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初次见到我的人都说我才60多岁,可我已经走过人生的80多个寒暑了。很多人问我怎样做才能健康长寿,其实,我平常也没有什么健康的秘诀,也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙,加上平时琐事很多,所以,也没有机会去锻炼。我认为,到现在我身体还很硬朗,主要是因为我有一颗平常心以及保持相对规律的生活。
一、睡眠
我平常很注意睡眠,每天都要保证7个小时以上的睡觉时间。我把睡眠当作精力的加油站,我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起,因为我也没有这个条件。有时,睡到半夜有病人求诊。我就得去处理,可我会在空闲的时候补过来。现在,年龄大了,我中午会休息半小时或1小时,这样下午更有精神。
二、运动
我给眼病患者做手术,在手术台边一站就是几个小时,有的医生认为是累,而我则把这当作锻炼身体的好机会。后来,我的心脏出现了问题,我就开始做扩胸运动。这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时,我也会扭动自己的颈部,因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢,而颈部则是这一中枢的关键部位。我心脏不好,不能快步走,也不能上高楼,现在主要是散散步,因此,我认为做运动要因人而异。
三、饮食
我对饮食没有特殊的要求,从不挑食和嗜食,荤素均可,但要搭配合理。我身材比较高大,饮食量很大,而且是有什么就吃什么。近几年,我也出现了一些老年性疾病,所以我就注意控制一下饮食,平常多吃素食。我对三餐的要求是,早餐一定吃饱,因为人的大部分工作都在上午完成,这时人需要的能量也最多,所以早餐很重要;中餐要吃好,现在在单位上班,中午的吃饭时间很有限,有的同事吃午饭草草了之,我却要吃好,因为下午还有很多工作要做;晚餐要吃少,晚上人的身体处于休息状态,需要的能量很少,再说,晚上胃也要休息,所以,晚餐不能吃多。
四、平常心
我出生在旧社会,经历过社会的动荡和生活的窘迫,所以我是一个非常容易满足的人。有人以为,我给毛主席看过病,就会飞黄腾达,于是有的病人看我现在还如“平常人”一样生活而感觉到奇怪。其实,我一直都在告诫自己要做个好医生,无论给谁看病都是我的职责,我都会尽心尽力地去为病人着想,无论给主席还是给农民看病,我认为都是一样的,所以我也没有因给主席看过病而改变多少。其实,在生活或工作上,我都时时刻刻保持一颗平常心。健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对,这样,我生活中的不愉快就比别人少了很多,心胸也开阔很多。
五、勤学习,多动脑
我认为,人的大脑就好比机器的轮子一样需要不时地运动,虽然运动会使轮子出现磨损,但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。我现在还坚持每周出两次门诊,每次要处理十多个病人,因为只有这样才能使我感觉到我的脑子还和以前一样灵活,自己也不觉得老。我每天坚持读书学习,时下,我手中还有三个国家级研究课题,不仅是我经验的总结,还汲取了其他学科的养分。我认为,学习不仅能够使人不落后,还可以使人永葆青春。
(李俊德 整理)
一、睡眠
我平常很注意睡眠,每天都要保证7个小时以上的睡觉时间。我把睡眠当作精力的加油站,我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起,因为我也没有这个条件。有时,睡到半夜有病人求诊。我就得去处理,可我会在空闲的时候补过来。现在,年龄大了,我中午会休息半小时或1小时,这样下午更有精神。
二、运动
我给眼病患者做手术,在手术台边一站就是几个小时,有的医生认为是累,而我则把这当作锻炼身体的好机会。后来,我的心脏出现了问题,我就开始做扩胸运动。这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时,我也会扭动自己的颈部,因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢,而颈部则是这一中枢的关键部位。我心脏不好,不能快步走,也不能上高楼,现在主要是散散步,因此,我认为做运动要因人而异。
三、饮食
我对饮食没有特殊的要求,从不挑食和嗜食,荤素均可,但要搭配合理。我身材比较高大,饮食量很大,而且是有什么就吃什么。近几年,我也出现了一些老年性疾病,所以我就注意控制一下饮食,平常多吃素食。我对三餐的要求是,早餐一定吃饱,因为人的大部分工作都在上午完成,这时人需要的能量也最多,所以早餐很重要;中餐要吃好,现在在单位上班,中午的吃饭时间很有限,有的同事吃午饭草草了之,我却要吃好,因为下午还有很多工作要做;晚餐要吃少,晚上人的身体处于休息状态,需要的能量很少,再说,晚上胃也要休息,所以,晚餐不能吃多。
四、平常心
我出生在旧社会,经历过社会的动荡和生活的窘迫,所以我是一个非常容易满足的人。有人以为,我给毛主席看过病,就会飞黄腾达,于是有的病人看我现在还如“平常人”一样生活而感觉到奇怪。其实,我一直都在告诫自己要做个好医生,无论给谁看病都是我的职责,我都会尽心尽力地去为病人着想,无论给主席还是给农民看病,我认为都是一样的,所以我也没有因给主席看过病而改变多少。其实,在生活或工作上,我都时时刻刻保持一颗平常心。健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对,这样,我生活中的不愉快就比别人少了很多,心胸也开阔很多。
五、勤学习,多动脑
我认为,人的大脑就好比机器的轮子一样需要不时地运动,虽然运动会使轮子出现磨损,但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。我现在还坚持每周出两次门诊,每次要处理十多个病人,因为只有这样才能使我感觉到我的脑子还和以前一样灵活,自己也不觉得老。我每天坚持读书学习,时下,我手中还有三个国家级研究课题,不仅是我经验的总结,还汲取了其他学科的养分。我认为,学习不仅能够使人不落后,还可以使人永葆青春。
(李俊德 整理)