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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01
摘 要 射击是一种需要高度注意力的体育竞技运动。特别是飞碟多向射击运动，每一次射击的碟靶多，耗时长，对运动员的体力精力和注意力集中能力是很大的考验，一旦发生注意力不集中就可能造成脱靶。在飞碟射击比赛中，运动员选手的技术水平的差距并不明显，决定胜负的往往是心态和注意力集中程度。文章通过对飞碟多向射击选手的训练和比赛研究，试图分析注意力转移与分配的规律，浅谈自己的浅陋见解与同行一起探讨。
关键词 飞碟 多向射击 注意力 转移与分配
飞碟多向射击是对从不同角度发射出来的随机高度的飞行碟靶进行射击的一种射击类运动项目。选手在练习和比赛的时候，一站到射击位置上，必须马上进入高度集中注意力的状态，对随时发生的问题作出果断的判断和分析，扣动扳机进行射击。由于碟靶的飞行速度快，坠落的速度快，射击的机会转瞬即逝，因此没有时间留给选手进行自我调节，完全靠临场对注意力转移和分配的控制和把握。
一、研究飞碟多向射击注意力转移与分配的重要性
飞碟多向射击包括两个部分的动作，第一是站上靶位，做好准备动作，第二是叫靶、起枪、运枪、瞄准、击发，一气呵成。一部分是基本动作，为射击做准备，这是每一个运动员都必须保证的基本运动能力；第二部分是关键内容。需要运动员在瞬间下意识地完成整个射击过程。由于第二部分是受条件反射影响最多的一个环节，一旦发生任何突发情况都可能对运动员的心态和注意力集中程度造成不利影响。比如，在叫靶前后有内、外部干扰，尤其是想打好怕打坏思想干扰，都会使运动员受到影响。但是，即使发生突发情况，比赛也会正常进行，这就要求运动员能迅速调整好自己的注意力，在下意识的条件反射督促下完成高质量的射击动作，直至命中目标。
对于飞碟多向射击，做好准备动作只需要加强训练即可完成。但是由于比赛的紧张氛围，想赢怕输、想打好怕打坏的思想干扰，注意力集中程度受到影响，很容易导致精力前送、猜靶等，破坏了无意识，造成动作脱节，导致脱靶。很多重要的比赛中，有的选手固然可能出现体力透支无法高质量完成射击，有的是射击水平受到局限。但是除了这两个原因，大多数成绩不理想的选手都是由于注意力受到干扰，未能科学合理地转移与分配自己的注意力，造成看靶不好或者起枪不及时。这也是为什么要研究飞碟多向射击运动员的注意力转移与分配的原因所在。
二、注意力集中以及注意力的转移和分配
集中注意力是人对自身的控制能力的体现，主要表现为呼吸平稳，精神振作且高度关注某件物体或某件事情。一般的注意力不能够使飞碟射击运动员打出好成绩。同样的道理，即使是在训练中，射击运动员也需要一定的时间清除大脑中的杂念，以集中思想和精力应对训练。因为射击类运动不像球类运动或者其他项目，它对运动员从预备姿势到完成射击的每一个环节都要求高度的注意力，且必须保证每一次射击都维持相同的过程。从生理学上来讲，人的大脑对一件事情处于高度感兴趣的时候的效率是最高的，但是大脑皮层的兴奋和抑制是同等概率的，大脑皮层需要休息，不可能时刻保持高度的注意力，这就需要射击运动员在训练和比赛的过程中学会转移和分配自己的注意力。
当其他选手正在射击的时候，很多选手都采用听音乐的方式放松自己，事实上，这同样也是一种集中注意力的方法。人的大脑在短短的时间内可以注意多种事物，听音乐是为了让运动员自己至多处于一种注意力状态下，以便上场射击的时候只需要转移一次注意力即可。
实践证明，要合理转移和分配注意力是需要客观条件的。飞碟多向射击是轮流射击的。有的射击运动员容易受临近一次射击的影响，比如上一次射击脱靶了，下一枪也会失去水准，同样前面全部命中了，下一枪又有可能由于怕脱靶而发挥失常。转移注意力很容易，只需要让人接触容易使人情绪起大变化的事物即可。但是分配注意力则需要人拥有超强的意志力。所以在训练射击运动员的注意力分配的时候，长时间盯靶训练固然是基本要求，而将每一枪都当成是开始的一枪则更容易使人专注。
三、如何培养注意力集中
对于射击运动员来讲，注意力集中的培养很大程度上受兴趣的影响。多数选择射击的运动员本身十分热爱射击这项运动，对其有着浓厚的兴趣，而且绝大多数射击运动员都在现实生活中表现出冷静和从容等特质，而且射击运动员大多是专心刻苦、认真细致、喜欢研究和安静、胆大心细、肯思考的人。
事实上，培养注意力集中最重要的一点还是要形成习惯，即在训练的过程中严格要求自己，每一次训练都认真对待，每一次射击的过程都做到尽可能标准和完美，这有助于人的大脑皮层对连贯的动作存储记忆，一旦发生叫靶口令，人的大脑就能够高度集中于发射区。
随着训练的深入，运动员在完善和改进自己的动作和条件反射能力上进一步成熟，就会树立起信心，摈弃厌烦情绪，在枯燥重复的训练生活中保持对问题的专注度，应对各种突发状况时还能保持高度的注意力。
注意力的培养是先天和后天相结合才能完成的。只有将选择射击运动员和认真训练两者紧密结合，才能培养出能够合理转移与分配自身注意力的高水平射击运动员来。
四、结语
影响运动员的射击成绩有多方面的原因。最重要的还是平时的训练和个人能力的培养，要提升对注意力集中的认识，在生活的各种小事情中去培养注意力集中的习惯。教练在训练运动员的时候要多做心理辅导，特别是在关键环节和动作上要提升标准，提高训练水平。
摘 要 射击是一种需要高度注意力的体育竞技运动。特别是飞碟多向射击运动，每一次射击的碟靶多，耗时长，对运动员的体力精力和注意力集中能力是很大的考验，一旦发生注意力不集中就可能造成脱靶。在飞碟射击比赛中，运动员选手的技术水平的差距并不明显，决定胜负的往往是心态和注意力集中程度。文章通过对飞碟多向射击选手的训练和比赛研究，试图分析注意力转移与分配的规律，浅谈自己的浅陋见解与同行一起探讨。
关键词 飞碟 多向射击 注意力 转移与分配
飞碟多向射击是对从不同角度发射出来的随机高度的飞行碟靶进行射击的一种射击类运动项目。选手在练习和比赛的时候，一站到射击位置上，必须马上进入高度集中注意力的状态，对随时发生的问题作出果断的判断和分析，扣动扳机进行射击。由于碟靶的飞行速度快，坠落的速度快，射击的机会转瞬即逝，因此没有时间留给选手进行自我调节，完全靠临场对注意力转移和分配的控制和把握。
一、研究飞碟多向射击注意力转移与分配的重要性
飞碟多向射击包括两个部分的动作，第一是站上靶位，做好准备动作，第二是叫靶、起枪、运枪、瞄准、击发，一气呵成。一部分是基本动作，为射击做准备，这是每一个运动员都必须保证的基本运动能力；第二部分是关键内容。需要运动员在瞬间下意识地完成整个射击过程。由于第二部分是受条件反射影响最多的一个环节，一旦发生任何突发情况都可能对运动员的心态和注意力集中程度造成不利影响。比如，在叫靶前后有内、外部干扰，尤其是想打好怕打坏思想干扰，都会使运动员受到影响。但是，即使发生突发情况，比赛也会正常进行，这就要求运动员能迅速调整好自己的注意力，在下意识的条件反射督促下完成高质量的射击动作，直至命中目标。
对于飞碟多向射击，做好准备动作只需要加强训练即可完成。但是由于比赛的紧张氛围，想赢怕输、想打好怕打坏的思想干扰，注意力集中程度受到影响，很容易导致精力前送、猜靶等，破坏了无意识，造成动作脱节，导致脱靶。很多重要的比赛中，有的选手固然可能出现体力透支无法高质量完成射击，有的是射击水平受到局限。但是除了这两个原因，大多数成绩不理想的选手都是由于注意力受到干扰，未能科学合理地转移与分配自己的注意力，造成看靶不好或者起枪不及时。这也是为什么要研究飞碟多向射击运动员的注意力转移与分配的原因所在。
二、注意力集中以及注意力的转移和分配
集中注意力是人对自身的控制能力的体现，主要表现为呼吸平稳，精神振作且高度关注某件物体或某件事情。一般的注意力不能够使飞碟射击运动员打出好成绩。同样的道理，即使是在训练中，射击运动员也需要一定的时间清除大脑中的杂念，以集中思想和精力应对训练。因为射击类运动不像球类运动或者其他项目，它对运动员从预备姿势到完成射击的每一个环节都要求高度的注意力，且必须保证每一次射击都维持相同的过程。从生理学上来讲，人的大脑对一件事情处于高度感兴趣的时候的效率是最高的，但是大脑皮层的兴奋和抑制是同等概率的，大脑皮层需要休息，不可能时刻保持高度的注意力，这就需要射击运动员在训练和比赛的过程中学会转移和分配自己的注意力。
当其他选手正在射击的时候，很多选手都采用听音乐的方式放松自己，事实上，这同样也是一种集中注意力的方法。人的大脑在短短的时间内可以注意多种事物，听音乐是为了让运动员自己至多处于一种注意力状态下，以便上场射击的时候只需要转移一次注意力即可。
实践证明，要合理转移和分配注意力是需要客观条件的。飞碟多向射击是轮流射击的。有的射击运动员容易受临近一次射击的影响，比如上一次射击脱靶了，下一枪也会失去水准，同样前面全部命中了，下一枪又有可能由于怕脱靶而发挥失常。转移注意力很容易，只需要让人接触容易使人情绪起大变化的事物即可。但是分配注意力则需要人拥有超强的意志力。所以在训练射击运动员的注意力分配的时候，长时间盯靶训练固然是基本要求，而将每一枪都当成是开始的一枪则更容易使人专注。
三、如何培养注意力集中
对于射击运动员来讲，注意力集中的培养很大程度上受兴趣的影响。多数选择射击的运动员本身十分热爱射击这项运动，对其有着浓厚的兴趣，而且绝大多数射击运动员都在现实生活中表现出冷静和从容等特质，而且射击运动员大多是专心刻苦、认真细致、喜欢研究和安静、胆大心细、肯思考的人。
事实上，培养注意力集中最重要的一点还是要形成习惯，即在训练的过程中严格要求自己，每一次训练都认真对待，每一次射击的过程都做到尽可能标准和完美，这有助于人的大脑皮层对连贯的动作存储记忆，一旦发生叫靶口令，人的大脑就能够高度集中于发射区。
随着训练的深入，运动员在完善和改进自己的动作和条件反射能力上进一步成熟，就会树立起信心，摈弃厌烦情绪，在枯燥重复的训练生活中保持对问题的专注度，应对各种突发状况时还能保持高度的注意力。
注意力的培养是先天和后天相结合才能完成的。只有将选择射击运动员和认真训练两者紧密结合，才能培养出能够合理转移与分配自身注意力的高水平射击运动员来。
四、结语
影响运动员的射击成绩有多方面的原因。最重要的还是平时的训练和个人能力的培养，要提升对注意力集中的认识，在生活的各种小事情中去培养注意力集中的习惯。教练在训练运动员的时候要多做心理辅导，特别是在关键环节和动作上要提升标准，提高训练水平。