【摘 要】
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调血脂少不了运动rn对糖友来说增加体力活动不仅有利于调节血脂,还有利于减轻胰岛素抵抗、控制血糖水平.《中国成人血脂异常防治指南(2007年版)》推荐血脂紊乱的患者做足够的
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调血脂少不了运动rn对糖友来说增加体力活动不仅有利于调节血脂,还有利于减轻胰岛素抵抗、控制血糖水平.《中国成人血脂异常防治指南(2007年版)》推荐血脂紊乱的患者做足够的中等强度锻炼,每天至少消耗200千卡能量.参照这个建议和患者自身的体重,不同的运动方式需要不同的运动时间,不同运动的能量消耗如表1所示(数据来源:《中国糖尿病运动治疗指南》,最右侧一栏是对60千克体重的人计算得出的运动时长,METs是代谢当量,是以安静坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的指标——本刊注).比如一位糖友体重是60千克,如果选择跑走结合的跑步方式,那么运动34分钟就可以消耗200千卡能量.
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