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现代人越来越注重养生,各种渠道推荐的养生方法五花八門,让人应接不暇,有些人照着做非但没有效果,甚至还引起不适。到底问题出在哪里?养生的关键是什么?该怎么看待备受推崇的食疗,小编一一为大家解读。
什么是“不该吃的东西”?有些患病的人需要忌口,有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的,是真的不能吃、还是不能多吃?很多人都搞不明白。所以,每次出诊,都有患者问:我很想吃某样食物,不知道能不能吃?或者什么时候才能吃?
专家常会笑答:“那东西又不是毒药,吃一点又何妨?”
其实,除了对某些食物过敏不能吃,或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外,日常饮食在讲究均衡的原则上,还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸,太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压,确实应该少吃咸,但太淡了他可能什么都吃不下去,没了胃口,营养跟不上,身体还更差,还不如就让他吃咸点,只要总量控制、吃少点,问题也不大。
现在生活条件好,一日三餐营养很足,有些人管不住嘴吃多了导致肥胖,确实容易患“三高”等疾病的风险。有些上了年纪稍微有点发福的老年人因此一味节制饮食,刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体质量,结果导致营养不良、免疫力低下。
专家介绍,肥胖的确可引起多种疾病,但有人天生就体形偏胖,只要是在可控范围内,就不必刻意减肥,刻意“清淡”度日盲目求瘦,以免营养跟不上,身体抵抗力下降,体质变差,甚至损害到脏器功能,就更得不偿失了。
西医把身体当做一部机器,某个零件坏损,更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体,阴阳二气相互对立又相互依存,因此中医在治疗疾病时,往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态,不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药,还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
千万别以为养生仅仅是为了长寿,或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳,流通气血,保持身体健康,同时提高心理的调适能力。对任何年纪的人来说,养生都是必需的功课。
频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”,吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力,所以要健康,增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识,可防患于未然,即使有轻微不舒服,也能自行调养恢复健康。
误区一:“不该吃的东西”再喜欢也只能忍了
什么是“不该吃的东西”?有些患病的人需要忌口,有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的,是真的不能吃、还是不能多吃?很多人都搞不明白。所以,每次出诊,都有患者问:我很想吃某样食物,不知道能不能吃?或者什么时候才能吃?
专家常会笑答:“那东西又不是毒药,吃一点又何妨?”
其实,除了对某些食物过敏不能吃,或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外,日常饮食在讲究均衡的原则上,还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸,太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压,确实应该少吃咸,但太淡了他可能什么都吃不下去,没了胃口,营养跟不上,身体还更差,还不如就让他吃咸点,只要总量控制、吃少点,问题也不大。
误区二:吃素“辟谷”刻意减肥防病
现在生活条件好,一日三餐营养很足,有些人管不住嘴吃多了导致肥胖,确实容易患“三高”等疾病的风险。有些上了年纪稍微有点发福的老年人因此一味节制饮食,刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体质量,结果导致营养不良、免疫力低下。
专家介绍,肥胖的确可引起多种疾病,但有人天生就体形偏胖,只要是在可控范围内,就不必刻意减肥,刻意“清淡”度日盲目求瘦,以免营养跟不上,身体抵抗力下降,体质变差,甚至损害到脏器功能,就更得不偿失了。
误区三:看中医就是吃中药
西医把身体当做一部机器,某个零件坏损,更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体,阴阳二气相互对立又相互依存,因此中医在治疗疾病时,往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态,不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药,还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
误区四:养生是老年人的事
千万别以为养生仅仅是为了长寿,或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳,流通气血,保持身体健康,同时提高心理的调适能力。对任何年纪的人来说,养生都是必需的功课。
误区五:轻微不舒服就要去医院治疗
频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”,吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力,所以要健康,增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识,可防患于未然,即使有轻微不舒服,也能自行调养恢复健康。