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冬季气候寒冷，不利于室外活动，特别是深居高楼的老年人，由于身体不便，再加上天气寒冷，更是不愿到户外活动。殊不知，长此以往，就会慢慢产生一些心理和精神问题，特别是当防“三症”，即“高楼住宅综合征”、“抑郁症”和“脑衰弱综合征”。
【高楼住宅综合征】
高楼住宅综合征是指一种长期居住于高层闭合式住宅，与外界很少接触，也很少到户外活动，从而引起的一系列生理和心理的异常反应，多发生于离退休的老年人，冬季老年人活动量少尤其多见。高楼住宅综合征主要表现为体质虚弱，四肢无力，面色苍白，不易适应气候变化，不爱活动，性情孤僻、急躁、难以与人相处等。
对于高楼住宅综合征的防治方法主要有：
1 重视室外活动。冬季虽然天气冷，但也要坚持每天运动，每天可到楼外活动1～2次，要根据自己的健康状况和爱好，选择适宜的运动项目，如散步、太极拳、跳舞等。需要注意的是，运动要适量，要循序渐进，持之以恒，否则不仅无益，反而有害，特别是高龄老人、体质衰弱以及患慢性疾病者，需在医生指导下进行，以免发生意外。
2 居住高楼的老人应尽量多参加社会活动，增加人际交往。平时，左邻右舍应经常走动，以增加相互了解，增进友谊，开阔胸怀，这样有利于调适心理，消除孤寂感。
3 要尽量保持一定的开窗时间，使室内空气处于对流交换状态，保持新鲜洁净，改善空气质量。另外，尽量徒步上楼，多到户外走动，有条件的可去郊外游或去自然、人文风景区放松自己。
【抑郁症】
抑郁症也是老年人冬季易得的一种心理病。在我国，随着我国人口老龄化趋势日益加剧，老年人的精神障碍越来越受到医学界和社会的广泛关注，特别是在冬季，由于老年人很少到户外活动，在冬季老年人所犯的心理疾病中，抑郁症占有很大比例，应引起高度重视。
老年抑郁症除主要表现为精神压抑、情绪低落、悲观、否定自己、经常内疚、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状，还伴有厌食、喉部阻塞感、恶心、呕吐、腹胀、便秘等消化道症状。一部分老年抑郁症患者终日惶恐不安、坐卧不宁，对外界事物漠不关心，容易被误认为是智力减退或老年痴呆症。
对老年人抑郁症的预防与治疗可试试以下三法。
一是精神疗法。老年人抑郁症多由精神因素引起的，因而心理疏导非常重要，对于得了抑郁症的老年人要和他们多交流，多疏通，使他们摆脱孤独，重新融入社会，为他们的生活创造良好的环境。
二是体育疗法。体育锻炼可以给人一种自己作主的感觉，有益于克服抑郁患者的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到效果。冬季，天气不利运动，但运动并不是可有可无的，对于老年抑郁症的预防，散步，慢跑都是行之有效的方法。
三是营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神具有重要影响。专家建议老年人在冬季要多吃维生素含量丰富的食物，如粗粮、鱼等，必要时，可让患者服一定剂量的复合维生素B，对预防抑郁症有一定的作用。
【脑衰弱综合征】
冬季，老年人还容易患上脑衰弱综合征，主要原因是老年人常住高楼，环境安静，与周围的人群交往甚少，信息不灵，特别是离退休的老年人，比较清闲，终日无事可做，更易患此病。其主要表现为乏力、整日精疲力竭，进行脑力和体力活动均极易疲劳，头晕、记忆力下降、注意力不集中、睡眠不良、易醒多梦，晨起有时头痛、眩晕，情绪不稳定、焦虑等。
对于脑衰弱综合征，要采取积极的心理治疗方法，家人要与老人常交流，在生活和精神上多关心一下老人，鼓励老人多外出参加一些社交活动。另外，对脑衰弱综合征有两点误区要高度重视。一是认为老人患脑衰弱症是自然规律，不重视，不积极治疗。二是家属及病人过度紧张，四处求医，补药不离身，这样更易引起焦虑、疑虑症状。纯母乳喂养，十全九美
王均容
母乳喂养虽然好处多多，但也不是十全十美。尤其是对于单纯母乳喂养的婴儿，妈妈们一定要对宝宝可能出现的维生素K和铁的缺乏提高警惕。
缺乏维生素K易导致出血
单纯母乳喂养，尤其是在乳母有维生素K缺乏的情况下，婴儿可能会因维生素K缺乏而引起消化道、皮肤黏膜及颅内等部位出血。
母乳喂养引起的维生素K缺乏出血现象往往发生于出生后24天至3个月期间，通常称之为晚发性出血，其临床特点为出血时间正常而凝血时间延长，血小板计数正常而凝血机制障碍，输新鲜血及静滴维生素K可迅速止血。晚发-性维生素K缺乏致出血对婴儿健康十分不利，可引起贫血、循环功能障碍、心力衰竭、昏迷、脑瘫等危象，抢救不及时会有生命危险。
古人云：“治未病不治已病。”为保障婴儿健康成长发育，母乳喂养期间应积极预防婴儿晚发性维生素K缺乏症的发生，主要措施如下：
1新生儿出生后要早喂奶。早喂奶可促进肠道正常菌群形成，有利于维生素K的合成。
2哺乳母亲应多食绿色蔬菜、黄豆、肝脏、蛋黄等含维生素K鞍多的食物，提高母乳中维生素K的含量。
3掌握正确喂奶方法。因后半部分母乳所含维生素K明显高于前半部分母乳，故喂奶时先让婴儿吃空一侧再吃另一侧。
4如果乳母有肝胆疾病或服用妨碍维生素K的药物，应口服补充维生素K。
5若小儿患有肝胆疾病、腹泻及感染性疾病时，可致维生素K摄入、吸收和利用不足。遇到这些情况，应在积极治疗原发病的同时，每周肌注维生素K5～10毫克。
缺铁易贫血
据一项儿童铁缺乏症流行病学调查报告显示，在婴儿期进行人工喂养的儿童贫血发生率为22 58％，实行混合喂养的儿童贫血发生率为31.20％，实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43.93％。
有关专家指出，母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5毫克。因此，纯母乳喂养时间越长，儿童缺铁性贫血的可能性就越大，富含铁元素的配方牛奶(粉)可有效防止儿童缺铁性贫血，添加肉类等富含铁的动物性蛋白也可补充婴儿的铁营养。
经常食用含铁丰富的食物是预防缺铁性贫血的重要措施。据调查显示，未添加动物性食物的儿童贫血发生率为54.93％，偶尔添加动物性食物的儿童贫血发生率为37.02％，经常食用动物性食物的儿童贫血发生率只有28.15％。调查同时显示，膳食中素荤搭配和荤食为主的儿童贫血发生率为33.01％，明显低于以素食为主的儿童贫血发生率46.99％。
儿童营养性缺铁性贫血是儿童四大营养性疾病之一，最常见的原因是饮食结构不当。因此。6～8个月的婴儿应添加含有血红素铁的食品和富含维生素C的食品，在辅食中尽量添加牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等含铁丰富和吸收好的食物，断奶后应继续食用富铁配方奶，以预防贫血的发生。
【高楼住宅综合征】
高楼住宅综合征是指一种长期居住于高层闭合式住宅，与外界很少接触，也很少到户外活动，从而引起的一系列生理和心理的异常反应，多发生于离退休的老年人，冬季老年人活动量少尤其多见。高楼住宅综合征主要表现为体质虚弱，四肢无力，面色苍白，不易适应气候变化，不爱活动，性情孤僻、急躁、难以与人相处等。
对于高楼住宅综合征的防治方法主要有：
1 重视室外活动。冬季虽然天气冷，但也要坚持每天运动，每天可到楼外活动1～2次，要根据自己的健康状况和爱好，选择适宜的运动项目，如散步、太极拳、跳舞等。需要注意的是，运动要适量，要循序渐进，持之以恒，否则不仅无益，反而有害，特别是高龄老人、体质衰弱以及患慢性疾病者，需在医生指导下进行，以免发生意外。
2 居住高楼的老人应尽量多参加社会活动，增加人际交往。平时，左邻右舍应经常走动，以增加相互了解，增进友谊，开阔胸怀，这样有利于调适心理，消除孤寂感。
3 要尽量保持一定的开窗时间，使室内空气处于对流交换状态，保持新鲜洁净，改善空气质量。另外，尽量徒步上楼，多到户外走动，有条件的可去郊外游或去自然、人文风景区放松自己。
【抑郁症】
抑郁症也是老年人冬季易得的一种心理病。在我国，随着我国人口老龄化趋势日益加剧，老年人的精神障碍越来越受到医学界和社会的广泛关注，特别是在冬季，由于老年人很少到户外活动，在冬季老年人所犯的心理疾病中，抑郁症占有很大比例，应引起高度重视。
老年抑郁症除主要表现为精神压抑、情绪低落、悲观、否定自己、经常内疚、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状，还伴有厌食、喉部阻塞感、恶心、呕吐、腹胀、便秘等消化道症状。一部分老年抑郁症患者终日惶恐不安、坐卧不宁，对外界事物漠不关心，容易被误认为是智力减退或老年痴呆症。
对老年人抑郁症的预防与治疗可试试以下三法。
一是精神疗法。老年人抑郁症多由精神因素引起的，因而心理疏导非常重要，对于得了抑郁症的老年人要和他们多交流，多疏通，使他们摆脱孤独，重新融入社会，为他们的生活创造良好的环境。
二是体育疗法。体育锻炼可以给人一种自己作主的感觉，有益于克服抑郁患者的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到效果。冬季，天气不利运动，但运动并不是可有可无的，对于老年抑郁症的预防，散步，慢跑都是行之有效的方法。
三是营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神具有重要影响。专家建议老年人在冬季要多吃维生素含量丰富的食物，如粗粮、鱼等，必要时，可让患者服一定剂量的复合维生素B，对预防抑郁症有一定的作用。
【脑衰弱综合征】
冬季，老年人还容易患上脑衰弱综合征，主要原因是老年人常住高楼，环境安静，与周围的人群交往甚少，信息不灵，特别是离退休的老年人，比较清闲，终日无事可做，更易患此病。其主要表现为乏力、整日精疲力竭，进行脑力和体力活动均极易疲劳，头晕、记忆力下降、注意力不集中、睡眠不良、易醒多梦，晨起有时头痛、眩晕，情绪不稳定、焦虑等。
对于脑衰弱综合征，要采取积极的心理治疗方法，家人要与老人常交流，在生活和精神上多关心一下老人，鼓励老人多外出参加一些社交活动。另外，对脑衰弱综合征有两点误区要高度重视。一是认为老人患脑衰弱症是自然规律，不重视，不积极治疗。二是家属及病人过度紧张，四处求医，补药不离身，这样更易引起焦虑、疑虑症状。纯母乳喂养，十全九美
王均容
母乳喂养虽然好处多多，但也不是十全十美。尤其是对于单纯母乳喂养的婴儿，妈妈们一定要对宝宝可能出现的维生素K和铁的缺乏提高警惕。
缺乏维生素K易导致出血
单纯母乳喂养，尤其是在乳母有维生素K缺乏的情况下，婴儿可能会因维生素K缺乏而引起消化道、皮肤黏膜及颅内等部位出血。
母乳喂养引起的维生素K缺乏出血现象往往发生于出生后24天至3个月期间，通常称之为晚发性出血，其临床特点为出血时间正常而凝血时间延长，血小板计数正常而凝血机制障碍，输新鲜血及静滴维生素K可迅速止血。晚发-性维生素K缺乏致出血对婴儿健康十分不利，可引起贫血、循环功能障碍、心力衰竭、昏迷、脑瘫等危象，抢救不及时会有生命危险。
古人云：“治未病不治已病。”为保障婴儿健康成长发育，母乳喂养期间应积极预防婴儿晚发性维生素K缺乏症的发生，主要措施如下：
1新生儿出生后要早喂奶。早喂奶可促进肠道正常菌群形成，有利于维生素K的合成。
2哺乳母亲应多食绿色蔬菜、黄豆、肝脏、蛋黄等含维生素K鞍多的食物，提高母乳中维生素K的含量。
3掌握正确喂奶方法。因后半部分母乳所含维生素K明显高于前半部分母乳，故喂奶时先让婴儿吃空一侧再吃另一侧。
4如果乳母有肝胆疾病或服用妨碍维生素K的药物，应口服补充维生素K。
5若小儿患有肝胆疾病、腹泻及感染性疾病时，可致维生素K摄入、吸收和利用不足。遇到这些情况，应在积极治疗原发病的同时，每周肌注维生素K5～10毫克。
缺铁易贫血
据一项儿童铁缺乏症流行病学调查报告显示，在婴儿期进行人工喂养的儿童贫血发生率为22 58％，实行混合喂养的儿童贫血发生率为31.20％，实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43.93％。
有关专家指出，母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5毫克。因此，纯母乳喂养时间越长，儿童缺铁性贫血的可能性就越大，富含铁元素的配方牛奶(粉)可有效防止儿童缺铁性贫血，添加肉类等富含铁的动物性蛋白也可补充婴儿的铁营养。
经常食用含铁丰富的食物是预防缺铁性贫血的重要措施。据调查显示，未添加动物性食物的儿童贫血发生率为54.93％，偶尔添加动物性食物的儿童贫血发生率为37.02％，经常食用动物性食物的儿童贫血发生率只有28.15％。调查同时显示，膳食中素荤搭配和荤食为主的儿童贫血发生率为33.01％，明显低于以素食为主的儿童贫血发生率46.99％。
儿童营养性缺铁性贫血是儿童四大营养性疾病之一，最常见的原因是饮食结构不当。因此。6～8个月的婴儿应添加含有血红素铁的食品和富含维生素C的食品，在辅食中尽量添加牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等含铁丰富和吸收好的食物，断奶后应继续食用富铁配方奶，以预防贫血的发生。