喝水、睡觉是我们必不可少的生理需要。它们是如此重要却又特别容易被忽视，生活中的您，真的懂得该如何喝水和睡觉吗？
　　不同时辰喝水效果不同
　　从中医的角度讲，除了药材之外，世间万物均可为药。比如：对丈夫来说，贤妻是良药；而那日日必用的水，也可以是良药。从养生角度而言，喝水也是一门学问——不同的时辰喝水，其养生效果大不相同。
　　古人讲“医易同源”，唐代的药王孙思邈更是说“不言易，不足以为太医”，可见，中医与《易经》都是探究事物内在发展规律的学问，都在探讨人与自然之间的关系，尤其是人与时间、空间的关系。那么，养生与时间有着怎么的关联呢？
　　申时多排尿可泻虚火
　　《易·艮》说“时行则行，时止则止”。做任何事情要“随时”而行。为什么？因为“时来天地皆同力”。人的身体，就时间而言，每个时辰脏腑的功能运化程度也不同。
　　比如，人体在未时（下午1-3点），小肠经行运，开始分清浊，分化五谷，升清降浊，把水液归于膀胱，把糟粕送入大肠，把精华输送于脾，这样有利于对体内营养进行调整。人体在申时（下午3-5点），膀胱经行运，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有虚热，就会导致出现膀胱咳，多咳而遗尿，俗称为“老年咳”——就医也检查不出来原因的无名咳。遇到这种情况，由于心与小肠相表里，只要在未时多喝水（比平时多喝3-5杯），在申时多排尿，就可以泻掉虚火，尤其可以降小肠火。当然，即便没有老年咳，我们也应该在未时多喝水，有降火之功。这就是喝水养生的时辰妙用。
　　睡眠要与四时阴阳“同步”
　　唐代的“药王”孙思邈活了100多岁，在那个时代，这么高寿的秘诀之一就是注重睡眠。
　　南宋学者蔡季通在《睡诀》中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼。”什么叫“以时”？就是睡眠要与四时阴阳“同步”，如《素问·四气调神论》中说，善养生的人春夏要”夜卧早起“，秋天要”早卧早起“，冬季却要“早卧晚起，必待日光”。目的就是协调人与自然变化的生长、收藏。