最近我读到了一本如何战胜焦虑情绪的好书——《如何才能不焦虑》，书中一口气提到了二十一种战胜焦虑的方法。我从中挑选出了几个行之有效的方法在此和各位分享。而挑选这些方法的一条重要标准就是，这种方法一定是在过去的某个时间点，曾经帮助我战胜过焦虑情绪。转移注意力 宝妈告诉我说，前几天她带着两岁的儿子去打疫苗，别的孩子都嚎啕大哭，但是唯独咱们家儿子没哭。原来，宝妈用了一个方法来转移孩子对打针的恐惧。打针的时候，她告诉儿子说，“来，宝宝，咱们一起数十个数，数到十打针就结束了。”于是，儿子就含着眼泪和妈妈一起数数，一直到针拔出来，都没哭出声来。 我们都会有类似的体验，一旦陷入焦虑情绪当中，就很容易反反复复地去思考同样一件事情，无法让大脑停止下来。这个时候，最有效的方法往往是通过运动、读书、看电影等方式来转移自己的注意力，进而从焦虑的情绪当中走出来。提前演练提前演练，可以适当消除焦虑情绪。无论你是在为即将到来的某次公开演讲而感到焦虑，还是为即将到来的某次竞选感到紧张，你都可以通过提前演练的方式来化解自己的焦虑情绪。 记得读大学的时候，我特别想竞选班长。但那时的我，还是一个年少羞涩的青年，最害怕当众讲话之类的事情。但是，我真的好想当班长啊。于是，我就陷入了一种两难的焦虑情绪之中。最终，我决定通过提前演练这个方法来化解焦虑情绪。我把演讲稿写了下来，背熟之后，在宿舍兄弟面前演练了多次。班长竞选那天，虽然我感觉很紧张，但是之前的各种演练给了我莫大的信心。最后，我超水平發挥，竞选班长成功。行动起来当你感到焦虑的时候，一定不要有逃避问题的念头。因为，这只会让你在焦虑的情绪当中越陷越深。我最喜欢读的一本心灵自助读物就是斯科特·派克写的《少有人走的路》，因为这本书开篇就一针见血地指出了逃避问题的糟糕后果：“规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，因此大多数人的心理健康都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。有的逃避问题者，宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节，这无异于作茧自缚。”当你感到焦虑的时候，勇敢地去面对问题、去解决问题，或许这才是战胜焦虑的最佳方式。