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摘要：核心稳定性训练是近年来在医学领域及体育训练领域中临床应用和研究的热点，核心稳定性在用于运动技能的提升和运动障碍等疾病的康复上与传统的力量训练存在不同，核心稳定性是一种以稳定人体核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心稳定性训练是通过专项力量训练与呼吸等结合的动作练习针对身体核心肌群及深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等的训练。核心稳定性训练无论是在医学中的治疗与康复领域或是体育中的竞技与锻炼领域，逐渐被更多的学者研究利用。
关键词：核心稳定性训练;康复治疗;运动员 ;平衡
一、医学治疗领域
核心稳定性是一种以稳定人体核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心稳定性训练是近年来在医学领域中临床应用和研究的热点，特别是将核心稳定性应用在康复医学中，例如脑卒中康复、脑瘫康复、腰背部疼痛康复、肌肉骨骼系统及运动损伤康复、内科疾病等其他疾病的康复。既往研究表明，应用核心稳定性训练于康复治疗中使得临床疗效果明显提高，对人体平衡性、协调性和稳定性有一定的改善，在一定程度上改善了患者的生存质量。以下列举几个在临床康复治疗中常见的核心稳定性训练的应用及其价值。
（一）脑卒中康复治疗
脑卒中是指由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤，导致局部或全脑神经功能障碍。在发生脑卒中后遗留的各种功能障碍中，偏瘫最为常见，且偏瘫引发的功能障碍为运动障碍。正因为脑卒中患者偏瘫躯干的肌肉存在运动控制障碍，使得患者在平衡等功能方面有所降低，导致偏瘫侧在功能动作的变化中难以有较好的稳定性。传统的常规躯干强化训练可以对偏瘫患者的步行功能有所改善，而核心稳定性训练主要目的是强化以腰-骨盆-髋关节作为一个整体力量训练，相较于传统训练中强化躯干肌的目的而言，核心稳定性训练可以通过加强核心部位的稳定，从而在动作的整体性上提高患者的运动能力。核心稳定性训练应用于脑卒中患者中，不仅增强了患者的核心肌群的力量，提高了平衡能力，还能改善患者四肢协调能力，提高患者日常生活能力，对脑卒中患者偏瘫侧的功能恢复有着十分显著且积极的影响。[1]
（二）脑瘫康复治疗
脑性瘫痪是一组持续存在的中枢性运动和姿势的发育障碍、活动受限症候群，这种症候群是由于发育中的胎儿或婴儿脑部非进行性损伤所致。脑性瘫痪定义中的本质特征是发育，因此发育性值得充分研究，而核心稳定性的理论离不开人体发育理论，人体的发育顺序是按照由近到远的原理，所以在四肢随意运动的发育中躯干和脊柱的稳定性起到不可替代的作用。运动和姿势的发育异常是脑性瘫痪的核心表现，大多数脑瘫患儿存在着姿势异常，这是由于脑瘫患儿中枢系统损害导致骨骼肌肉系统和软组织之间的不协调，破坏脊柱稳定系统。另外也由于大多数脑瘫患儿存在着呼吸肌张力异常，从而对腹内压造成不同程度的影响，而腹内压正是影响脊柱稳定性和刚度的重要参数之一，腹内压的异常最终也会破坏核心稳定性，导致姿势的异常。有研究将核心稳定性训练应用于痉挛型脑瘫患儿的康复治疗，证实以训练躯干深层肌肉运动控制为基础的核心稳定性训练，对痉挛型脑瘫患儿的粗大运动功能及步行能力有一定的提高。
（三）下腰背疼痛的康复治疗
腰背部疼痛疾患不仅困扰着脑力劳动者的工作，也严重影响体力劳动者的劳作。下腰背疼痛是由于肌肉挛缩，脊柱变形，系统性疾病或外伤等原因所导致的。通过研究发现，多数下腰背痛的患者会激发异常的腹肌活动模式。有慢性下腰背痛和骶髂关节疼痛的患者多显示出核心稳定性不足，以及稳定性不足导致的易疲劳、肌肉横截面减小和一些脊柱旁肌的脂肪浸润，原因是患者缺乏核心肌肉的募集。核心稳定性训练能够通过训练核心肌群改善脊柱的稳定系统，防止肌肉异常模式的发生以及运动过程中导致的其他肌肉的过度利用产生的不利的代偿现象，以抑制下腰背痛患者的疼痛。但是也有一些研究显示出与之相反的结果，需要进一步论证其在下腰背疼痛预防和治疗是否有针对性以及其优势和疗效。
（四）老年人高血压的治疗
高血压是指动脉血压持续地异常升高为主要表现的慢性疾病，影响老年人生活质量甚至引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果而危害生命。患高血压的老年人常有头晕目眩的现象，而此时平衡能力降低，极易引起摔倒而导致对老年人产生二次创伤，通过对高血压老年人进行核心稳定性训练，能够增强身体的灵活性，有利于肌肉间力量的传递，增强身体的协调能力和协调能力。既往研究表明，核心稳定性训练能够有效提高老年高血壓病人的平衡能力、维持血压稳定，其对血压、脉率波动影响较小[2]。
二、简析核心稳定性在体育训练领域的应用
核心稳定性在各项体育训练中应用广泛，近年来在散打、摔跤、足球、篮球、艺术体操等体育竞技中相继发挥其作用。核心稳定是正确完成运动动作的关键，其作用主要有提高运动员的竞技水平，预防损伤。经研究，经核心稳定性训练的运动员的心理素质也有不同程度的提升，并且在重大比赛中时有更稳定的发挥。以下列举几个体育训练领域中常见的核心稳定性训练的应用及其价值。
在散打项目中，核心稳定性对击打力度的大小有关键性的作用，核心肌群是人体承接上下肢的中心环节，如果没能将力矩较好地平衡，冲拳过程中拳力中的一部分力量为了保证力矩的平衡而被中和。往往造成虽击中对手却没有给予对手重创或者击倒对手。正确地将核心稳定性运用到散打中可以增强运动的控制能力并且预防运动损伤。
在男子自由式摔跤项目中，核心稳定性对专项力量有所影响，将核心稳定性训练引进男子自由摔跤的专项训练中，加以适当有效的方法，可以提高运动员自身的平衡能力和协调能力，增加运动环节的核心部位的稳定性，防止运动链断裂，降低运动员腰部、骨盆部肌群的损伤率，有利于运动员各项技巧的发挥。[3]
体能素质在足球运动中是一个重大的考验。通过调整正确的身体姿态更有利于保持稳定的运动状态。经过专业的核心稳定性训练能够提高运动员的平衡能力以及对身体肌肉群的控制能力，使得运动员身体部分部位肌力增加特别是腰部周围肌肉群的力量有所增加，在增加足球运动员机体肌肉稳定的同时还可以降低运动员不必要的体力损失，降低运动中的肌肉群的负荷并且以最小的消耗完成动作，同时预防运动损伤的出现。
随着核心稳定性应用范围的扩大，核心稳定性训练的影响力也日渐增加，核心稳定性训练无论是在医学中的治疗与康复领域或是体育中竞技与锻炼领域，逐渐被更多的学者研究利用，其应用价值也随之发掘。通过近年来的研究发现，核心稳定性训练的融合性较强，通过联合西医治疗手段、中医辨证、新型科技技术等其他训练方式或治疗手段能够为更多领域的应用做出贡献，相信随着社会的进步，未来需要更进一步的去论证核心稳定性训练方法和程序，以发挥其更大的价值。
参考文献：
[1]刘启雄，曹宇.核心稳定性训练在脑卒中偏瘫康复的疗效观察[J].鄂州大学学报，2019，26（05）：111-112.
[2]陈翠芳，顾琴莲，徐红，陈华.核心稳定性训练在老年高血压病人中的应用[J].循证护理，2018，4（04）：364-366.
[3]洪磊. 核心稳定性训练对男子自由式摔跤运动员专项力量影响的实验研究[D].北京体育大学，2012.
关键词：核心稳定性训练;康复治疗;运动员 ;平衡
一、医学治疗领域
核心稳定性是一种以稳定人体核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心稳定性训练是近年来在医学领域中临床应用和研究的热点，特别是将核心稳定性应用在康复医学中，例如脑卒中康复、脑瘫康复、腰背部疼痛康复、肌肉骨骼系统及运动损伤康复、内科疾病等其他疾病的康复。既往研究表明，应用核心稳定性训练于康复治疗中使得临床疗效果明显提高，对人体平衡性、协调性和稳定性有一定的改善，在一定程度上改善了患者的生存质量。以下列举几个在临床康复治疗中常见的核心稳定性训练的应用及其价值。
（一）脑卒中康复治疗
脑卒中是指由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤，导致局部或全脑神经功能障碍。在发生脑卒中后遗留的各种功能障碍中，偏瘫最为常见，且偏瘫引发的功能障碍为运动障碍。正因为脑卒中患者偏瘫躯干的肌肉存在运动控制障碍，使得患者在平衡等功能方面有所降低，导致偏瘫侧在功能动作的变化中难以有较好的稳定性。传统的常规躯干强化训练可以对偏瘫患者的步行功能有所改善，而核心稳定性训练主要目的是强化以腰-骨盆-髋关节作为一个整体力量训练，相较于传统训练中强化躯干肌的目的而言，核心稳定性训练可以通过加强核心部位的稳定，从而在动作的整体性上提高患者的运动能力。核心稳定性训练应用于脑卒中患者中，不仅增强了患者的核心肌群的力量，提高了平衡能力，还能改善患者四肢协调能力，提高患者日常生活能力，对脑卒中患者偏瘫侧的功能恢复有着十分显著且积极的影响。[1]
（二）脑瘫康复治疗
脑性瘫痪是一组持续存在的中枢性运动和姿势的发育障碍、活动受限症候群，这种症候群是由于发育中的胎儿或婴儿脑部非进行性损伤所致。脑性瘫痪定义中的本质特征是发育，因此发育性值得充分研究，而核心稳定性的理论离不开人体发育理论，人体的发育顺序是按照由近到远的原理，所以在四肢随意运动的发育中躯干和脊柱的稳定性起到不可替代的作用。运动和姿势的发育异常是脑性瘫痪的核心表现，大多数脑瘫患儿存在着姿势异常，这是由于脑瘫患儿中枢系统损害导致骨骼肌肉系统和软组织之间的不协调，破坏脊柱稳定系统。另外也由于大多数脑瘫患儿存在着呼吸肌张力异常，从而对腹内压造成不同程度的影响，而腹内压正是影响脊柱稳定性和刚度的重要参数之一，腹内压的异常最终也会破坏核心稳定性，导致姿势的异常。有研究将核心稳定性训练应用于痉挛型脑瘫患儿的康复治疗，证实以训练躯干深层肌肉运动控制为基础的核心稳定性训练，对痉挛型脑瘫患儿的粗大运动功能及步行能力有一定的提高。
（三）下腰背疼痛的康复治疗
腰背部疼痛疾患不仅困扰着脑力劳动者的工作，也严重影响体力劳动者的劳作。下腰背疼痛是由于肌肉挛缩，脊柱变形，系统性疾病或外伤等原因所导致的。通过研究发现，多数下腰背痛的患者会激发异常的腹肌活动模式。有慢性下腰背痛和骶髂关节疼痛的患者多显示出核心稳定性不足，以及稳定性不足导致的易疲劳、肌肉横截面减小和一些脊柱旁肌的脂肪浸润，原因是患者缺乏核心肌肉的募集。核心稳定性训练能够通过训练核心肌群改善脊柱的稳定系统，防止肌肉异常模式的发生以及运动过程中导致的其他肌肉的过度利用产生的不利的代偿现象，以抑制下腰背痛患者的疼痛。但是也有一些研究显示出与之相反的结果，需要进一步论证其在下腰背疼痛预防和治疗是否有针对性以及其优势和疗效。
（四）老年人高血压的治疗
高血压是指动脉血压持续地异常升高为主要表现的慢性疾病，影响老年人生活质量甚至引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果而危害生命。患高血压的老年人常有头晕目眩的现象，而此时平衡能力降低，极易引起摔倒而导致对老年人产生二次创伤，通过对高血压老年人进行核心稳定性训练，能够增强身体的灵活性，有利于肌肉间力量的传递，增强身体的协调能力和协调能力。既往研究表明，核心稳定性训练能够有效提高老年高血壓病人的平衡能力、维持血压稳定，其对血压、脉率波动影响较小[2]。
二、简析核心稳定性在体育训练领域的应用
核心稳定性在各项体育训练中应用广泛，近年来在散打、摔跤、足球、篮球、艺术体操等体育竞技中相继发挥其作用。核心稳定是正确完成运动动作的关键，其作用主要有提高运动员的竞技水平，预防损伤。经研究，经核心稳定性训练的运动员的心理素质也有不同程度的提升，并且在重大比赛中时有更稳定的发挥。以下列举几个体育训练领域中常见的核心稳定性训练的应用及其价值。
在散打项目中，核心稳定性对击打力度的大小有关键性的作用，核心肌群是人体承接上下肢的中心环节，如果没能将力矩较好地平衡，冲拳过程中拳力中的一部分力量为了保证力矩的平衡而被中和。往往造成虽击中对手却没有给予对手重创或者击倒对手。正确地将核心稳定性运用到散打中可以增强运动的控制能力并且预防运动损伤。
在男子自由式摔跤项目中，核心稳定性对专项力量有所影响，将核心稳定性训练引进男子自由摔跤的专项训练中，加以适当有效的方法，可以提高运动员自身的平衡能力和协调能力，增加运动环节的核心部位的稳定性，防止运动链断裂，降低运动员腰部、骨盆部肌群的损伤率，有利于运动员各项技巧的发挥。[3]
体能素质在足球运动中是一个重大的考验。通过调整正确的身体姿态更有利于保持稳定的运动状态。经过专业的核心稳定性训练能够提高运动员的平衡能力以及对身体肌肉群的控制能力，使得运动员身体部分部位肌力增加特别是腰部周围肌肉群的力量有所增加，在增加足球运动员机体肌肉稳定的同时还可以降低运动员不必要的体力损失，降低运动中的肌肉群的负荷并且以最小的消耗完成动作，同时预防运动损伤的出现。
随着核心稳定性应用范围的扩大，核心稳定性训练的影响力也日渐增加，核心稳定性训练无论是在医学中的治疗与康复领域或是体育中竞技与锻炼领域，逐渐被更多的学者研究利用，其应用价值也随之发掘。通过近年来的研究发现，核心稳定性训练的融合性较强，通过联合西医治疗手段、中医辨证、新型科技技术等其他训练方式或治疗手段能够为更多领域的应用做出贡献，相信随着社会的进步，未来需要更进一步的去论证核心稳定性训练方法和程序，以发挥其更大的价值。
参考文献：
[1]刘启雄，曹宇.核心稳定性训练在脑卒中偏瘫康复的疗效观察[J].鄂州大学学报，2019，26（05）：111-112.
[2]陈翠芳，顾琴莲，徐红，陈华.核心稳定性训练在老年高血压病人中的应用[J].循证护理，2018，4（04）：364-366.
[3]洪磊. 核心稳定性训练对男子自由式摔跤运动员专项力量影响的实验研究[D].北京体育大学，2012.