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许多人可能对“低温养生”这个词还觉得很陌生,实际上,这里所说的低温养生是一类以养阴为原则的养生方式的概括,我们之所以称其为“低温”,是相对于阴虚之人容易发热而言的,因此这是一种适合阴虚者的养生方式。
用“低温养生”这个词来形容养阴很有趣,但我们又不能误解了这个词,如果以为吹空调、喝冷饮这种生活也是低温养生,那就不对了。
其实早在“低温养生”这个新鲜的养生词汇出来之前,就有这么一批人,已经不知不觉中贯彻了这样的养生方式,并且从中获得了健康。
个案之一:坚持低温饮食 上火现象减少了
关键词:平时多吃凉性食物 吃饭吃八成饱
年过半百的穆先生常年有盗汗、手足心发热的症状,穆先生曾多次去看过中医,医生诊断为脾胃阴虚,医生认为这是因为穆先生年轻时三餐不定、饥饱无时所落下的病根。
穆先生仔细观察后发现,自己只要稍稍一吃辛辣食品,立即就会喉咙发炎或口腔溃疡,因此这些年他养成了吃“低温食物”的习惯。比如平常多吃一些水鸭、鱼虾、莲藕、竹笋、大白菜、萝卜、冬菇、苹果等凉性食物。对于麻辣烫、火锅等绝对不沾,而且穆先生还带动全家人一起坚持“低温烹调”,不吃或少吃油炸、煎炸的食物,各种食品能水煮就水煮,能蒸就蒸。
此外,穆先生每餐饭只吃八成饱,最初原因不是为了养生,而是因为吃太饱的话,他就会感觉烦热,晚上睡觉也会盗汗。
个案之二:坚持低温家装换取舒畅的心情
关键词:家庭装修风格宜清新简洁
也许你并不知晓,其实对于许多阴虚的人来讲,其所处环境的变化也会影响他们的心情,尤其是长期处于一种喧嚣、杂乱、色彩浓重的环境里时,阴虚者则会感觉烦躁不安。
这一点在吴哲先生身上表现尤为明显。吴哲经常应酬,长期的酒精作用,让他患上了酒精肝,中医辨证属于肝阴虚的类型。而往往肝阴虚的人特别容易生气,吴哲经营的餐饮店在装修时由于他追求另类,所以以大红和大黑为主色调,且墙上绘有浓墨重彩的涂鸦画。在如此的环境里待久了,吴哲的脾气显得非常暴躁,他经常生起一股无名火,把店员臭骂一顿。
后来,吴哲新买了一套新房子,他爱人将新房装修得非常清新。窗帘是轻薄淡雅的轻纱,家具大多是简洁的藤制品,吴哲住在这样的环境里不久,就感觉到舒心畅快,工作上的烦恼一回到家都能很快消除。于是,吴哲索性花重资,将餐饮店重新装修了一遍,改用一种清新的风格,从此他发现,自己的无名火少了很多,和店员们的关系也融洽多了。
个案之三: 坚持低温睡眠促进房事和谐
关键词:坚决不熬夜
之前某娱乐城工作的文凯,由于长期熬夜工作,睡眠昼夜黑白颠倒。文凯有时实在顶不住想在工作的地方打个小盹,可往往都被闪耀刺眼的舞台灯光干扰得睡不着。
文凯有个稳定交往了2年多的女朋友,在没有辞去这份工作之前,他和女朋友差点就为性生活不和谐闹到分手。因为文凯已经变成阴虚体质,且发展到肾阴虚,故此欲望很强烈,可同房时却往往是一分钟不到就早泄了,而有时又是迟迟都没有射精,这让他颇为无奈。
后来,文凯去看了医生,医生了解他的情况后,告诉他必须戒掉熬夜的习惯。于是,文凯辞职找了一份新的工作,每天晚上10时左右必入睡,且关掉一切光源。这样过了半年多时间,文凯的身体逐渐恢复正常,并且和女朋友顺利结了婚。
养生专家谈“低温养生”
不少养生专家和医生,说起“低温养生”时,他们都认为,对于阴虚的人来说,这的确是一种很好的养生法。
早在《黄帝内经》这本书里就提到这样一句话;“高者其气寿,下者其气夭。”意思是住在地势高的人,由于气温较寒冷,所以人的寿命长;而住在地势低的地方,气温较高,人的寿命比较短一些。
然而书中所说的气候方面的低温,相对于“低温养生”中的“低温”来讲,还是显得比较狭义的。一个人的人体不会因为天气冷就不发热,那种阴虚所产生的热气,是不会随着气候的冷暖而改变的。因此,医学专家表示,低温养生主要是改变内环境的“温度”,例如阴虚就发热,而通过饮食、作息等调理,则往往能使阴阳平衡,从而达到“降温”的效果。
对于低温养生的说法,还有专家认为有一句话形容得很好,就是“傍晚浇水”。其实阴虚的人,就像一棵干渴待饮的植物,什么时间浇水最好呢?那就是傍晚浇水。其原因在于春夏阳气盛,养阴犹如中午浇水,会被蒸发浪费掉大半;而秋冬阴气盛,犹如傍晚浇水,不但蒸发减少,还可以兼得夜露补充。因此秋冬之季进行低温养生,就好比傍晚浇水,可以说是阴虚者养生的最佳季节。
中医讲养阴,其实重在“滋阴”而不是“败火”。阴虚的人,固然容易发热上火,可是如果用冷饮冷食的方式来降火,不仅伤了阴,还耗损了阳气;只有慢慢地调整饮食生活习惯,进食一些清补滋阴的食物,将阴慢慢补足,才能达到阴阳平衡的境界。例如低温饮食,水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,这些有助于身体气息平衡,去除燥热;饭吃八分饱也很容易理解,因为进食越多,产生的热量也越多,易使体温升高;低温家装不仅是从环境降温,而且是给心理降温,所以心理学上也会用色彩去治疗一些疾病;而低温睡眠是遵循了人体体温动态变化的规律,人的体温从晚间21~23时开始下降,凌晨1~3时降到低谷,因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩。
小测试
你是否是阴虚者?
以下问题,请回答“是”或“否”,并把“是”的个数累加起来。
●1.虽秀发如丝,但发梢常开叉;
●2.经常觉得脸上皮肤干燥;
●3.有时候眼睛干涩,甚至疼痛;
●4.嘴唇常发干起皮,甚至可以撕下来,或是口腔溃疡反复发作;
●5.经常口渴,需要饮用大量的水,但作用不大;
●6.夜间常咽干,有时会咳醒;
●7.经常感到记忆力减弱;
●8.睡眠很失败,不是睡不着就是经常劳累地做梦;
●9.皮肤没光泽,苍白或者萎黄;
●10.指甲薄,而且干、脆;
●11.月经量比一般人少,经期维持3天就会结束;
●12.关节能够弹响;
●13.有便秘问题。
分析:在上述的13个常见阴虚特征中,如果您有2个以下的“是”,则表明身体刚有点阴虚迹象,还不严重;如果有2~6个“是”,身体阴虚已经出现,应引起注意;如果有6~10个“是”,体内的阴气处于中等匮乏程度,需要调理;如果有10个以上的“是”,可以说你的阴虚已经很严重了,身体健康已经严重受到影响,需要马上就医调理。
用“低温养生”这个词来形容养阴很有趣,但我们又不能误解了这个词,如果以为吹空调、喝冷饮这种生活也是低温养生,那就不对了。
其实早在“低温养生”这个新鲜的养生词汇出来之前,就有这么一批人,已经不知不觉中贯彻了这样的养生方式,并且从中获得了健康。
个案之一:坚持低温饮食 上火现象减少了
关键词:平时多吃凉性食物 吃饭吃八成饱
年过半百的穆先生常年有盗汗、手足心发热的症状,穆先生曾多次去看过中医,医生诊断为脾胃阴虚,医生认为这是因为穆先生年轻时三餐不定、饥饱无时所落下的病根。
穆先生仔细观察后发现,自己只要稍稍一吃辛辣食品,立即就会喉咙发炎或口腔溃疡,因此这些年他养成了吃“低温食物”的习惯。比如平常多吃一些水鸭、鱼虾、莲藕、竹笋、大白菜、萝卜、冬菇、苹果等凉性食物。对于麻辣烫、火锅等绝对不沾,而且穆先生还带动全家人一起坚持“低温烹调”,不吃或少吃油炸、煎炸的食物,各种食品能水煮就水煮,能蒸就蒸。
此外,穆先生每餐饭只吃八成饱,最初原因不是为了养生,而是因为吃太饱的话,他就会感觉烦热,晚上睡觉也会盗汗。
个案之二:坚持低温家装换取舒畅的心情
关键词:家庭装修风格宜清新简洁
也许你并不知晓,其实对于许多阴虚的人来讲,其所处环境的变化也会影响他们的心情,尤其是长期处于一种喧嚣、杂乱、色彩浓重的环境里时,阴虚者则会感觉烦躁不安。
这一点在吴哲先生身上表现尤为明显。吴哲经常应酬,长期的酒精作用,让他患上了酒精肝,中医辨证属于肝阴虚的类型。而往往肝阴虚的人特别容易生气,吴哲经营的餐饮店在装修时由于他追求另类,所以以大红和大黑为主色调,且墙上绘有浓墨重彩的涂鸦画。在如此的环境里待久了,吴哲的脾气显得非常暴躁,他经常生起一股无名火,把店员臭骂一顿。
后来,吴哲新买了一套新房子,他爱人将新房装修得非常清新。窗帘是轻薄淡雅的轻纱,家具大多是简洁的藤制品,吴哲住在这样的环境里不久,就感觉到舒心畅快,工作上的烦恼一回到家都能很快消除。于是,吴哲索性花重资,将餐饮店重新装修了一遍,改用一种清新的风格,从此他发现,自己的无名火少了很多,和店员们的关系也融洽多了。
个案之三: 坚持低温睡眠促进房事和谐
关键词:坚决不熬夜
之前某娱乐城工作的文凯,由于长期熬夜工作,睡眠昼夜黑白颠倒。文凯有时实在顶不住想在工作的地方打个小盹,可往往都被闪耀刺眼的舞台灯光干扰得睡不着。
文凯有个稳定交往了2年多的女朋友,在没有辞去这份工作之前,他和女朋友差点就为性生活不和谐闹到分手。因为文凯已经变成阴虚体质,且发展到肾阴虚,故此欲望很强烈,可同房时却往往是一分钟不到就早泄了,而有时又是迟迟都没有射精,这让他颇为无奈。
后来,文凯去看了医生,医生了解他的情况后,告诉他必须戒掉熬夜的习惯。于是,文凯辞职找了一份新的工作,每天晚上10时左右必入睡,且关掉一切光源。这样过了半年多时间,文凯的身体逐渐恢复正常,并且和女朋友顺利结了婚。
养生专家谈“低温养生”
不少养生专家和医生,说起“低温养生”时,他们都认为,对于阴虚的人来说,这的确是一种很好的养生法。
早在《黄帝内经》这本书里就提到这样一句话;“高者其气寿,下者其气夭。”意思是住在地势高的人,由于气温较寒冷,所以人的寿命长;而住在地势低的地方,气温较高,人的寿命比较短一些。
然而书中所说的气候方面的低温,相对于“低温养生”中的“低温”来讲,还是显得比较狭义的。一个人的人体不会因为天气冷就不发热,那种阴虚所产生的热气,是不会随着气候的冷暖而改变的。因此,医学专家表示,低温养生主要是改变内环境的“温度”,例如阴虚就发热,而通过饮食、作息等调理,则往往能使阴阳平衡,从而达到“降温”的效果。
对于低温养生的说法,还有专家认为有一句话形容得很好,就是“傍晚浇水”。其实阴虚的人,就像一棵干渴待饮的植物,什么时间浇水最好呢?那就是傍晚浇水。其原因在于春夏阳气盛,养阴犹如中午浇水,会被蒸发浪费掉大半;而秋冬阴气盛,犹如傍晚浇水,不但蒸发减少,还可以兼得夜露补充。因此秋冬之季进行低温养生,就好比傍晚浇水,可以说是阴虚者养生的最佳季节。
中医讲养阴,其实重在“滋阴”而不是“败火”。阴虚的人,固然容易发热上火,可是如果用冷饮冷食的方式来降火,不仅伤了阴,还耗损了阳气;只有慢慢地调整饮食生活习惯,进食一些清补滋阴的食物,将阴慢慢补足,才能达到阴阳平衡的境界。例如低温饮食,水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,这些有助于身体气息平衡,去除燥热;饭吃八分饱也很容易理解,因为进食越多,产生的热量也越多,易使体温升高;低温家装不仅是从环境降温,而且是给心理降温,所以心理学上也会用色彩去治疗一些疾病;而低温睡眠是遵循了人体体温动态变化的规律,人的体温从晚间21~23时开始下降,凌晨1~3时降到低谷,因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩。
小测试
你是否是阴虚者?
以下问题,请回答“是”或“否”,并把“是”的个数累加起来。
●1.虽秀发如丝,但发梢常开叉;
●2.经常觉得脸上皮肤干燥;
●3.有时候眼睛干涩,甚至疼痛;
●4.嘴唇常发干起皮,甚至可以撕下来,或是口腔溃疡反复发作;
●5.经常口渴,需要饮用大量的水,但作用不大;
●6.夜间常咽干,有时会咳醒;
●7.经常感到记忆力减弱;
●8.睡眠很失败,不是睡不着就是经常劳累地做梦;
●9.皮肤没光泽,苍白或者萎黄;
●10.指甲薄,而且干、脆;
●11.月经量比一般人少,经期维持3天就会结束;
●12.关节能够弹响;
●13.有便秘问题。
分析:在上述的13个常见阴虚特征中,如果您有2个以下的“是”,则表明身体刚有点阴虚迹象,还不严重;如果有2~6个“是”,身体阴虚已经出现,应引起注意;如果有6~10个“是”,体内的阴气处于中等匮乏程度,需要调理;如果有10个以上的“是”,可以说你的阴虚已经很严重了,身体健康已经严重受到影响,需要马上就医调理。