【摘 要】
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晚间散步:长期患失眠症的人可以在晚间散步,地点最好选在居家附近,路程不要太远。散步可以放松肌肉,使身体稍稍发热,当体温降下来时,人便会感到困乏。 睡前洗个热水澡:睡前
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晚间散步:长期患失眠症的人可以在晚间散步,地点最好选在居家附近,路程不要太远。散步可以放松肌肉,使身体稍稍发热,当体温降下来时,人便会感到困乏。 睡前洗个热水澡:睡前洗个热水澡,不仅可以解乏,还可以帮助睡眠。 睡前不喝咖啡不抽烟,咖啡、可口可乐和巧克力都
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