维生素参与人体生长发育，在维持正常生理功能方面扮演着重要角色，有的维生素还有“助性”作用。不过，有此作用的维生素基本上在人体中贮存量很少或没有贮存，常常出现不足或缺乏，故应注意从食物中摄取。
　　与“性”福有关的维生素主要有维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C及维生素E等。
　　
　　维生素A
　　维生素A对男性和女性生殖器官的功能维持均起作用。缺乏维生素A时，男性睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化；女性会影响卵巢正常分泌雌激素。美国明尼苏达大学的布莱克教授研究证实，男子精子发育不成熟的部分原因和维生素A缺乏有关。维生素A可将胆固醇转变为睾丸激素，是有效的催欲药。男子若缺乏维生素A，性生活会缺乏活力和热情。半数以上月经过多的女性，与维生素A不足有关，而在补充后，其中92％恢复正常。
　　中、老年妇女由于大、小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而致干燥，这是中、老年女性不能满意进行性生活的主要原因，适当补充维生素A有相当效果。动物肝脏、海产品均含丰富的维生素A，胡萝卜含有大量的可转化为维生素A的胡萝卜素。
　　注：植物类通常不含维生素A，但含可以转化为维生素A的相关物质如胡萝卜素，这类物质叫维生素A原。
　　
　　维生素B2
　　缺乏维生素B2对女性生殖器所造成的伤害更为严重，典型症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性不适。由于阴道内环境改变而易导致性交疼痛，于是女性畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无快感产生，反而造成精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素B2后上述症状很快消失。
　　含维生素B2较多的食物有黄豆、生菜、香菇、动物肝脏、茄子等。
　　
　　维生素B6
　　芬兰赫尔辛基大学的曼特斯教授研究发现，有经前紧张综合征的女性，通常体内维生素B6不足。维生素B6可引发性欲低，常补可起催欲作用。它广泛分布在食物中，含量最丰富的是米糠、麦麸及向日葵籽，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、家禽、糙米、大豆及蛋糕类、水果和蔬菜类。
　　
　　维生素B12
　　英国南安普敦大学的汉马森教授发现，用维生素B12常规治疗恶性贫血结束后，某些同时存在少精的男子，精子数量明显上升。人们因此得到启发，给男性不育症患者每天服用1.5毫克的维生素B12治疗，平均用药十七八周后，发现精子数、精子浓度、精子活力均见增加。人体本身不能生成维生素B12，所以只有依靠食物补充。维生素B12含量较丰富的食物是动物血和肉类。
　　
　　维生素C
　　澳大利亚塔马尼亚大学的迈克教授研究发现，维生素C可以预防精子受损，使成年男子的精子基因免受损伤，而这种损伤极可能使其子女在日后患遗传病或癌症。研究表明，当减少维生素C摄入量时，其精子中脱氧核糖核酸（DNA）的损伤几乎成倍增加。维生素C在精液中有较高的浓度，它可使精原细胞内的DNA免遭氧自由基损伤，还能降低精子凝集力，有利精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。因此，有关专家推荐，每人每天至少应摄入60毫克维生素C，相当于1只橘子的维生素含量。富含维生素C的蔬菜有甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等；水果有刺梨、鲜枣、猕猴桃、橙子、芒果、柑桔等。
　　
　　维生素E
　　早在1929年，美国威斯康星大学的马瑞斯教授便在大鼠实验中发现，雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的。他们又给几名连续流产四五次的妇女口服维生素E，结果获得成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。因此，人们便将维生素E称作“生殖维生素”。维生素E不仅具有调节性腺和延长精子寿命的作用，还能改善血液循环，提高性欲，增加精子生成。此外，它还具有防止性器官老化、增强精子活力等多种作用。绿色叶子及种子胚芽如麦芽、花生、芝麻、核桃、黄豆、卷心菜、花菜、莴苣等，是已知含维生素E的食品。不过，食物中的维生素E多在加工中遭到破坏，故应服其制剂，如维生素E胶丸等。