“监狱生活对我很合适！”这句话出于贪官之口，还真是匪夷所思。
　　 白某曾是广州一家工业发展集团公司副总经理，此前因受贿43万元，被判处有期徒刑3年。2009年8月，到监狱服刑。
　　 “你看，我手上脸上的老年斑都没有了。”白某说，原以为监狱生活不堪想象，来到这里后发现“比想象中好”。
　　 他“在位”时经常应酬，吃得身体发福，出现了“三高”，到监狱后，这一切都消失了。
　　 监狱里生活有规律，加上地方偏僻，空气较好，他的体重从140斤减少到了126斤，体能也比以前好了，连上几层楼都不会喘气。
　　 “贪官进监狱身体变健康”的新闻，证明监狱是帮助人改造和悔过的地方，也再一次验证了生活方式对健康的重要性。
　　
　　 为什么待在监狱，人变得健康？
　　 1.社会上吃得油腻大肚便便，监狱里粗茶淡饭
　　 贪官们在外面什么山珍海味没吃过，每天也是喝酒应酬，晚餐也可能是大吃大喝，实际上反而不利健康。
　　 在监狱里一般都是大锅饭，荤素搭配。北方监狱主食是馒头，南方一般是米饭，虽然是粗茶淡饭，但也很符合健康饮食的理念。大家都是按时按点吃饭，很规律。
　　 2.社会上熬夜纵情消耗，监狱里作息规律
　　 贪官社会在岗时，忙忙碌碌，行贿受贿，花天酒地，不少时候很晚才能回家，而且晚上也需要思虑不少事情，往往睡眠不会太好。
　　 而监狱里的作息生活是非常规律的，一般是早晨6点起床、点名、早餐，上午劳动，中午午休，下午劳动，晚上看新闻，晚上10点前熄灯睡觉。
　　 3.社会上好逸享乐，监狱里劳动运动
　　 不少官员都很少走路，办公室坐着，出门有车接送，家里有人打扫，吃喝玩乐不少，但劳作运动往往不多。
　　 而在监狱里，是需要参加劳动的，比如缝衣服、扎灯泡，也需要自己除草、种花、做饭、打扫卫生等。
　　 不要小看打扫卫生，美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
　　 而每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
　　 4.社会上提心吊胆，监狱里安心反思己过
　　 以前，在外面贪污受贿的时候，总是提心吊胆，担心被抓到。甘肃省国土资源厅原副厅长张国华，巨额受贿后严重失眠，梦中大喊“不要抓我”。
　　 现在，贪官们进了监狱，安心反思己过，改过自新，也那么多需要担忧的，睡觉自然也就安稳了。
　　 当然，这里还是要提醒大家，要遵纪守法！
　　 但监狱里“简单”的生活方式，还是值得我们学习的。
　　
　　 健康生活其实挺简单：“穷”点
　　 生活过得“穷”一点，朴素一点，更健康。
　　 1.吃饭“穷”一点
　　 中国人现在太能吃了，吃到了肥胖人数全世界第一！肥甘厚味太多，热量摄取太多，造成体重增加，不知不觉高血脂、糖尿病、高血压都来了！
　　 就比如，我们一年吃掉了全世界1/3的肉制品！据外国媒体报道，2016年，中国人几乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤。而在30年前，中国人年度平均消耗仅有13公斤。
　　 所以吃饭还是得悠着点，还是要吃穷一点！“穷”是指菜多点、肉少点，热量少一点，让自己饿一点。
　　 品种杂一點：品种多，均衡补充营养。
　　 总量少一点：少吃长寿，少吃安全。什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好某样菜而偏食多吃。
　　 口味淡一点：尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。
　　 菜类素一点：在大部分人是荤多素少，酒多饭少，油多汤少。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。
　　 2.活动上“穷”一点
　　 原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。而且智能高科技产品，让生活方便了不少，洗衣机、扫地机器人、汽车……人们能活动的时候越来越少，很多人还不愿意去主动运动。
　　 能走路就不坐车，能自己做家务就不麻烦机器，给自己动起来的机会。
　　 按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有：
　　 ①150分钟中等强度的有氧运动，比如游泳、跑步都可以;
　　 ②2～3次的肌肉运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃;
　　 ③2～3次柔韧性练习，如太极、瑜伽、拉伸等;
　　 ④增加生活形态的体能运动，如走路、爬楼、做家务;
　　 ⑤打断静坐少动的状态，久坐族每半小时左右起身活动一下。
　　 3.思想要求上“穷”一点
　　 这里的“穷”指的是不要思虑过度，简单一些。
　　 “想太多”也是种病！在中医看来，百病由心生，身体上90%的病都离不开情绪的干扰。有些人老爱胡思乱想，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等。