秋天早晚与中午的温差不断加大，这时早晚要稍微添加通气性能强的衣服，利于汗液排出，避免受风寒引起的感冒耽误功课。中午因天气热，可去掉外衣，同时注意多喝开水，促进新陈代谢，加快身体的成长。
　　在日常生活中，经常听到中学生说，我不渴，就不爱喝水。在此告诫：人体细胞代谢必需有水的参与，为了维持生命，也必需喝水，所以水是生命之源!切记!何况我们还要健康、长寿、不断地提高生活质量，平时更应注意多喝开水，身体才能健康!有些家长太溺爱自己的孩子，从小就让小孩喝甜味饮料，一来对牙齿不好；二来甜属甘味，易助热滞脾，热郁积久了可以化火，可见口干、尿黄、便秘等症状；火邪不去，蕴藏久亦化毒，上述症状不但加重外，还有头痛、腹胀、腹痛、失眠等出现。所以医生看病人时，多嘱咐他们少喝饮料，多喝开水。
　　脾脏的功能主全身的运化、升清和统摄血液。运，即转运输送；化，即消化、吸收。脾主运化，一方面指脾把水谷化为精微并转输至全身的功能。包括对饮食物的消化、吸收。另一方面指脾运化水液，对水液的吸收、转输和布散作用。脾将饮食水谷中的水液，清者吸收，散精于肺而布散全身；多余或含浊的水液转输至肺，通过肺的通调、肾的气化功能，一部分再化为清者，濡润全身。脾主运化，为气血生化之源，全身的肌肉、四肢都要靠其来营养。如脾气健运，则肌肉丰满、壮实，四肢轻劲有力，活动自如；若脾失健运，则肌肉瘦削、无力，四肢倦怠。可见脾气功能的重要。“民以食为天”，每日三餐要定时定量，荤素搭配，可多吃各种水果，堅果类食物如榛子、花生、瓜籽、核桃、松籽等富含多种微量元素，即健脑又有油脂，能润肠通便。
　　古人指出，卧如弓。要在睡眠中身体就像弓似的自然放松，能充分地得到休息，消除当日的疲劳。青少年是长身体时期，骨骼发育快，最好睡在木板床上，这有利于骨骼健康生长。
　　青少年学生在学习期间，每天要有一定的体育活动，除锻炼身体外，还能培养坚强意志和毅力，长大后可以更好地为祖国和人民服务。俗话说“生命在于运动”，多运动就能延续生命，就能提高生活质量。