在江西省奉新县干洲垦殖场，人们天天可以见到一位满头白发，但身体硬朗、精神矍铄、满脸喜色的老人。他就是与癌魔抗争了15年，如今已年过77岁的余发忠。
　　2001年是余发忠的花甲之年，他本想从此开始享受退休后的天伦之乐。可天有不测风云，退休后不到一年，余发忠觉得身体不适，经医院检查发现膀胱长了一个肿瘤，被诊断为膀胱癌。2002年3月，余发忠在县人民医院做了肿瘤切除手术，并接受了5个疗程的化疗。化疗会对身体产生副作用，造成头发脱落和手脚皮肤开裂，使人十分难受。为了早日康复，余发忠凭自己的毅力进行调理，与癌魔展开了斗争。经过不懈努力，他的身体状况不断好转。现在，他不但生活能够完全自理，而且腰不弯、背不驼、走路有劲，完全不像患过癌症的病人。他还能肩挑八九十斤的担子，手提二三十斤的重物，平时还能操持家务。接受采访时，余发忠兴奋地说：“癌魔并不可怕，只要在战略上藐视它，在战术上重视它，采取积极抗争的态度，就能把癌魔赶走，使身体好起来。”
　　在深入地交谈之后，我更加钦佩余发忠与癌魔抗争的勇气和毅力，也总结了他抗癌的一些做法。余发忠具体做到了七个坚持：
　　坚持心态平衡。余发忠说，患了疾病不可怕，怕的是死气沉沉，愁眉苦脸。患病后，哪怕是癌症，也必须保持心態平衡，乐观豁达。心态好了，求生欲望强了，才能快快乐乐过好每一天，积极配合医生治疗。
　　坚持按时服药。出院后，余发忠遵照医嘱，按时服药，并根据身体情况及时与医生沟通。他每年还会进行一到两次的身体复查，观察身体状况。
　　坚持合理饮食。余发忠不吸烟，不喝酒，饮食有节。平时，他总是多吃粗粮，荤素搭配。蔬菜就吃自己在园子里种的新鲜蔬菜。他还经常吃一些新鲜水果，保持营养平衡。
　　坚持适度锻炼。生命在于运动。余发忠原本就十分喜欢锻炼身体，患癌症后更加注重每日运动。他每天早晚散步半个小时以上，平时也坚持做甩手运动、扩胸运动或到菜地里劳动等。
　　坚持规律生活。虽然已经退休，又患过癌症，但余发忠从不让自己过于松弛懒散。他每天坚持早睡早起，从不赖床睡懒觉，中午也只休息个把小时。
　　坚持读书动脑。与癌魔的抗争中，余发忠从未忘记进行精神生活的调理。他坚持阅读报刊，每天的阅读时间不少于一个小时。他尤其喜欢读《老友》，不断收集各种养生保健知识。他晚上还会看一些电视节目以了解国内外时事，动脑思考，绝不放松脑力锻炼。
　　坚持助人为乐。赠人玫瑰，手有余香。余发忠与人为善，待人和气。遇到别人需要帮助时，只要自己能做到的，他总是倾力相助。他常说：“帮助了别人，也快乐了自己，促进了身心健康。”
　　余发忠长期坚持与癌魔抗争，已成为当地的一段佳话。采访最后，余发忠说：“我要更好地总结过去的经验，继续抗争下去，让身体越来越健康，做一个健康的长寿老人。”