嫉妒总是从羡慕开始的，羡慕别人有的，而你没有。羡慕之余，再加上一点点的怨怼，就变成了嫉妒心。如果只是单纯的艳羡，还不至于构成嫉妒。为什么会有怨怼呢？多半是比较的心理造成的。比较的心理多半来自童年成长的环境。那么，我们应该怎样面对自己的嫉妒心呢？其实，面对嫉妒心最重要的是有觉知、觉察。为什么我会无缘无故讨厌那个女人？为什么我总是看她不顺眼？如果看到自己是因嫉妒而对对方不友善，这时候就要看看自己究竟在嫉妒什么。
　　通常我们会嫉妒对方拥有自己没有的东西，这种竞争比较心理看透后，会觉得很没必要。我在小区的会所健身，做搏击操，因体育细胞不太发达，动作不灵活，有时候老师示范的动作，我不一定能跟得上。环顾四周，同学似乎都比我年轻，只有我前面的一个女孩动作似乎非常笨拙，当时我就心里一乐，心想有人帮我垫底了。后来看清楚，她原来是个“喜憨儿”（有唐氏综合征的成人）。这下好了，没得比较了。她转过头来，对我嫣然一笑，哇，喜憨儿的笑容不知道你们见过没有，好纯洁好干净，真是美死了。于是，我又羡慕起她的笑容来了，发誓自己要愈活愈年轻，像一个喜憨儿一样纯真干净。
　　呵呵，很好玩的心理过程。虽然不是嫉妒，但也是出于竞争比较的心理才会这样去艳羡别人拥有我没有的东西。其实，我们每个人都是独特的个体，你如果都不能欣赏自己，做自己最佳的啦啦队、最忠实的粉丝，那你希望谁来支持你、爱你呢？
　　随着灵性成长的进步，现在的我，如果觉察到自己有嫉妒情绪，就会把它转成祝福给对方。正向能量是相吸的，如果你艳羡别人拥有的，却把嫉妒的负能量投射过去，那么，你所羡慕的东西不会来到你这里，因你的负能量会排斥它。相反的，如果你投射祝福的能量，那么你所羡慕的东西，可能会被你吸引过来。
　　如果嫉妒情结真的很严重，那么你也许要试着把眼光收回来，把注意力放到自己内在那个自卑、自怜的小孩。看到别人的风光和才华，我们的内在会有声音在说：“你看，你都不如他。”这时候，我们不要让这个使你痛苦的声音主宰了全部的发言权，培养一个能站在你这里、为你说话的声音：“他是他，我是我，我拥有的他未必有。”算算自己生命中的恩典，这样反而会让你有余力去祝福对方。
　　被嫉妒也是很多人的苦恼。从小，我就是一个特立独行、不太受群体欢迎的人。我知道自己遭受不少人的嫉妒，到现在还是如此。我带着一股炫耀的、自以为是的能量出去的时候，就会有很多人嫉妒我。当我怀着谦卑的心，非常归于中心地出去应对进退时，嫉妒的能量就少许多。
　　所以，如果你是为被嫉妒而烦恼的话，首先要检查自己的起心动念，有时候我们隐藏得那么好，别人看不出来原来还有一颗很想要炫耀的、张狂的心，但是，能量是瞒不住别人的，还是会显露出来。所有外在世界的活动都是内在的投射，一点不假。