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沉思冥想是十分简单的静养保健方法。目前,一种锻炼方式在欧美国家开始盛行,那便是“冥想”。朋友姬文做公司销售整天东奔西跑情绪不稳定,常常为一点小事焦虑担忧。通过这种方法,她每天少则花10分钟,多则40分钟静坐把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上训练自己将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它。