的要领，领会起来也就快了。有时，学生边观看视频，边若有所悟地点点头，好似某种动作讲解过程正切中其学习困难要害。看到学生这一举动，有时，真的感觉，这棋下对了。
运用多媒体技术，提高学生学习兴趣、能力
立定跳远的训练方法：立定跳远的训练方法可谓是五花八门，多种多样。例举几个：蹬伸纵跳，双腿跳栏架，双脚跳皮筋，收腹跳，单足跳，跳深练习，负荷练习，十级跨步跳，蹲跳起，纵跳摸高，跳台阶，单脚交换跳，蹍跳步，纵跳摸高，蛙跳，障碍跳等等。学生在教学过程中有时莫名其妙地来一句“老师，这练得有什么用？”。后来，我把平时课堂上针对立定跳远的训练方法进行了专门收集，把这些训练技能、动作的视频下载或摄像，并运用到多媒体课堂上，进行专门的演示和讲解，每种练习的概念、作用、方法、要领都给他们一一演示，学生有种恍然大悟的感觉。这对学生快速学习，认真对待各种训练起到了极大的帮助，不仅听不到怨言，而且训练更加认真刻苦了。这不得不说是信息技术整合体育课堂的一大贡献。比如，蹬伸纵跳这一动作，学生练习起来都是嘻嘻哈哈的，很多学生不是屈膝一跳，就是轻轻一蹦，很少有学生下蹲到位，伸展身体，充分发挥脚腂的力量有力向上一跳。而且，手臂动作也不能有力向上摆动到位。后来，我拍摄了自己的动作和优秀学生的动作，以及许多不正确的动作拿到多媒体课上进行演示和对比，这时学生们都笑了，后来教学的过程中，学生的动作整齐划一，别提多顺眼了。同时，我也给学生展示自己的训练计划和目标，把详实的训练内容和方法，以及练习的注意事项传达给学生，让学生在课堂中更加自觉、主动。
运用数码技术，形成良好的反馈
立定跳远的信息反馈：讲归讲，做归做，还是有一些学生受领悟能力和技术水平的限制，无法达到教学的预期目标，如何针对个人进行教学帮助呢？看看以下常见错误动作与解决办法。（1）预摆不协调：解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。（5）落地不稳。双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。（6）落地后坐:解决办法：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳过去。（技术动作：摘录编辑）过去我们往往把犯以上错误的学生叫到身边，不断地对他进行指导，一边示范，一边讲解，一边练习，一边提示，学生练的苦，教师教的累。后来，我便用自己的手机当起了助教，运用手机（或数码相机）对困难学生进行了拍照和摄像，针对上述的错误动作一一拍摄下来；同时，也拍摄下优秀学生的技术动作（作为解决方法的示范），把他们的动作拿到多媒体课上进行对比，研究，学生一眼就能发现问题，并不断地说：“我知道哪里不对了！我知道哪里不对了！”有时，针对同一个学生拿出他跳好时与不好时的相片或摄像进行对比，那他更是恍然大悟，兴高采烈，咧着嘴对我笑着，“我明白了！”这一刻是最让人开心的。
当然，信息的反馈也少不了学生练习成果的展示，有时我把学生三年学习中的立定跳远成绩用电子表统计出来进行比较、分析，展示，让他们从中明白“不积跬步，无以至千里”的道理，促进他们有更足的劲头投入到训练当中去。
三年以来，随着教学的不断摸索和积累，我收集了大量的信息元素，对学生的学习过程中遇到的困难和问题都能通过多媒体教学进行一一举例、对照、讲解、分析，让学生以身边的人为参照对象、学习对象，有效地激发学生的潜能，发展学生的健康个性，形成良好的个性品质、人格特点，让他们学习劲头更足，学习方法更有效。学生能在不断的学习过程中感受到学习的乐趣，人性的张扬，充分发挥他们学习的主动性，自主性。经过三年的努力，每一年体育加试中我教过的班级都是年级第一。教学还是要多多动脑，运用各种方法，找到快速有效解决问题的途径。我想信息技术与体育整合的教学过程，给我带来了一个新的、行之有效的教学体验。
立定跳远，一种最常见的体育锻炼技能，技术动作看似简单，却有着各种各样的技术问题包涵其中。如，摆臂姿势、下蹲动作、蹬伸动作、腾空收腹、伸腿着地等动作却并不像想象的那样好教。教师，学生一遍又一遍地示范、讲解有时并不能让学生快速地领会和掌握，如何运用有效的教学手段来进行教学呢？
学生难以对自己立定跳远的动作进行观察和改进，是问题的难点之一。如果能解决这一难点，学生学习中的领会能力就会提高，技术也会快速掌握，那运动水平自然提高也快。于是，我想到了信息技术与体育课教学整合的尝试。信息技术能充分运用各种信息元素，对学生的刺激比较明显，且能有效地进行信息反馈，促进学生学习，成为体育教学中一个有效的教学手段。带着这一想法，在三年的教学过程中，我有意识地把信息技术融入体育教学当中。
运用多媒体课件，强化学生的理解能力
立定跳远的技术解析过程：立定跳远要领：（1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。（2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。（3）落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。（技术动作：摘录编辑）将立定跳远的要领，同时配有相应的图片动画等，编辑成PPT课件展示给学生，让学生能够准确了解立定跳远的要领和各种技术环节，让学生明白立定跳远要领、了解立定跳远的各个环节，这对他们理解立定跳远有很大的帮助，比我们有时在室外大声讲解多遍更有效果。学生可以直接通过视觉感官不断观看、阅读、记忆，强化立定跳远的文字表述，以及图片形成的图像记忆。
运用视频技术，分解学生学习中的重点、难点
立定跳远的技术示范：立定跳远平时的示范动作快速有力，但往往给学生展示的是一个整体动作，每个细节，那是“师傅领进门，修行在个人”，不同的学生都有自己的理解能力，所以并不是最好的示范方式。我上网下载了专业的立定跳远视频，给学生进行多媒体课堂演示，学生不仅能够完整，认真地观看到立定跳远的整个技术动作，更重要的是视频有慢动作演示，可以把立定跳远的整个技术动作分解成各个环节，分别演示，这是我们平时教学从来达不到的。这样的教学方式对不同层次的学生都有着极大的帮助。特别对以下几点有针对性地进行了一一剖析。（1）两脚平等站位：对于两脚站法，常被人忽视。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生较容易掌握。（2）两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。（3）身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。（4）蹬摆是关键：起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。（技术动作：摘录编辑）有了细致的分析，学生能够从中掌握各个环节中的要领，领会起来也就快了。有时，学生边观看视频，边若有所悟地点点头，好似某种动作讲解过程正切中其学习困难要害。看到学生这一举动，有时，真的感觉，这棋下对了。
运用多媒体技术，提高学生学习兴趣、能力
立定跳远的训练方法：立定跳远的训练方法可谓是五花八门，多种多样。例举几个：蹬伸纵跳，双腿跳栏架，双脚跳皮筋，收腹跳，单足跳，跳深练习，负荷练习，十级跨步跳，蹲跳起，纵跳摸高，跳台阶，单脚交换跳，蹍跳步，纵跳摸高，蛙跳，障碍跳等等。学生在教学过程中有时莫名其妙地来一句“老师，这练得有什么用？”。后来，我把平时课堂上针对立定跳远的训练方法进行了专门收集，把这些训练技能、动作的视频下载或摄像，并运用到多媒体课堂上，进行专门的演示和讲解，每种练习的概念、作用、方法、要领都给他们一一演示，学生有种恍然大悟的感觉。这对学生快速学习，认真对待各种训练起到了极大的帮助，不仅听不到怨言，而且训练更加认真刻苦了。这不得不说是信息技术整合体育课堂的一大贡献。比如，蹬伸纵跳这一动作，学生练习起来都是嘻嘻哈哈的，很多学生不是屈膝一跳，就是轻轻一蹦，很少有学生下蹲到位，伸展身体，充分发挥脚腂的力量有力向上一跳。而且，手臂动作也不能有力向上摆动到位。后来，我拍摄了自己的动作和优秀学生的动作，以及许多不正确的动作拿到多媒体课上进行演示和对比，这时学生们都笑了，后来教学的过程中，学生的动作整齐划一，别提多顺眼了。同时，我也给学生展示自己的训练计划和目标，把详实的训练内容和方法，以及练习的注意事项传达给学生，让学生在课堂中更加自觉、主动。
运用数码技术，形成良好的反馈
立定跳远的信息反馈：讲归讲，做归做，还是有一些学生受领悟能力和技术水平的限制，无法达到教学的预期目标，如何针对个人进行教学帮助呢？看看以下常见错误动作与解决办法。（1）预摆不协调：解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。（5）落地不稳。双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。（6）落地后坐:解决办法：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳过去。（技术动作：摘录编辑）过去我们往往把犯以上错误的学生叫到身边，不断地对他进行指导，一边示范，一边讲解，一边练习，一边提示，学生练的苦，教师教的累。后来，我便用自己的手机当起了助教，运用手机（或数码相机）对困难学生进行了拍照和摄像，针对上述的错误动作一一拍摄下来；同时，也拍摄下优秀学生的技术动作（作为解决方法的示范），把他们的动作拿到多媒体课上进行对比，研究，学生一眼就能发现问题，并不断地说：“我知道哪里不对了！我知道哪里不对了！”有时，针对同一个学生拿出他跳好时与不好时的相片或摄像进行对比，那他更是恍然大悟，兴高采烈，咧着嘴对我笑着，“我明白了！”这一刻是最让人开心的。
当然，信息的反馈也少不了学生练习成果的展示，有时我把学生三年学习中的立定跳远成绩用电子表统计出来进行比较、分析，展示，让他们从中明白“不积跬步，无以至千里”的道理，促进他们有更足的劲头投入到训练当中去。
三年以来，随着教学的不断摸索和积累，我收集了大量的信息元素，对学生的学习过程中遇到的困难和问题都能通过多媒体教学进行一一举例、对照、讲解、分析，让学生以身边的人为参照对象、学习对象，有效地激发学生的潜能，发展学生的健康个性，形成良好的个性品质、人格特点，让他们学习劲头更足，学习方法更有效。学生能在不断的学习过程中感受到学习的乐趣，人性的张扬，充分发挥他们学习的主动性，自主性。经过三年的努力，每一年体育加试中我教过的班级都是年级第一。教学还是要多多动脑，运用各种方法，找到快速有效解决问题的途径。我想信息技术与体育整合的教学过程，给我带来了一个新的、行之有效的教学体验。