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核心稳定性训练的基本功能就是通过神经肌肉系统对核心部位的肌群进行控制,并通过其协调配合使核心肌群能够以最大程度在整个运动范围内稳定骨盆和脊椎,以产生、转换或控制力量并将其高效传递至肢体末末端的运动环节的方式来实现的。核心稳定性训练能够提高柔道背负投技术的稳定性,避免出现因不稳定因素所导致的问题。