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作为一名初中体育教师从事一线体育教学已有15春秋，在所有体育教学项目中对我影响最大、感触最深、实施最难的当属中长跑教学。中长跑教学是初中学校体育教材的重要内容之一，如何让学生参加并能积极主动快乐参与此项运动？以下是我在新课程标准下就中长跑项目教学提出我的一些感触和认识。
首先营造一个良好的教学环境是开展好中长跑教学的重要举措，作为学校艺体教研组长，平时和学校的各个行政部门进行沟通，使教学管理部门的领导转变观念，通过校园举办关于中长跑的专题展、各班级出黑板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用。全校形成良好舆论氛围。提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣。其次在体育理论课上讲解中长跑的价值意义及其练习方法，充分利用现代化教学，在多媒体用实物图片展示：经常长跑人群和不经常长跑的人群身体各个部分有不同变化，对我们有什么好处；以及科学家利用经常运动和不运动小白鼠做对比实验得出的结果：不运动的小白鼠跑一段距离后倒地死亡，解剖后发现是心血管破裂导致的结果，而经常运动的小白鼠依旧生龙活虎等等许多实例。从理论上使学生了解人体身体内部结构，长跑对我们有什么益处。使学生在观念上由不想跑、不愿意跑变成积极主动参与跑步，向教师讨长跑技术上的技巧要领，从而教师在教学上由被动变主动。
其次练习长跑要有合理的教学方法
初中生正处青春发育期，人生观、价值观初步形成。针对初中生热爱体育、喜欢竞争的特点，教师在教学过程中可以有意识通过长跑比赛练习去发展学生个性，培养学生勇敢、顽强的意志品质。在体育课堂教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上经常要安排一些新鲜的富有趣味性的游戏吸引学生，激发学生的学习情绪，让他们在快乐的氛围里练习中长跑。例一：采取男女让距离同时跑，调整男女生之间距离使女生有时被追上有时追不上，从而使每个学生都有成功感。通过追逐提高男女生挑战自我、不服输的精神。例二：我校是农村中学，学校北和东全是自然农田，农田有许多小路，良好的地理条件给越野跑带来便利条件，体育课首先选好耐久越野跑路线，体育课有课的所有体育老师带领各自年级在不同位置。通过不同年级让距离越野跑的形式激发学生跑的乐趣、积极性。同时本班级学生相互鼓励，集体在规定时间内完成任务。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识和团队精神。另外，模仿电视里的节目在校外规定区域放置小任务，把学生分成四个小组，每组找到任务纸条才能知道下一个任务。必须本组所有同学完成任务才算胜利。通过此项活动培养了学生挑战自我，团结互助的精神。使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。例三：我校宿舍紧挨跑道在学校跑道上，隔50米放一块小垫子，每个垫子之间有不同任务如快速跑、高抬腿跑、快走、慢走、上楼梯、下楼梯等练习，使学生感到新鲜、有趣，具有挑战性，既锻炼学生身体素质又激发学生练习中长跑的兴趣。
练习中长跑要有恰当的方法
一、鼓励激励法
根据心理学初中生的心理特征即男女生喜欢在异性面前表现的欲望，体育课上把学生分成男女两大组每大组，再按耐力分成两小组，第一种组织方式：慢组男生在慢组女生后进行让距离追逐跑，快组男女生担任小裁判兼加油助威，然后进行轮换。第二种组织方式：男生慢组在前，快组在后进行让距离跑，女生组担任小裁判，然后互换。实践发现课堂效果非常良好，每个学生都积极参与、互不服输。从而间接提高他们练习中长跑积极性。我们经常发现，能力较弱的学生，自信心不强，在做练习有自卑感，这时教师应及时发现，抓住时机，给予适当的表扬和鼓励。例三：三（3）班一个女孩体型偏胖，性格内向，耐力较差。刚开始第一节中长跑课就要请假，再三做思想工作才参与练习，其他所有学生给予加油助威，不容许任何学生说风凉话。在跑的过程中我也不断进行鼓励，并告诉她跑的成绩，同时利用善意的谎言告诉她第二节课的成绩比第一节课有所提高，通过不同的方式给予鼓励，时间不长，长跑成绩真的上去了，体重也相应减少了。参与运动信心大大增强了。和同学交流也多了，而对于我心里更是增加对体育教学方法探讨的自信。我明白教师在教学过程中不仅要鼓励能力强的学生，更加要鼓励能力差的学生，及时肯定他们的能力。这样才叫综合素质全面发展。
二、实时的比赛法
为了进一步提高学生对体育的热爱，对中长跑练习的兴趣，每学年自11月初至来年3月底，全校所有师生全校所有班级大课间进行每天不低于1500米跑操，领导组分带各个年级，同时各班在班主任带领下围绕校园操场进行长跑，形成全校师生中长跑运动热。使每一届学生形成固定模式，自觉积极参与长跑练习。形成良好练习氛围。另外学校每学年不定期开展不同形式的中长跑比赛如：400米接力赛、冬季长跑比赛、运动会等形式增加学生练习体育项目及中长跑积极性。通过校方组织的比赛更加提高学生练习中长跑的积极性，也给体育教师开展工作带来很大便利。
根据每年在校的学生体质调查，全国不同年龄学生的身体素质近年来呈下降趋势，尤其是耐力素质。因此我们应该加强锻炼，尤其是耐力素质。这就需要我们体育工作者不断努力探索。总之，学校中长跑的练习需要通过科学的理论引导、校领导组支持、合理的教学方法来进行训练和教学。同时注重一定比赛方式。使学生在全面发展基础上发展提高，不能盲目进行单一的、片面的、枯燥的训练，避免引起学生的厌学和恐惧心理。在训练过程中，还应用心观察，不断总结出更适合学生练习的教学方法。培养学生终身体育习惯，有效地促进学生个性化培养和形成；培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳以及战胜困难的信心。在以后的教学中我将继续探索更多更好的教学方式，为全民健身而努力奋斗。
（作者单位：江苏省睢宁县高集中学）
首先营造一个良好的教学环境是开展好中长跑教学的重要举措，作为学校艺体教研组长，平时和学校的各个行政部门进行沟通，使教学管理部门的领导转变观念，通过校园举办关于中长跑的专题展、各班级出黑板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用。全校形成良好舆论氛围。提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣。其次在体育理论课上讲解中长跑的价值意义及其练习方法，充分利用现代化教学，在多媒体用实物图片展示：经常长跑人群和不经常长跑的人群身体各个部分有不同变化，对我们有什么好处；以及科学家利用经常运动和不运动小白鼠做对比实验得出的结果：不运动的小白鼠跑一段距离后倒地死亡，解剖后发现是心血管破裂导致的结果，而经常运动的小白鼠依旧生龙活虎等等许多实例。从理论上使学生了解人体身体内部结构，长跑对我们有什么益处。使学生在观念上由不想跑、不愿意跑变成积极主动参与跑步，向教师讨长跑技术上的技巧要领，从而教师在教学上由被动变主动。
其次练习长跑要有合理的教学方法
初中生正处青春发育期，人生观、价值观初步形成。针对初中生热爱体育、喜欢竞争的特点，教师在教学过程中可以有意识通过长跑比赛练习去发展学生个性，培养学生勇敢、顽强的意志品质。在体育课堂教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上经常要安排一些新鲜的富有趣味性的游戏吸引学生，激发学生的学习情绪，让他们在快乐的氛围里练习中长跑。例一：采取男女让距离同时跑，调整男女生之间距离使女生有时被追上有时追不上，从而使每个学生都有成功感。通过追逐提高男女生挑战自我、不服输的精神。例二：我校是农村中学，学校北和东全是自然农田，农田有许多小路，良好的地理条件给越野跑带来便利条件，体育课首先选好耐久越野跑路线，体育课有课的所有体育老师带领各自年级在不同位置。通过不同年级让距离越野跑的形式激发学生跑的乐趣、积极性。同时本班级学生相互鼓励，集体在规定时间内完成任务。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识和团队精神。另外，模仿电视里的节目在校外规定区域放置小任务，把学生分成四个小组，每组找到任务纸条才能知道下一个任务。必须本组所有同学完成任务才算胜利。通过此项活动培养了学生挑战自我，团结互助的精神。使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。例三：我校宿舍紧挨跑道在学校跑道上，隔50米放一块小垫子，每个垫子之间有不同任务如快速跑、高抬腿跑、快走、慢走、上楼梯、下楼梯等练习，使学生感到新鲜、有趣，具有挑战性，既锻炼学生身体素质又激发学生练习中长跑的兴趣。
练习中长跑要有恰当的方法
一、鼓励激励法
根据心理学初中生的心理特征即男女生喜欢在异性面前表现的欲望，体育课上把学生分成男女两大组每大组，再按耐力分成两小组，第一种组织方式：慢组男生在慢组女生后进行让距离追逐跑，快组男女生担任小裁判兼加油助威，然后进行轮换。第二种组织方式：男生慢组在前，快组在后进行让距离跑，女生组担任小裁判，然后互换。实践发现课堂效果非常良好，每个学生都积极参与、互不服输。从而间接提高他们练习中长跑积极性。我们经常发现，能力较弱的学生，自信心不强，在做练习有自卑感，这时教师应及时发现，抓住时机，给予适当的表扬和鼓励。例三：三（3）班一个女孩体型偏胖，性格内向，耐力较差。刚开始第一节中长跑课就要请假，再三做思想工作才参与练习，其他所有学生给予加油助威，不容许任何学生说风凉话。在跑的过程中我也不断进行鼓励，并告诉她跑的成绩，同时利用善意的谎言告诉她第二节课的成绩比第一节课有所提高，通过不同的方式给予鼓励，时间不长，长跑成绩真的上去了，体重也相应减少了。参与运动信心大大增强了。和同学交流也多了，而对于我心里更是增加对体育教学方法探讨的自信。我明白教师在教学过程中不仅要鼓励能力强的学生，更加要鼓励能力差的学生，及时肯定他们的能力。这样才叫综合素质全面发展。
二、实时的比赛法
为了进一步提高学生对体育的热爱，对中长跑练习的兴趣，每学年自11月初至来年3月底，全校所有师生全校所有班级大课间进行每天不低于1500米跑操，领导组分带各个年级，同时各班在班主任带领下围绕校园操场进行长跑，形成全校师生中长跑运动热。使每一届学生形成固定模式，自觉积极参与长跑练习。形成良好练习氛围。另外学校每学年不定期开展不同形式的中长跑比赛如：400米接力赛、冬季长跑比赛、运动会等形式增加学生练习体育项目及中长跑积极性。通过校方组织的比赛更加提高学生练习中长跑的积极性，也给体育教师开展工作带来很大便利。
根据每年在校的学生体质调查，全国不同年龄学生的身体素质近年来呈下降趋势，尤其是耐力素质。因此我们应该加强锻炼，尤其是耐力素质。这就需要我们体育工作者不断努力探索。总之，学校中长跑的练习需要通过科学的理论引导、校领导组支持、合理的教学方法来进行训练和教学。同时注重一定比赛方式。使学生在全面发展基础上发展提高，不能盲目进行单一的、片面的、枯燥的训练，避免引起学生的厌学和恐惧心理。在训练过程中，还应用心观察，不断总结出更适合学生练习的教学方法。培养学生终身体育习惯，有效地促进学生个性化培养和形成；培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳以及战胜困难的信心。在以后的教学中我将继续探索更多更好的教学方式，为全民健身而努力奋斗。
（作者单位：江苏省睢宁县高集中学）