【摘 要】
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人生天地顺阴阳，四时养生不可忘： 寅时天亮须起床，入痢毳漱依次忙； 卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养； 辰时最好看书报，学会电脑上上网； 巳时入厨做午餐，粗细荤素要配当； 午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量； 未时午休很重要，安神养气最适当； 申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅； 酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳； 戌时央视看新闻，天下大事胸中装； 亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放； 子时
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人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：
寅时天亮须起床，入痢毳漱依次忙；
卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养；
辰时最好看书报，学会电脑上上网；
巳时入厨做午餐，粗细荤素要配当；
午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量；
未时午休很重要，安神养气最适当；
申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；
酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；
戌时央视看新闻，天下大事胸中装；
亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；
子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；
丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅。
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午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
美味水果让很多人都乐在其中，但要知道，吃水果也是一门学问。如果陷入“水果陷阱”，不但无法改善健康，反而会惹来各种不良后果。 要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区： 误区1：水果维生素含量最高。 维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。 误区2：多吃水果能减肥。 虽然按单位重量算，水果热量比
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春天情绪不宜平和 一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。” 香蕉和梨不宜吃 中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发
春季多吃芹菜可预防湿疹 湿疹是婴幼儿常见病，尤以春天多发。过敏体质的宝宝在受到一些致敏因子刺激后，就可能引发湿疹，春天里多见的过敏因素是宝宝吸进了空气中的花粉、粉尘或螨虫等。湿疹对宝宝的健康影响较大，局部皮疹的瘙痒，常使宝宝烦躁不安、哭闹不止、难以安睡，一定要积极进行防治。 专家建议，可在平常饮食上让宝宝多吃些芹菜，可预防湿疹。芹菜内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元
（1）肺火旺盛型： 主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品；推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。 （2）胃肠积热型： 主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。 （3）肝火旺盛型： 主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、
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高血脂症患者可以通过运动来进行辅助治疗，下面为高血脂患者推荐一套有效的健身方案。 1.选择合适的运动项目：可以根据自身情况，选择长距离步行、慢跑、骑自行车、做体操、打太极拳、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球等运动项目。 2.保持合理的运动强度：一般来说，40岁的人心率控制在140次/分钟以内；50岁的人控制在130次/分钟以内；60岁以上的人控制在120次/分钟以内。 3.保持适当的运动频率
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