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方法：盘坐式：双手仰掌，食指与拇指相扣放于膝上，目似垂帘，存神于息，呼吸自然。息之出人，不可使耳闻。听惟听其无声，一有声，即粗浮而不人细。当耐心轻轻微微，愈放愈微，愈微愈静，久之，忽然微者违断，此则真息当前，而心体可识矣。盖心细则息细，心一则动气也；息细则心细，气一则动心也。定心必先之养气者，亦以心无处人手，故缘气为之端倪，所谓纯气之守也。静听于息，自然心不外驰。待心内空明之时，便双手叠抱丹田（脐部），其神存人丹田，吸呼自然。然后便引气，双手从身体两侧向上合抱于头上方，掌指相对，向百会煽动三下，然后手指朝