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摘要：高三是一段令人难忘的学习经历。很多高三学生都感到那段时光十分充实。充实的具体表现为学习紧、压力大、收获多等。在阳光进取的表现下，教师不能忽视了学生集体与个体的消极面，不少学生存在的心理危机。本文试图从考试焦虑、学习倦怠和人际关系紧张三个角度，阐述心理危机产生的原因及预防。
关键词：高三学生 心理危机 成因预防
很多人喜欢用“痛并快乐”形容自己的高三生活，作为一名多次任教毕业班的教师，我与学生一起经历了很多次这种“痛并快乐”。这当中的“痛”其实就是心理危机，而走出危机就能赢得一种“快乐”。在这个过程中，教师需要扮演多种角色——人生导师、亲密朋友和兄弟等，通过多种方法帮助学生驱离心理危机，如锻炼身体、体验成功、读书交流等。
一、考试心理焦虑。锻炼暗示端正认识
考试焦虑是一种因考试引起的亚健康心理，伴随着烦躁、担心、恐惧、自卑等情绪。产生考试焦虑的主要成因是有较高的期望值，这种期望可能来自家长和教师，也可能来自同学。在这种无形压力下，学生又因对考试准备的知识、技能信心不足，于是渐渐变得不淡定了；也有学生是由于体质欠佳，而多病失眠，所以对考试的抗压力不足引起焦虑。
因此，学生一进入高三，教师就应当关注学生的身体状况。无论是应对繁重的学业，还是调节心理健康，学生都需要一个强壮的身体。对那些不爱运动的学生，教师可以要求他们在每天下午放学之前，到运动场上量力跑上几圈，最少两圈。在平常的学习中，教师要跟学生讲透一个道理：考试、检测都是为了准确、快捷地找出自己学习的不足，每一次考试、检测，都是为之后的复习找依据，这次考不好，并不意味着你以后也考不好，不少平时都考得不怎么样的学生，在高考中笑逐颜开的，举出本校或者他校学生身边的例子；再则，站在人生的高度，高考只不过是一次比较重要的考试而已，即使考上比较好的大学，以后的人生也还要经历无数次考试。当学生认同了这种观点，他们就能淡化因对考试的执拗而产生的焦虑。同时，在班级和学生每次获得了一定成绩，如考试在年级进步了、运动会上获奖了，甚至闲聊中任课教师表扬我们班什么了，都予以偏上的中肯评价，在班上弘扬一种自信、自强的风气。
运用这些方法，能够较好地帮助学生预防考试焦虑心理。如果学生出现焦虑的苗头，教师要及时了解具体的原因，采取针对性的措施，以斩草除根，断其于萌芽状态。
二、学习悲观倦怠。调压力度体验成功
学习悲观倦怠的状态，有的人是一时的，有的人是长期存在。通常长期倦怠形成的原因是学业压力过大、缺少家庭合情合理管教、受到社会人员诱惑等；短时倦怠多是由于遭遇学习瓶颈、长期缺乏技巧地艰苦学习、教师教学方法陈旧等。前者个人缺乏远大理想，未能规划好自己的未来，属于被动学习的情形比较多，这种学生由于问题成型时间长，所以也不是一时半会可以解决的，教师要根据他们与大部队的差异，有计划、有区别地降低教学难度，减轻他们的压力，以让他们在学习中，能经常享受到成功的喜悦，从中获得成就感；后者则比较有抱负，深知读书的重要性，他们有的主动求教于教师，有的在教师的细心观察帮助下，很快就能调整好自己的状态。作为教师，则要时常关注学生的变化，一旦发现有偏离常态的消极表现，要及时了解原因，给予正确的引导。
教师对学生的学习任务量（包括数量和质量）是十分关注的，对班里哪个学生可以安排到什么程度，心里有一杆很精确的秤，自己时刻注意保持这杆秤的平衡，既不能让学生吃不饱，也不会让他们太撑。对那些一向认为自己“我是陪公子过考”的、“我考得怎么样家里也不问”的、“我爸说毕业后就跟他开车”的等等，他们无心向学的根源在家庭，只限于经常与其家中能说得了话的家长沟通。教师要告诉他们，“他们的小孩昨天分数提高了”，“今天做出了一道难题”，“就刚才那节课，英语老师说他默写对的单词最多”，“我已经在班上表扬了，小孩很高兴，希望回去你们能奖励一下他”。而对有时逃学上网吧的人，他们没能抵挡住来自社会的引诱，教师可以跟他们聊聊高中毕业后的打算，说说以前的学生是怎么做的，详细说到考上三本与考上二本所花钱的差别，读高职高专出来后，有人进了什么企业，他在高中虽然有些傻乎乎，记不住很多东西，但他养成了主动请教和肯吃苦的习惯，毕业时成绩也比脑袋聪明却不肯学的同学要好，而且他现在在企业里因为这两个优点和优秀绩效，还提拔做了车间副主任，月薪已经6000多元了。学生在厌倦的时候，更需要的是这种有人性的、富于情感的关怀。
三、人际关系紧张。推荐书籍小组交流
如今的高三学生，基本上都是独生子女，他们在从家庭走向社会之际，就会出现诸多问题。到了高三，虽然已经有了不少社会经验，人也已经长大了很多，但不由自主流露的自私、懒惰、娇气等坏毛病，还是会影响他们与同学之间关系的处理。
我一般不会再讲诸多道理，学生至此时，经过小学初中教师的教育，没有不懂的道理，只是情绪一来就不管不顾，或者管也管不住了，所以我认为这必须形成习惯才能有效。而习惯形成最快捷的方法就是，学生必须发自内心地认可，要能够换位思考，还要三思而后言行。所以我喜欢让学生交流，交流既能锻炼口语水平，又能提高表达能力，更能锤炼思想，是一种赢得学生认可的好方法。如果只是教师讲理，学生不一定爱听，但是让他们自己说，高三学生很多都能滔滔不绝，听听同龄人的观点，对喜欢钻牛角尖的人还是比较有启发的。
我常用的另一种方式是推荐读物，多半为名人传记，如《马云传》《比尔·盖茨》《当代世界名人传记》等。一般是采用写读后感的方法作为反馈，我有选择地与学生在作业后进行或长或短的交流。有时在学生经过了一段比较紧张的学习后，用开读书会的方式放松放松，会上侧重围绕同主题书籍展开讨论，提取其中处理人际关系的片段（即使没有专门的片段，但名人们专注于事业的心态，也决定了他们不会小心眼地专注于与别人的关系中），交流名人们的处世方式假设他们就是哪个名人，在同样的环境中，还有没有更好的处理方式——与名人一比高下。有句话说的是：“一个人能走多远，看他与谁同行；一个人有多优秀，看他有谁指点；一个人有多成功，看他有谁相伴。”当学生身边没有名人真身的时候，书籍是最好的伴侣。
高三是一个关键的时刻，高考一战虽然并不能说完全决定人生，但是我们也不能无视其在学生一生中的重大转折作用，社会的成见、学校的压力、家长的看法和灌输给学生的认识，都让学生在这个时期感受到重重压力，他们以各种方式和状态，外化着因此产生的负面心理。教师在发现倾向后，一定要及时与之沟通交流，快速着手解决，但在风平浪静的时候，也没必要无缘无故时刻有备无患，毕竟同样是一年，学生在高三的任务强度却是超过前两年的，操之过量，反而会加重学生负担，可能使他们发生本可避免的心理危机。
责任编辑：刘林
关键词：高三学生 心理危机 成因预防
很多人喜欢用“痛并快乐”形容自己的高三生活，作为一名多次任教毕业班的教师，我与学生一起经历了很多次这种“痛并快乐”。这当中的“痛”其实就是心理危机，而走出危机就能赢得一种“快乐”。在这个过程中，教师需要扮演多种角色——人生导师、亲密朋友和兄弟等，通过多种方法帮助学生驱离心理危机，如锻炼身体、体验成功、读书交流等。
一、考试心理焦虑。锻炼暗示端正认识
考试焦虑是一种因考试引起的亚健康心理，伴随着烦躁、担心、恐惧、自卑等情绪。产生考试焦虑的主要成因是有较高的期望值，这种期望可能来自家长和教师，也可能来自同学。在这种无形压力下，学生又因对考试准备的知识、技能信心不足，于是渐渐变得不淡定了；也有学生是由于体质欠佳，而多病失眠，所以对考试的抗压力不足引起焦虑。
因此，学生一进入高三，教师就应当关注学生的身体状况。无论是应对繁重的学业，还是调节心理健康，学生都需要一个强壮的身体。对那些不爱运动的学生，教师可以要求他们在每天下午放学之前，到运动场上量力跑上几圈，最少两圈。在平常的学习中，教师要跟学生讲透一个道理：考试、检测都是为了准确、快捷地找出自己学习的不足，每一次考试、检测，都是为之后的复习找依据，这次考不好，并不意味着你以后也考不好，不少平时都考得不怎么样的学生，在高考中笑逐颜开的，举出本校或者他校学生身边的例子；再则，站在人生的高度，高考只不过是一次比较重要的考试而已，即使考上比较好的大学，以后的人生也还要经历无数次考试。当学生认同了这种观点，他们就能淡化因对考试的执拗而产生的焦虑。同时，在班级和学生每次获得了一定成绩，如考试在年级进步了、运动会上获奖了，甚至闲聊中任课教师表扬我们班什么了，都予以偏上的中肯评价，在班上弘扬一种自信、自强的风气。
运用这些方法，能够较好地帮助学生预防考试焦虑心理。如果学生出现焦虑的苗头，教师要及时了解具体的原因，采取针对性的措施，以斩草除根，断其于萌芽状态。
二、学习悲观倦怠。调压力度体验成功
学习悲观倦怠的状态，有的人是一时的，有的人是长期存在。通常长期倦怠形成的原因是学业压力过大、缺少家庭合情合理管教、受到社会人员诱惑等；短时倦怠多是由于遭遇学习瓶颈、长期缺乏技巧地艰苦学习、教师教学方法陈旧等。前者个人缺乏远大理想，未能规划好自己的未来，属于被动学习的情形比较多，这种学生由于问题成型时间长，所以也不是一时半会可以解决的，教师要根据他们与大部队的差异，有计划、有区别地降低教学难度，减轻他们的压力，以让他们在学习中，能经常享受到成功的喜悦，从中获得成就感；后者则比较有抱负，深知读书的重要性，他们有的主动求教于教师，有的在教师的细心观察帮助下，很快就能调整好自己的状态。作为教师，则要时常关注学生的变化，一旦发现有偏离常态的消极表现，要及时了解原因，给予正确的引导。
教师对学生的学习任务量（包括数量和质量）是十分关注的，对班里哪个学生可以安排到什么程度，心里有一杆很精确的秤，自己时刻注意保持这杆秤的平衡，既不能让学生吃不饱，也不会让他们太撑。对那些一向认为自己“我是陪公子过考”的、“我考得怎么样家里也不问”的、“我爸说毕业后就跟他开车”的等等，他们无心向学的根源在家庭，只限于经常与其家中能说得了话的家长沟通。教师要告诉他们，“他们的小孩昨天分数提高了”，“今天做出了一道难题”，“就刚才那节课，英语老师说他默写对的单词最多”，“我已经在班上表扬了，小孩很高兴，希望回去你们能奖励一下他”。而对有时逃学上网吧的人，他们没能抵挡住来自社会的引诱，教师可以跟他们聊聊高中毕业后的打算，说说以前的学生是怎么做的，详细说到考上三本与考上二本所花钱的差别，读高职高专出来后，有人进了什么企业，他在高中虽然有些傻乎乎，记不住很多东西，但他养成了主动请教和肯吃苦的习惯，毕业时成绩也比脑袋聪明却不肯学的同学要好，而且他现在在企业里因为这两个优点和优秀绩效，还提拔做了车间副主任，月薪已经6000多元了。学生在厌倦的时候，更需要的是这种有人性的、富于情感的关怀。
三、人际关系紧张。推荐书籍小组交流
如今的高三学生，基本上都是独生子女，他们在从家庭走向社会之际，就会出现诸多问题。到了高三，虽然已经有了不少社会经验，人也已经长大了很多，但不由自主流露的自私、懒惰、娇气等坏毛病，还是会影响他们与同学之间关系的处理。
我一般不会再讲诸多道理，学生至此时，经过小学初中教师的教育，没有不懂的道理，只是情绪一来就不管不顾，或者管也管不住了，所以我认为这必须形成习惯才能有效。而习惯形成最快捷的方法就是，学生必须发自内心地认可，要能够换位思考，还要三思而后言行。所以我喜欢让学生交流，交流既能锻炼口语水平，又能提高表达能力，更能锤炼思想，是一种赢得学生认可的好方法。如果只是教师讲理，学生不一定爱听，但是让他们自己说，高三学生很多都能滔滔不绝，听听同龄人的观点，对喜欢钻牛角尖的人还是比较有启发的。
我常用的另一种方式是推荐读物，多半为名人传记，如《马云传》《比尔·盖茨》《当代世界名人传记》等。一般是采用写读后感的方法作为反馈，我有选择地与学生在作业后进行或长或短的交流。有时在学生经过了一段比较紧张的学习后，用开读书会的方式放松放松，会上侧重围绕同主题书籍展开讨论，提取其中处理人际关系的片段（即使没有专门的片段，但名人们专注于事业的心态，也决定了他们不会小心眼地专注于与别人的关系中），交流名人们的处世方式假设他们就是哪个名人，在同样的环境中，还有没有更好的处理方式——与名人一比高下。有句话说的是：“一个人能走多远，看他与谁同行；一个人有多优秀，看他有谁指点；一个人有多成功，看他有谁相伴。”当学生身边没有名人真身的时候，书籍是最好的伴侣。
高三是一个关键的时刻，高考一战虽然并不能说完全决定人生，但是我们也不能无视其在学生一生中的重大转折作用，社会的成见、学校的压力、家长的看法和灌输给学生的认识，都让学生在这个时期感受到重重压力，他们以各种方式和状态，外化着因此产生的负面心理。教师在发现倾向后，一定要及时与之沟通交流，快速着手解决，但在风平浪静的时候，也没必要无缘无故时刻有备无患，毕竟同样是一年，学生在高三的任务强度却是超过前两年的，操之过量，反而会加重学生负担，可能使他们发生本可避免的心理危机。
责任编辑：刘林